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Être à l’écoute de notre corps. On vous dresse un palmarès des meilleurs aliments, que faites-vous? Vous les achetez tous afin de mieux manger. Il s’agit d’une excellente initiative, mais assurez-vous d’être à l’écoute de votre corps. Les légumineuses sont des super aliments? Oui, mais êtes-vous capables de les digérer? Notre corps prend du temps à s’acclimater, soyez donc à l’écoute et ajustez-vous.

Réduire le stress en mangeant Dans une capsule ultérieure, il avait été suggéré de s’organiser un tête à tête romantique avec notre repas. En effet, cela favorise la digestion et permet à votre corps d’assimiler tout ce qui est bon pour lui dans la nourriture ingérée. On doit donc manger dans un endroit calme. Pas question de manger une bouchée de sandwiche et de taper un rapport à l’ordinateur en même temps. On se rappelle aussi qu’un repas ne devrait pas durer moins de 20 minutes, ça laisse donc le temps de savourer et de relaxer.

La fameuse préparation des repas. Afin que cette tâche ne soit pas trop ardue, il est important d’être bien préparé pour être le plus efficace possible. Tous les ingrédients doivent être à portée de main et il faut profiter des moments de cuisson pour entamer une autre étape ou une autre recette. On suggère aussi de doubler les recettes afin d’en avoir pour les lunchs ou pour un autre repas plus tard dans la semaine (quand la motivation aura déguerpi et que la tentation de la livraison de pizza à domicile sera la seule option envisageable).

Acheter les bons aliments. Les épiceries, ce sont les membres retraités de l’escouade tactique qui les ont conçues, elles sont faites de manière à ce que l’on soit pris au piège par les gras trans et le sucre caché dans les boites de conserves et les emballages colorés des rangées du milieu. Longe les murs et concentre toi sur les produits frais, ils devraient être à la base de notre alimentation. Bourre ton panier de vert (cela exclus le jello au kiwi), on n’en mange jamais trop.

Planifier ses repas et être réaliste. La planification c’est super important, ça permet de se faire un plan de match pour la semaine, de déterminer les moments où l’on peut cuisiner et ceux où ça devra être un repas express, faire une liste d’épicerie et de ne pas avoir l’air d’une poule pas de tête le mardi en revenant de la job. Il faut aussi être réaliste, on ne planifiera pas des repas gastronomiques tous les jours et on ne commence pas à mettre des brocolis au menu trois fois par jour si on a cet aliment en sainte horreur. Bien manger, c’est changer ses habitudes, intégrer graduellement de nouveaux aliments sains et adopter ce mode de vie.

L’automne est là. Les feuilles rougissent et tombent. Les humains pâlissent et se sentent davantage fatigués. Le fait que notre bronzage soit moins beau indique aussi que nos réserves en Vitamine D diminuent. En effet, les gens plus pâles emmagasinent moins de cette précieux vitamine. Mais en quoi est-elle si importante? Elle améliore l’absorption du calcium, elle prévient la perte de masse osseuse et favorisent l’augmentation du système immunitaire. http://activcoach.com/produit/vitamine-d3/

L'art du marketing... Rendre la maladie douce et sucrée

Rigolo? Clairement! Mais derrière les crèmes glacées fécales multicolores et la licorne à la voix masculine se cache un fait scientifique vraiment pertinent. En effet, cela explique la bonne façon de se placer pour favoriser l’expulsion des selles. Il s’agit donc d’un conseil précieux pour tous ceux qui trouvent qu’aller à la toilette est un calvaire.

Cette article permet d'y voir plus clair et de mieux comprendre comment intégrer la viande rouge dans notre régime alimentaire de manière saine.

Vos couvertes vous prennent en otage chaque matin depuis quelques temps? Vos paupières ont engraissé au point où vous avez de la difficulté à les soulever au réveil? Nous n'avons pas de solution miracle, mais nous avons tout de même un bon conseil afin de vous aider à commencer la journée du bon pied et avec davantage d'énergie. Le Tabata. Une sorte de sushi? Non, c'est un entrainement à intervalle à haute intensité. Le plus merveilleux pour les paresseux du matin? ... Ça ne dure que 4 minutes! En fait, il s'agit de faire 20 secondes d'exercices à haute intensité suivi d'un repos de 10 secondes. Il faut répéter cela à 8 reprises. On peut retrouver des exemples de séquences sur le net ainsi que l'application Tabata Timer. Bref, il s'agit d'un 4 minutes bien investi pour commencer la journée avec intensité et énergie!

Comment préparer le thé? Il y a deux écoles de pensée; l’une se concentre sur le goût et l’autre sur la qualité nutritionnelle. L’école de la tradition promeut que chaque variété a sa propre température et son propre temps d’infusion. En résumé, la température varie entre 60 degrés et 95 degrés et le temps d’infusion est de 1 à 5 minutes. Selon l’école de la qualité nutritionnelle, il faut favoriser les antioxydants et la température idéale serait 90 degrés. La durée d’infu...sion est d’environ 10 minutes, mais le plus longtemps possible (sans excéder 80 minutes) serait bénéfique selon cette école de pensée. On doit cependant faire attention, car plus le temps infuse longtemps, plus il est amer. Pour adoucir un thé trop amer à notre goût, faites appel au stévia ou au miel. Il est aussi important de ne pas faire bouillir l’eau du thé, car on perd toutes les subtilités au niveau du goût. See more

Pour continuer sur notre lancée, voici une autre petite capsule sur le thé! Le thé se compose de polyphénols. Non, il ne s’agit pas d’une espèce de poissons exotiques, mais plutôt d’antioxydants. La quantité d’antioxydants dans le thé dépend de sa variété et de sa provenance. Hé oui, l’endroit où pousse la fameuse Camellia joue un rôle. Le thé contient aussi de la caféine/théine, mais sa teneur diffère encore d’une variété à l’autre. C’est la manière de préparer le thé qui ...influe sur l’assimilation de la caféine. Le fameux T contient aussi du fluor. Il faut se méfier des excès, car cela peut mener à des douleurs articulaires et musculaires sur le long terme. La solution? Boire du thé de meilleure qualité, car il contient moins de fluor. Le thé blanc serait le meilleur choix, car il provient des bourgeons.

L’ABC du T Une leçon d’alphabet? Non, il s’agit plutôt d’une petite capsules sur une des boissons chaudes les plus populaires; le thé. Tous plus délicieux les uns que les autres, vous serez surpris d’apprendre que tous les thés viennent de la même plante. Il s’agit de la Camellia Sinensis. Donc pourquoi y existent-ils plusieurs sortes de thé? La différence entre le thé noir, le vert, le blanc et les autres réside dans les traitements subis après la récolte. Un de ses traitements est la fermentation et elle a une incidence sur la qualité nutritionnelle du thé. La durée de fermentation et la façon dont il est fermenté déterminent de quelle variété sera le thé.

Être à l’écoute de notre corps. On vous dresse un palmarès des meilleurs aliments, que faites-vous? Vous les achetez tous afin de mieux manger. Il s’agit d’une excellente initiative, mais assurez-vous d’être à l’écoute de votre corps. Les légumineuses sont des super aliments? Oui, mais êtes-vous capables de les digérer? Notre corps prend du temps à s’acclimater, soyez donc à l’écoute et ajustez-vous.

Réduire le stress en mangeant Dans une capsule ultérieure, il avait été suggéré de s’organiser un tête à tête romantique avec notre repas. En effet, cela favorise la digestion et permet à votre corps d’assimiler tout ce qui est bon pour lui dans la nourriture ingérée. On doit donc manger dans un endroit calme. Pas question de manger une bouchée de sandwiche et de taper un rapport à l’ordinateur en même temps. On se rappelle aussi qu’un repas ne devrait pas durer moins de 20 minutes, ça laisse donc le temps de savourer et de relaxer.

La fameuse préparation des repas. Afin que cette tâche ne soit pas trop ardue, il est important d’être bien préparé pour être le plus efficace possible. Tous les ingrédients doivent être à portée de main et il faut profiter des moments de cuisson pour entamer une autre étape ou une autre recette. On suggère aussi de doubler les recettes afin d’en avoir pour les lunchs ou pour un autre repas plus tard dans la semaine (quand la motivation aura déguerpi et que la tentation de la livraison de pizza à domicile sera la seule option envisageable).

Acheter les bons aliments. Les épiceries, ce sont les membres retraités de l’escouade tactique qui les ont conçues, elles sont faites de manière à ce que l’on soit pris au piège par les gras trans et le sucre caché dans les boites de conserves et les emballages colorés des rangées du milieu. Longe les murs et concentre toi sur les produits frais, ils devraient être à la base de notre alimentation. Bourre ton panier de vert (cela exclus le jello au kiwi), on n’en mange jamais trop.

Planifier ses repas et être réaliste. La planification c’est super important, ça permet de se faire un plan de match pour la semaine, de déterminer les moments où l’on peut cuisiner et ceux où ça devra être un repas express, faire une liste d’épicerie et de ne pas avoir l’air d’une poule pas de tête le mardi en revenant de la job. Il faut aussi être réaliste, on ne planifiera pas des repas gastronomiques tous les jours et on ne commence pas à mettre des brocolis au menu trois fois par jour si on a cet aliment en sainte horreur. Bien manger, c’est changer ses habitudes, intégrer graduellement de nouveaux aliments sains et adopter ce mode de vie.