Nicole St-Pierre Thérapeute en gestion des émotions

HORAIRE DU TEMPS DES FËTES Mon bureau ne sera pas fermé pour le temps des fêtes. Mes consultations seront toujours offertes par téléphone, par vidéo, par Messenger ou au bureau. Prenez votre vie en main et prenez RDV en cliquant ici https://nicolestpierre.ca/contact

30 minutes GRATUITES À ceux et celles qui n'osent pas consulter parce qu'ils hésitent ou ils ont peur, parce que ce n'est pas le temps, parce que "ca va passer", parce qu'ils pensent qu'ils vont s'habituer...Ne laissez pas la peur de l'inconnu vous distraire de votre bonheur. Je vous propose de m'appeler pour discuter. Je vous offre 30min Gratuites. Nous évaluerons ensemble vos besoins et VOUS décidez si vous voulez aller de l'avant! sans pression, ni engagement, ni jugement. Cliquez ici pour en savoir plus: https://nicolestpierre.ca/30minutes

Je vous présente aujourd’hui Aller mieux à ma façon un outil numérique GRATUIT d’autogestion de la santé émotionnelle. Si vous vivez des difficultés liées au stress, à l’anxiété ou à la détresse, sachez que cet outil peut contribuer à votre mieux-être avec des actions concrètes et adaptées à votre situation. Voici le lien: www.allermieuxamafacon.ca Sinon, je vous invite à prendre un RDV via mon site web et je pourrais vous accommoder rapidement : https://nicolestpierre.ca/contact

UN PAS À LA FOIS Chacun de nous a une idée, ou un rêve qu'il veut réaliser ou atteindre. Cependant, On est impatient vis a vis du processus pour y arriver et on l'associe souvent à un échec. Une image me vient en tête d'un bébé qui apprend à marcher. Au début, il tente de se lever, de trouver son équilibre. Il vacille, tombe, se relève et réessaie. Et un jour, il réussit à faire un petit pas, puis deux, puis il se met à marcher, et ensuite à courir. C’est exactement le même principe avec notre vie. Pour réussir à courir, il faut d’abord commencer par faire un pasSoyez indulgent et patient envers vous même...Bonne fin de semaine

Connaissez-vous la théorie du TRIPLE A DU BONHEUR? Dans son livre La psychologie positive le médecin français Dr Jérôme Palazzolo détaille cette théorie, mais voici un petit résumé : A pour ADAPTATION L’humain possède en lui une capacité étonnante pour s’adapter aux changements sensoriels ou physiologiques.... Que ce soit pour un événement positif (mariage, promotion, achat de maison, etc) ou négatif (décès, accident, maladie, etc) le sentiment fini par s’estomper au fil du temps. A pour ACTION Plusieurs recherches ont montré que l’on ne naît pas heureux ou malheureux. 50% - Capital génétique (prédisposition et aptitude génétique) 10% - Circonstances extérieurs 40% - Nos actions et comment nous décidons de mener notre vie Les éléments qui déterminent notre bonheur résident en nous et attendent d’être mis à profit. A pour ATTENTION Les humains portent davantage attention aux émotions négatives (ex.: peur, tristesse, colère). la psychologie positive nous invite à choisir de porter attention aux petits riens du quotidien qui, peuvent procurer des émotions positives : un rayon de soleil, un repas partagé en famille, une discussion avec des amis, etc.

SAVIEZ-VOUS QUE Une étude menée par Cohérence Info a démontré que 80 % des sujets ont vu une détérioration de leur bien-être suite à l'analyse de la variabilité de la fréquence cardiaque envers les effets du confinement? La cohérence cardiaque sert à contrôler le stress par respiration guidée. C'est une pratique respiratoire qui vous ramène à un état de calme. Si vous sentez votre cœur battre rapidement, ou un essoufflement, etc...je peux vous aider à retrouver l'équilibre.

Bon lundi J'ai envie de vous parler d'attitude aujourd'hui Oprah Winfrey a dit: "La plus grande découverte de tous les temps, c'est qu'une personne peut changer son avenir en changeant simplement son attitude" Votre attitude c'est votre choix pour faire face à toutes les situations que se présentent à vous...alors quelle attitude choisissez-vous d'adopter cette semaine? Si vous avez besoin de discuter ou si vous avez besoin d'aide sachez que je suis là pour vous.... Je vous souhaite une belle et douce semaine à tous. See more

LA SUITE - SUGGESTION DE LECTURE- Guide pratique Parent-enfant de 6ans et + J'avais présenté il y a quelques jours le livre Fantastique MOI calme sa colère co-écrit par mes collègues psychologues Nathalie Couture et Geneviève Marcotte. Aujourd'hui je vous présente un autre de leur succès: SUPER MOI, surmonte sa timidité. Les enfants peuvent se sentir timides à l'occasion mais le problème c'est quand la timidité les envahit. Ils deviennent alors nerveux, maladroit et stressé. Ce livre vous propose des outils accessible afin d'aider vos jeune "héros" à mieux vivre leurs relations sociales et se sentir plus confiants.

Bon lundi, Je partage avec vous aujourd'hui une histoire vraie... J'étais en consultation vendredi dernier et ma cliente me dit: "Lâcher prise c'est comme admettre d'être vaincu!" ATTENTION Ne pas confondre "lâcher prise" avec "Lâcheté". ... Lâcher prise est un mouvement/acte volontaire et conscient de l'esprit qui consiste à faire un effort sur lui-même pour arrêter tout conflit extérieur ou intérieur envers une situation qu'il ne peut pas contrôler et donc ne peut pas changer. C'est une forme d'acceptation, de résilience pour vivre en paix et sérénité. Ce n'est pas facile. Je le sais! mais si vous avez besoin d'aide, contactez-moi et on va discuter. Ne vous bruler pas à essayer de changer quelque chose sur lequel vous n'avez aucun contrôle. Je vous souhaite une belle semaine....prenez soin de vous!

LE DÉFI DU VENDREDI Depuis le début de la pandémie nous n'entendons parler que des impacts négatifs qu'elle cause sur nos vies. Mais y-a-t-il JUSTE du négatif? Dans chaque situation, nous avons le choix soit de se concentrer sur le négatif, soit apprendre et en tirer du positif. En ce vendredi, soulignons le positif. Je vous lance un défi: Nommez 3 choses positives qui vous sont arrivées depuis le début du confinement, soit Mars 2020 Je commence:... - j'ai plus de temps pour moi - Je me suis remis à la course à pieds - Je prends le temps de cuisiner À vous de jouer et de partager avec vos amis.... N'oubliez pas que vous avez le pouvoir de créer votre propre bonheur et que la gratitude est une question d'attitude...Bonne fin de semaine à tous. See more

LA DÉPRESSION, COMMENT LA DETECTER? La dépression est un mal sous-diagnostiqué, trop souvent sous-estimé et pourtant fort répandu! Voici un tableau des symptômes d'une dépression. Est-ce que vous vous reconnaissez là-dedans? connaissez-vous quelqu'un qui en souffre? Si votre réponse est OUI...... 1- Ne tardez pas à consulter un médecin ou un psychologue. 2- Informez-vous sur la dépression et ses modalités de traitement. 3- Acceptez de vous faire aider. N'hésitez à me contacter par courriel ou par téléphone et il me fera plaisir de vous guider et de vous accompagner.

Pour plusieurs, la pandémie est synonyme de troubles de santé mentale: dépression, anxiété et détresse psychologique causés par la perte d'emploi, la baisse de revenu, le deuil, l'insécurité etc.. DEMANDEZ DE L'AIDE Soyez à l'écoute de votre corps et ne sous estimez pas les symptômes que vous pouvez ressentir. Demandez de l'aide à un psychologue, thérapeute, professionnel de santé, etc. Il y a plusieurs solutions qui s'offrent à vous selon vos moyens et votre situation. ...Prenez donc le temps de vous informer sur les façons de faire pour accéder à ces services. Des fois, un appel téléphonique peut être le début d'une solution. N'hésitez pas de me contacter pour en discuter. Cet article du Journal de Montréal démontre l'importance de demander de l'aide. Bonne Lecture! https://www.journaldemontreal.com//detresse-psychologique-