Dr David Cox chiropraticien
3670 boulevard du royaume G7X 1Y8 Jonquière, QC, Canada

L'automne: L’activité continue Lorsque le beau temps chaud tire sa révérence, nombreux sont ceux qui se réfugient à l’intérieur, affalés devant le téléviseur ou recroquevillés devant leur écran d’ordinateur. Ces deux activités, en plus de maintenir un mode de vie sédentaire peu souhaitable, nous amènent généralement à adopter des postures qui risquent d’entraîner des raideurs et des douleurs. Pourtant, ce n’est plus un secret pour personne, l’activité physique fait partie i...ntégrante d’un mode de vie sain. Parmi ses nombreux bienfaits, soulignons qu’elle réduit les risques de diabète, d’infarctus, d’angine, de cancer, etc.. Elle permet aussi de réduire le stress, d’améliorer le sommeil, de lutter contre la dépression et l’anxiété en plus de contribuer à maintenir un poids santé. Pour vous aider à tenir vos résolutions de vous remettre en forme, il est conseillé de planifier et de mettre votre séance d’entraînement à l’agenda comme vous le feriez pour un rendez-vous ou une réunion. En pandémie et avec toutes les restrictions ce n'est pas évident mais c'est possible de bouger. Bon automne!

A VOS RAMES! Avec le beau temps estival, plusieurs adeptes de sports nautiques de rame naviguent sur les lacs et rivières du Québec. Voici quelques conseils afin de diminuer le risque de blessures et maximiser votre plaisir: Bien se préparer pour bien samuser Comme cest le cas pour toutes les activités physiques, il faut se rappeler que ladaptation de votre corps aux exigences des sports de rame nécessite un certain temps. La meilleure façon de prévenir les blessure...s est de faire des efforts de courte durée et de faible intensité, entrecoupés de périodes de repos fréquentes. Il faut compter de 6 à 10 sorties avant que votre dos, vos jambes et vos épaules soient mieux adaptés aux exigences de votre sport. Laissez glisser lembarcation le plus longtemps possible entre chaque coup de pagaie et recherchez un mouvement rythmé qui permet à votre embarcation de se déplacer avec le moins deffort possible. La rame, pas juste un travail de bras Que ce soit en bateau dragon, en canoë-kayak, en aviron, ou sur la populaire planche stand up, lefficacité optimale du coup de pagaie nécessite non seulement lactivation des muscles des épaules et des bras mais doit aussi inclure une poussée des jambes et une rotation du tronc. Cela permet lutilisation des muscles du dos et des abdominaux. Lobjectif est de mettre à contribution la plus grande masse musculaire possible. Le tout doit se faire en synergie avec un minimum de traction provenant des bras. Le coup de pagaie Lors dun coup de pagaie, la force développée par le corps nest pas transmise à un levier fixe comme cest le cas sur la pédale dun vélo. Cest-à-dire que dans leau, la pagaie est libre de se mouvoir de mille et une façons. Par conséquent, le coup de pagaie est considéré comme un mouvement complexe. Afin de diminuer la fréquence des courbatures, tenter dobtenir quelques conseils techniques auprès dun entraîneur certifié. Cela vous fera progresser plus rapidement. Prévenir les blessures Lors de longue randonnée et malgré une technique optimale, lapparition de douleur au dos, au-dessus et sur le côté des épaules, est normale. Effectuez quelques exercices dassouplissement efficaces pour prévenir et contrôler les inconforts reliés aux mouvements impliqués dans la pratique des sports de rame et de pagaie. Demandez-en le détail à votre chiropraticien, il pourra vous conseiller. Lapport chiropratique Si vous expérimentez une douleur ou linconfort qui persiste au-delà de quelques jours, nhésitez pas à consulter votre docteur en chiropratique. Quelques séances de thérapies musculaires, combinées à des ajustements chiropratiques sont habituellement suffisantes pour régler le problème rapidement. Pour terminer, noubliez pas que sur leau, un accident est vite arrivé et que le port dune veste de flottaison adaptée à votre morphologie peut vous sauver la vie. Une fois à leau, il est trop tard pour y penser! Bonne glisse!

Notre horaire pour les 2 prochaines semaines Lundi et jeudi de 10h à 20h Vendredi 13h-18h... NOUS SUIVONS UN PROTOCOLE STRICT POUR VOTRE PLUS GRANDE PROTECTION PRÉVOIR LE PORT D'UN MASQUE LORS DE VOTRE VISITE

Comme promis, voici notre première capsule-conseil Télé-Chiropratique! Dans cette capsule, nous vous proposons quelques conseils ergonomiques à faire qui vous aideront à maintenir une bonne posture et préviendront les maux musculo-squelettiques. Bonne écoute !

https://www.newswire.ca//penurie-de-personnel-afin-de-lutt

CLINIQUE OUVERTE En cette période difficile, nous tenions à vous aviser des derniers changements mis à jour: 1. Nous recevrons vos urgences chaque semaine le lundi et jeudi sur rendez-vous seulement à compter du 13 avril... 2. Un patient à la fois dans la clinique. Nous désinfectons après chaque client 3. Le port du masque et de la jaquette est obligatoire. SVP apportez votre masque. Merci de votre compréhension. Pour nous rejoindre, 418-695-3307 Dr.David Cox Chiropraticien

Nous vous informons que notre bureau sera fermé jusqu'au 12 avril inclusivement. Nous continuerons de suivre les développements, mais Dieu voulant, nous prévoyons de nouveau offrir nos services (peut-être graduellement) à compter du 13 avril. Ce qui suit est une citation de notre ordre professionnel au sujet du COVID-19: "Il faut comprendre maintenant que les notions de dépistage, de triage par téléphone ne sappliquent plus dans la mesure ou la propagation du virus a attei...nt un statu de propagation communautaire, ce qui implique que toute personne doit être considérée comme un porteur potentiel du virus, quelle ait voyagé ou non, quelle ait des symptômes ou non, quelle soit en contacte ou non avec une personne atteinte ou figurant parmi les cas probables il est de plus en plus difficile de maintenir le niveau de protection requis étant donné la nature même de nos soins par contacte directe." C'est pourquoi nous avons pris la décision de fermer en attendant un contexte plus sécuritaire. Dr David Cox chiropraticien

MISE À JOUR Notez que notre bureau est ouvert le lundi-mercredi et vendredi seulement. Aucun rendez-vous DE MAINTENANCE ne sera pris.... Les rendez-vous sont distancés afin de nous permettre de désinfecter entre chaque patient NE VENEZ PAS ACCOMPAGNÉ. Merci de votre compréhention

Dans un objectif de soutien aux efforts du système de santé et d'offrir une option thérapeutique efficace pour nos patients tout en contribuant au désengorgement du système public, notre bureau sera ouvert mais à heures restreintes

NOTEZ que notre clinique reste ouverte pour la semaine. Nos heures seront cependant réduites. SI VOUS ÉPROUVEZ DE LA FIÈVRE, des symptômes de LA GRIPPE, si vous REVENEZ DE VOYAGE vous devez vous placer en QUARANTAINE et de ce fait M'AVISER. Il me fera plaisir de déplacer votre rendez-vous

Le télétravail en cette période Le télétravail, qui se développe de plus en plus, a bien des avantages : moins de bruit, moins de transports, plus de concentration Sauf que quand on na pas de bureau, on risque de se retrouver avachi dans son canapé, son ordinateur portable sur les genoux Premier problème : lordinateur, ça chauffe, donc ne vous étonnez pas si vous vous retrouvez avec des plaques rouges sur les cuisses. Mais surtout travailler plié en deux risque de vous ...coûter cher en chiropraticien Le petit conseil : Vous êtes chez vous, donc vous pouvez en profiter pour changer de position, travailler debout, passer un coup de fil en marchant, étendre une lessive Et pourquoi pas saménager un petit bureau confortable avec ou sans laide dun ergonome ? Et Christian Meignan de rappeler : le haut de lécran doit arriver au niveau de votre arcade sourcilière et se trouver à 50 cm de votre il sil mesure 15 pouces . Éventuellement avec une chaise ou même un bureau réglable. La hauteur du siège doit être réglée en fonction de la longueur du tibia , précise lergonome. Qui donne un repère simple : vos pieds touchent terre et langle de vos pieds, genoux et hanches doivent avoisiner les 90. Par contre, inutile de se ruiner en chaise ergonomique, qui surfent sur le marketing sans réels bienfaits.

Dr Cox sera en formation chiropratique cette fin de semaine. De retour lundiDr Cox sera en formation chiropratique cette fin de semaine. De retour lundi

N'attendez-pas la fin d'une tempête avant de pelleter...et n'attendez pas non plus d'être courbaturé avant d'aller consulter votre chiropraticien! http://bit.ly/trouverunchiropraticien

Pour retirer des bienfaits de lexercice, un adulte doit cumuler 2,5 heures dactivité par semaine, par séances dau moins dix minutes. Ces activités doivent être dune intensité aérobique de modérée à intense. Lorsque vous pratiquez une activité dintensité modérée, comme la marche rapide ou le vélo, vous aurez tendance à transpirer un peu plus et à respirer plus rapidement. Dans le cas dactivités plus intenses, comme le jogging ou le ski de fond, vous transpirerez davantag...e et vous sentirez essoufflé.1 Voici quelques conseils qui vous motiveront à rester actif durant lhiver :2 Planifiez vos activités. Si vous inscrivez vos activités à votre calendrier, vous serez moins susceptibles de les oublier. Préparez-vous bien pour garder de bonnes habitudes. Trouvez une activité agréable près de chez vous, comme la raquette, le ski, le patinage ou le ski de fond. Enfilez des pelures. Isolez bien votre corps. Bien au chaud, vous aurez plus de plaisir à rester dehors. Profitez de la lumière du jour. Sortez dehors de préférence lorsquil fait jour. Il est plus difficile de se motiver à faire des activités lorsquil fait nuit. Inscrivez-vous à des activités dintérieur à votre centre communautaire : cours daérobie ou de yoga, badminton, basket-ball, etc. Montez les escaliers. Forcez-vous à faire plus de pas que nécessaire. À la maison, au centre commercial ou au bureau, montez et descendez les escaliers plus dune fois. Cinq minutes suffisent pour faire une grande différence sur la santé. Faites un saut à la bibliothèque pour trouver des sources de motivation. Vous pouvez y emprunter un large éventail de DVD dexercice : danse, step, aérobie, Pilates Lorsque vous en retournez un, reprenez-en un nouveau. Inscrivez-vous à des courses amicales. Vous trouverez sûrement dans votre quartier des courses amicales non compétitives de 5 à 10 kilomètres. Participez en famille ou avec des amis ! À deux, cest mieux ! Planifiez des activités avec une autre personne. Vous pouvez par exemple vous rencontrer le matin pour une promenade ou laprès-midi pour une séance dentraînement. À deux, vous développerez un sentiment de responsabilité. Quel que soit votre niveau dactivité, noubliez pas de vous hydrater. Il est facile doublier de boire de leau lorsquil fait froid dehors. Pourtant, votre corps a autant besoin dhydratation dans une tempête de neige que pendant une vague de chaleur.2 Et, surtout, restez motivé. Révisez vos objectifs (ou cherchez des trucs pour vous fixer de nouveaux buts), afin de ne pas les perdre de vue. Planifiez et visualisez vos objectifs : en regardant devant, vous les atteindrez. Bonne année active !

LES CHUTES sur la glace https://www.chiropratique.com//67-les-chutes-hivernales.ht

Pour la période des vacances nous ouvrirons vendredi 27 décembre pour recevoir vos urgences. Joyeux temps des fêtes à tous!

Fermeture de la clinique du 21 décembre au 5 janvier.Fermeture de la clinique du 21 décembre au 5 janvier.

Les troubles du sommeil engendrés par le blues automnal peuvent être améliorés par de simples gestes quotidiens. Adopter un horaire fixe de sommeil (même le week-end), minimiser lexposition aux écrans au moins une heure avant le dodo et épurer la chambre à coucher en enlevant la télévision, les meubles superflus, les piles de linge sur les bureaux, etc. Certaines tisanes et herbes peuvent favoriser le sommeil : valériane, camomille, lavande, etc. Les huiles essentielles (lavande, marjolaine, petigrain, encens, copaïba, orange, ylang-ylang, vétiver, etc.) sont aussi un excellent soutien pour un sommeil profond et réparateur. Consulter un professionnel de la santé pour connaître les produits de santé naturels qui pourraient aider.

La vitamine D, que lon désigne aussi sous le nom de vitamine du soleil, joue un rôle important dans la santé de nos os.1 La vitamine D est principalement produite par le corps grâce à lexposition au soleil, ce qui la rend unique, car la plupart des vitamines proviennent des aliments que nous consommons.1 Un manque ou un excès de vitamine D peut affecter la quantité de calcium dans nos os et, de manière générale, hypothéquer notre santé osseuse : Des niveaux trop faibles de ...vitamine D peuvent entraîner une diminution de la masse osseuse (ostéoporose) et, de ce fait, accroître les risques de fracture.1 Des niveaux trop élevés de vitamine D peuvent causer des dépôts de calcium dans les reins (calculs rénaux) ou une calcification dautres tissus mous comme le cur, les poumons et les vaisseaux sanguins.2 Plus de 90 % de nos besoins en vitamine D sont comblés par une exposition normale à la lumière du soleil3, un enjeu pour les personnes qui vivent dans un environnement où lexposition au soleil est limitée.2 Par exemple, durant lhiver au Canada et dans dautres pays de lhémisphère nord, lexposition aux rayons ultraviolets est moindre. De ce fait, en hiver au Canada, notre corps produit peu ou pas de vitamine D.1 Statistique Canada a révélé que, durant les mois dhiver, 40 % de la population canadienne présentent des niveaux de vitamine D inférieurs au seuil recommandé.1 En été, ce nombre diminue, mais demeure néanmoins très élevé, à 25 %.1 Ainsi, en vivant dans un pays nordique, notre exposition aux rayons ultraviolets est insuffisante pour produire à longueur dannée la vitamine D dont notre corps a besoin. Quelques aliments contiennent naturellement de la vitamine D, notamment le jaune duf et les poissons gras comme le saumon ou le maquereau.1 Au Canada, la loi prescrit que certains aliments soient enrichis de vitamine D, afin de prévenir les risques de carence au sein de la population : le lait, les boissons de soya, les boissons de riz et la margarine.4 Cet hiver, augmentez votre apport en vitamine D, afin dassurer la solidité de vos os : lisez linformation nutritionnelle sur les étiquettes et recherchez à lépicerie les produits qui sont enrichis de vitamine D. Essayez aussi dajouter un peu plus de soleil dans votre journée ! Cet hiver (ou tout au long de lannée), si vous avez des questions sur le maintien en bonne santé de vos os (ainsi que de votre colonne, de vos muscles et de votre système nerveux), consultez un chiropraticien ou une chiropraticienne.

Il est possible de pouvoir réclamer directement à vos assurances. Contactez nous pour savoir si votre compagnie d'assurances est dans notre liste

Utiliser une échelle pour les travaux en hauteur. Forcer les bras en lair avec le cou en extension est très risqué. Fréquemment, nous rencontrons des patients avec des blessures au cou, aux épaules ou entres les omoplates en raison de ce type de tâche. Lidéal serait de monter dans une échelle pour se mettre à la bonne hauteur et travailler dans une position moins stressante pour le haut du corps. Ainsi, le montage de labri dauto risque moins de vous envoyer chez le chiro!

Corder le bois Plier les genoux sans courber le dos est doublement recommandé si vous devez corder du bois. Coordonnez vos mouvements, et conservez toujours la charge de bois près de votre corps en vous déplaçant. Évitez les voyages de paresseux. Plusieurs voyages légers valent mieux que peu de voyages très lourds. Utilisez un chariot sur roulettes, si vous le pouvez. Vous économiserez à la fois temps et énergie.

Le ratissage des feuilles Quil est magnifique ce tapis coloré qui, alors quil crisse sous les pas, ramène à ces moments de lenfance où il était si amusant de sy jeter! Toutefois, à lâge adulte, cest plutôt avec un grincement de dents quest évaluée la quantité de travail nécessaire pour ratisser toutes ces feuilles mortes! Il y a tout de même une manière deffectuer le boulot tout en vous amusant et en fortifiant votre système musculaire. Comme avant tout effort physiqu...e, un réchauffement simpose. Pourchasser les enfants autour de la maison est un excellent exercice cardiovasculaire! Une fois prêt à vous attaquer au ratissage, une posture adéquate est la clé afin déviter les courbatures. Tenez votre dos droit et les abdominaux contractés. Alternez les côtés sur lesquels vous ratissez et assurez vous davoir une bonne prise sur votre râteau. Une fois les sacs remplis, ne soulevez pas cette lourde charge en vous pliant au niveau des hanches. Prenez plutôt position à la manière dun squat, ou flexion des jambes. Pliez les genoux et utilisez les muscles de vos jambes pour remonter. Gardez la charge près du corps pour éviter de sur utiliser les muscles du dos. Une fois bien positionné, pourquoi ne pas faire une série de quinze mouvements à chaque sac?

Nous pouvons maintenant faire les réclamations en direct pour ces compagnies d'assurances: Corporation d'assurance First Canadian Cowan Financiere Manuvie... Financiere Sunlife Great-West GroupHEALTH Groupsource Industrielle Alliance Johnson Johnston Group Manion Régime des chambres de Commerce Sécurindemnité See more

- Chirotruc de la semaine - Bien que vous soyez enfin rendu dans votre nouveau chez vous, il vous reste à faire du ménage, de la peinture, etc.? Voici quelques #chirotrucs à appliquer pour diminuer les risques de blessures après le déménagement : https://bit.ly/2X2hVLV

Notez que nous serons fermés pour les vacances d'été du 17 août au 2 septembreNotez que nous serons fermés pour les vacances d'été du 17 août au 2 septembre

https://www.youtube.com/watch?v=RXNS_KwwWak&feature=share

Avec le retour des beaux jours, quavez-vous en tête pour vous remettre en forme?

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Il est toujours bon de se rappeler des bonnes habitudes. https://www.chiropratique.com//33-pelleter-sans-se-blesse/