Regime ww à l'africaine
819, rue rockalnd, j7r1h1 Deux-Montagnes, QC, Canada

Ce soir, mon diner est un poulet yassa. Ingrédients pour 4 personnes: 8 ailes de poulet ... 2 gros oignons émincés 15 ml (1 c. à soupe) de moutarde de Dijon 15 ml (1 c. à soupe) de mélanges d’épices : patago (voir notes) 2 limes, pour le jus 1 cube de concentré de poulet, écrasé (facultatif) 30 ml (2 c. à soupe) d’huile végétale 125 ml (1/2 tasse) d’eau ou de bouillon de poulet 1/4 poivron vert, rapé au grossièrement Sel et poivre PRÉPARATION 1. Dans un bol, mélanger le poulet, l’oignon, le patago, le jus de lime, le concentré de poulet. Laisser macérer 1h. 2. Triez les morceaux de poulet hors des oignons et mettez-les au four, sur low-broil et laisser dorer le poulet, environ 15m 20 min. Lorsque c’est doré, retirer et réserver. 3. Dans une poêle antiadhésive, à feu moyen-vif, faites revenir les oignons avec l’huile. Remuer souvent jusqu’à ce que qu’ils deviennent translucides. Verser le jus de la marinade, la moutarde, et la moitié de l’eau. Incorporer les morceaux de poulet et laisser mijoter 15 minutes. Remuer jusqu’à réduction de l’eau, et terminer la cuisson avec le reste de l’eau. Ajouter le poivron rapé, saler, poivrer et poursuivre la cuisson 5 minutes ou jusqu’à ce que le poulet soit cuit. 4. Servir avec du riz basmati. Pour un total de 31 pts ww, donc 8pts par personne. Comptabiliser le riz en sus.

en ce qui me concerne , j ai droit à 23 pts/jour! Voici mon souper du jour : 6,5pts 100g de riz djollof (genre tcheip) 2 pts 150g de rumsteak (4,5pts) legumes à volonté

Je posterai ici des plats faits maison en suivant les recommandations de weight watchers! Pour savoir combien de points manger par jour, j'ai fait ce calcul : Comment calculer son nombre de points quotidien Weight Watchers ? Voici un calcul rapide à faire ... Vous êtes Une femme : 7 Points Un homme : 15 Points Quel âge avez-vous? 18-20 ans : 5 Points 21-35 ans : 4 Points 36-50 ans : 3 Points 51-65 ans : 2 Points Plus de 65 ans : 1 Point Combien pesez-vous ? Notez comme résultat le chiffre de la dizaine correspondant à votre poids. Exemple: si vous pesez de 70 à 79 kilos, notez 7 Points. Combien mesurez-vous ? Moins de 1.60 m : 1 Point 1.60 m et plus : 2 Points Votre activité quotidienne Un travail effectué presque exclusivement assis : 0 Pt Le plus souvent assis mais parfois debout ou avec quelques déplacements : 2 Pts Une activité pratiquée essentiellement debout : 4 Pts Un travail très physique : 6 Pts Vous voulez Perdre du poids ---- 0 Pt Commencer la stabilisation de votre poids ---- 4 Pts Additionnez les résultats. Vous obtenez le nombre de vos unités POINTS pour la journée : votre capital POINTS. Ce résultat peut évidemment varier en fonction de votre activité physique quotidienne.