Action Sport Physio
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Conseil du Physio Lombago - phase chronique Un épisode de douleur lombaire qui persiste depuis plus de 12 semaines est considéré comme chronique. À ce moment-ci, plusieurs facteurs peuvent être en cause de cette douleur, notamment sur les plans physiologiques, biomécaniques, psychologiques et sociales.... On peut observer : -Une diminution de la force et la masse musculaire -Un manque de contrôle du mouvement -Des troubles d’équilibres -Une sensibilité du système nerveux entraînant une douleur exacerbée et persistante Ces conséquences peuvent être reliées à la blessure elle-même et à la diminution d’activité physique suite à la douleur induisant une perte d’endurance musculaire. Moins d'endurance entraîne donc une plus grande fatigue lors d'activités et une plus grande douleur qui nous amène à moins bouger. Ce phénomène s’appelle le cercle vicieux de l’évitement. En physiothérapie, notre plan consiste à : Gestion de la douleur (glace, électrothérapie, repos actif) Amélioration de la posture Améliorer la condition physique Changer les stratégies de mouvement et les habitudes Gestion du stress et de l’anxiété causé par la douleur Consultez votre physiothérapeute pour évaluer votre condition et vous donner un plan de traitement personnalisé pour optimiser votre récupération et votre retour au travail ou au sport, comme avant! Samuel Gordinne, Physiothérapeute chez Action Sport Physio - Mercier Hochelaga Appelez au 514-375-2690

Conseil du Physio Lombago - phase subaiguë Voilà maintenant plusieurs jours ou quelques semaines que vous vous êtes blessé au dos. La douleur semble avoir diminué mais plusieurs mouvements sont encore douloureux, quoi faire à présent?... Plan de traitement Gestion de la douleur (glace, électrothérapie, repos) Amélioration de la posture, ergonomie au travail Chercher les mouvements qui diminuent la douleur Retrouver la mobilité articulaire Gagner en stabilité musculaire avec un programme de renforcement musculaire Que se passe-t-il ? En phase subaiguë, quelques semaines après la blessure, l’inflammation et la douleur ont probablement diminués, mais de mauvaises postures et habitudes de mouvement peuvent commencer à s’installer en plus de la difficulté à bien utiliser les muscles stabilisateurs du tronc notamment. Cela peut retarder grandement votre guérison. Consultez votre physiothérapeute pour évaluer votre condition et vous donner un plan de traitement personnalisé pour optimiser votre récupération et votre retour au travail ou au sport, comme avant! Samuel Gordinne, Physiothérapeute chez Action Sport Physio - Mercier Hochelaga Appelez au 514-375-2690

Nous sommes très heureux et fiers d’annoncer un tout nouveau partenariat avec l’athlète professionnel @xavierjourson. Ancien joueur de rugby en France, M. Jourson, qui demeure désormais au Québec, s’entraîne dans les trois disciplines de triathlon, afin de relever un impressionnant défi sportif : participer au Norseman Xtreme Triathlon en Norvège, que plusieurs considèrent comme étant le triathlon le plus exigeant au monde! Notre réseau joint ses forces à celles de l’athlèt...e pour l’épauler dans son entraînement et tout au long de sa grande l’aventure. L’athlète a déclaré : Très tôt, j’ai pris conscience de l’exigence de la course et de la difficulté du Norseman. Ma réflexion première a été de vouloir me faire suivre par une structure sportive médicale équipée, également capable de comprendre mes réalités terrain. En étant suivi au sein des cliniques Action Sport Physio, j’ai la certitude d’être entouré de professionnels chevronnés, capables de me mettre dans des conditions optimales durant ma transition. Je suis honoré de la confiance accordée. Je vous invite à me suivre dans cette folle aventure! John Balash, vice-président marketing d’Action Sport Physio, a ajouté : Lorsque Xavier nous a approchés, son histoire nous a inspirés et nous sommes très heureux de nous lancer dans ce projet d’envergure en tant que partenaire officiel en physiothérapie. Nous offrirons à Xavier le meilleur des services en physiothérapie afin qu’il puisse atteindre cet objectif incroyable. Nous collaborerons également avec lui à créer du contenu pour nos audiences et promouvoir son parcours via nos réseaux sociaux et nos cliniques. Pour en savoir plus sur Xavier Jourson et sa transition de joueur de rugby à triathlète nous vous invitons à visiter son site web www.xavierjourson.com et à regarder cette vidéo de Radio-Canada : https://bit.ly/2UrSD7i. Suivez son aventure sur Instagram : https://www.instagram.com/xavierjourson/

Conseil du Physio Lombago - phase aiguë Vous connaissez tous quelqu’un qui s’est déjà blessé au dos, dit avoir eu le dos barré et avoir ressenti une douleur pour quelques heures à quelques jours. Démystifions ensemble ce symptôme aigu communément appelé lombago.... Qu’est-ce que c’est? Le lombago peut être vu comme un mécanisme de protection du corps suite à une blessure au dos lors d’un soulèvement de charge ou d’un mouvement inadéquat. Résultat : Douleur modérée/intense ressentie dans la région du bas du dos et des fesses Perte de mouvement lombaire Peut irradier et descendre dans la fesse et la jambe Quelle est la structure blessée? Muscles profonds du dos Ligaments Articulations vertébrales Disques intervertébraux Nerfs et racines Quoi faire? En phase aiguë, 1 à 3 jours après la blessure, il est important de 1. Identifier la structure blessée et lui donner le repos nécessaire 2. Diminuer l’inflammation glace, de l’électrothérapie et des techniques de thérapie manuelle 3. Relâcher la musculature tendue et donner du mouvement aux vertèbres. 4. Entamer un programme d’exercices en renforcement et mobilité Ne restez pas en douleur! Venez consulter votre physiothérapeute pour une évaluation détaillée de votre dos! Samuel Gordinne, Physiothérapeute chez Action Sport Physio - Mercier Hochelaga Appelez au 514-375-2690

Conseil du Physio Semaine du syndrome d'accrochage 3 Traitements en physiothérapie... EXERCICES : renforcement, mouvements actifs Éducation : posture, position de sommeil, modulation des activités, rééducation du geste sportif Thérapie manuelle Glace/Chaleur Anissa Hamlat, Physiothérapeute chez Action Sport Physio - Mercier Hochelaga Appelez au 514-375-2690 pour prendre un rendez-vous rapidement!

En ce jour du Souvenir, nous saluons le courage et le sacrifice de nos anciens combattants.