Sama, yoga et méditation

Projet de confinement : un podcast J'ai publié le 1er épisode ce midi. Il y en aura 12! J'y parle d'anatomie, des pieds à la tête. Écoute l'épisode sur les pieds ici : https://open.spotify.com/episode/2Fu9kqwlwMLonuH1iKOgsF

J'ai eu envie de vous partager ce moment pas très glamour où cohabitent mes rénovation et les cours virtuels. Aujourd'hui, je devrais pouvoir poser ma première couche de primer et demain je me fais livrer mon plancher! Ce sont de grandes étapes pour moi, car elles représentent un projet qui se concrétise de plus en plus. Chaque journée passée près du marteau et des spatules me remplie de fierté pour ce projet; autant pour ce qu'il représente dans mon cheminement de professeur de yoga que pour l'affirmation de mes capacités dans des tâches traditionnellement masculines .

Ce matin, le froid me motive à rester plongée dans mes livres. Depuis le confinement, j'ai une thématique de lecture par semaine. Actuellement, je me questionne sur le psoas, un muscle profond et mystérieux! Tant qu'à prendre des notes, pourquoi ne pas le faire de manière créative . Si ça vous parle, j'ai un 'vieil' article de blogue sur le sujet : https://www.samayoga.ca/blog/psoas/ quoique l'image est assez éducative.

"La posture change. La respiration change. Les pensées changent. Tout cela change parce que tout change, de toute façon, mais tout cela change aussi parce qu'on l'observe." Méditer. Extrait du livre Yoga d'Emmanuel Carrière

L'accueil. On m'a souvent enseigné qu'un cours de yoga commence au moment où les élèves entrent dans le studio. Cette période d'accueil est nécessaire pour installer le rythme, prendre le pouls, etc. Dans les derniers jours j'ai pu travailler sur le lieu physique que sera le studio Sama Yoga à Morin-Heights. J'ai mis de l'amour et du beau dans le hall d'entrée où vous serez accueilli(e)s par cette belle œuvre.

22 décembre je t'attendais! J'ai connu un petit sprint de fin d'année dans les derniers jours. Le genre de sprint où on mange moins bien, dort moins bien... À éviter. Je suis contente de vous annoncer le début de mes vacances! Pendant les Fêtes je m'offre un 10 jours de 'pas d'Internet' alors ne vous surprenez pas si je ne retourne pas les courriels.... On se revoit le 8 janvier en virtuel!

Demain soir, pour mon dernier cours de méditation, j'aborde le thème de Metta* Méditation de bienveillance ou d'amour bienveillant. La réflexion qui accompagne cette méditation Comment réagissons-nous lorsqu'une personne nous offre de l'amour bienveillant? .... . . * J'ai vraiment aimé enseigner cette session de 4 cours et je compte bien en offrir d'autres! À suivre en janvier!

J'aime bien le travail de Mireille chez yogami. Voici une vidéo plutôt amusante et qui fait aussi beaucoup de bien! Si vous n'avez pas de balles ou de ballon, je vous suggère de frotter les parties de visage dont elle parle.

Le rouleau à pâte pour se masser les cuisses. Sincèrement, c'est mon meilleur truc pour ces moments où mes jambes me font regretter de m'être entraînée. Une idée à retenir en cette saison de ski!

J'ouvre une session virtuelle de méditation Tous les mardis de décembre de 19h à 19h45 pour un total de 4 rencontres portant chacune sur un thème différent : 1er déc. : Principes de base de la méditation... 8 déc. : Cultiver l’attention 15 déc. : Accueillir le changement 22 déc. : Méditation de bienveillance Inscriptions par ici : https://www.samayoga.ca/produit/session-de-meditation/

Ste-Adèle / Mercredi 18h30 / Stretching-Yoga Les inscriptions sont ouvertes. Vous pouvez aussi attendre jusqu'à la première semaine de janvier afin de voir si nous serons retournés en zone avant de vous inscrire.

Parfois, ça me prend la moitié d'une séance de yoga restaurateur pour me sentir calme. Parfois je médite 30 minutes et c'est seulement au moment de me lever que je me sens calme. Parfois, je prends du temps pour moi et je ne me sens pas plus calme, mais je me sens désamorcée d'un p'tit cran. ... Dans tous les cas, je sens toujours que ma pratique personnelle de yoga et de méditation me nourrit. Même si elle ne me fait pas tous les jours sentir ''plus calme'', elle contribue à rendre mon esprit plus clair, plus posé.

Plusieurs personnes se sont déjà engagées, mais j'accepte encore des inscriptions! Terminons 2020 ensemble avec une session de méditation. 4 rencontres. 4 thématiques. Ouvert à tous et toutes, que vous ayez déjà médité ou non.

Je vous parlais de mon programme de méditation pour enfants. C'est livré! Je vous en redonnerai des nouvelles, car le projet de le traduire en français est un peu sur la glace... D'autres projets sont plus prioritaires avant les Fêtes!

Devrait-on garder nos yeux OUVERTS ou FERMÉS pendant une méditation C'est une question qui revient souvent en méditation. La réponse : au choix, selon la tradition, selon nos préférences ou encore selon le contexte ... Traditionnellement, certaines écoles recommandent de garder les yeux ouverts, car l'emphase est mise sur la présence attentive à chaque instant. D'autres recommandent de les fermer, car l'emphase est plutôt mise sur le retrait des distractions. C'est aussi possible d'être entre les deux... D'avoir les yeux partiellement ouverts!

Aujourd'hui c'est mon anniversaire! Et je me gâte en te parlant de toute l'effervescence qui m'habite et transparait dans mon travail! Plusieurs projets se sont concrétisés dernièrement et sont tous disponibles dans ma boutique : https://www.samayoga.ca/boutique/ Une session virtuelle de méditation qui commence le 1er décembre... Le laboratoire virtuel sur le plancher pelvien qui est en vente jusqu'au 31 décembre Un calendrier de l'Avent 2020 fraîchement publié Des cartes de Noël thématiques pour le yoga Je me sens choyée de pouvoir partager ces projets avec la vibrante communauté que vous êtes. Merci!