Alexia de Macar, PhD, Nutrition & Performance

Savais-tu qu’il n’est pas normal de perdre ses menstruations, même lorsque notre charge d’entraînement est élevée?! Bravo à Magdeleine d’aborder ce sujet si important. #relativeenergydeficiencyinsport

Merci à Alexandre Busque pour le bel échange dans le cadre de son podcast ‘’La confrerie de metal’’. Si ça vous dit, allez écouter ça

Le poids? Sans commentaire!! [English below]Cette semaine, ÉquiLibre a lancé la 9ème édition de la semaine ''Le poids ? Sans commentaire!", qui se déroulera jusqu'au 27 novembre. L'édition de cette année porte sur les commentaires en lien avec le poids et l’apparence en contexte de pratique d’activités physiques et porte le titre : Mise sur ce que ton corps peut faire, pas sur ce qu’il a l’air! ...Continue reading

Tu désires connaître mon opinion sur les suppléments pour sportifs?! Ceux qui fonctionnent réellement... Si c’est le cas, vas écouter le nouvel épisode du Podcast Zone Grise où je discute du sujet avec Vanessa Daigle Nutritionniste Enjoy

Attention Attention Dernière chance pour vous inscrire au webinaire gratuit qui aura lieu lundi le 23 à 12:00! Ne manquez pas notre discussion fort intéressante qui traitera d’une saine alimentation en milieu sportif Lysanne Richard Tout cru Atelier de fermentation... https://fb.me/e/ctbT25b5P

Les entraîneurs peuvent être de merveilleux modèles pour leurs athlètes [English below] Pour plusieurs, ils seront même l'une des figures les plus influentes dans leur vie. Une chose est sûre, les entraîneurs auront un impact sur leurs athlètes. Ils ont par conséquent le pouvoir de faire du bien ... Mais... Le pouvoir de faire du bien est aussi le pouvoir de faire du mal Concentrons-nous sur le bien. En ce qui concerne l'alimentation et l'image corporelle, les entraîneurs peuvent agir comme modèles positifs pour leurs athlètes. Chers entraîneurs, s'il vous plaît... Prenez conscience de vos propres comportements et attitudes en lien avec la nutrition. Soyez un modèle d’habitudes alimentaires saines et optimales : Prêchez par l'exemple. Ayez une attitude positive envers votre propre corps devant vos athlètes. Ne mettez pas l'accent sur le poids en ne pesant pas les athlètes et éliminez les commentaires faits quant au poids. Encouragez vos athlètes à développer des habitudes alimentaires optimales dans le but d'améliorer leurs performances et non de perdre du poids. Maintenez un dialogue ouvert avec les athlètes sur l'importance de la nutrition afin d'atteindre des performances optimales. Chers entraîneurs... n'oubliez pas que vous pouvez vraiment faire la différence. Vous pouvez être des modèles positifs formidables pour vos athlètes *** Coaches can be great role models Coaches can be one of the most influential figures in the life of an athlete. One thing is for sure - Coaches will impact their athletes. They have the power to do good But the power to do good is also the power to do harm Let’s focus on the good. Again, coaches can be great role models around food & body image for their athletes. Dear coaches, please Be aware of your own food behaviors and attitudes. Model healthy eating patterns: Preach by example. Show your athletes a positive attitude towards your own body. De-emphasize weight by not weighing athletes and eliminate comments about weight. Encourage your athletes to develop optimal habits for the purpose of improving performance, not for the purpose of losing weight. Keep an open dialogue with athletes about the importance of nutrition for optimal athletic performance. Dear coaches... please remember that you can truly make a difference. You can be amazing role models for your athletes Ref: Joy E, et al. Br J Sports Med 2016;50:154162. I’m, like, SO fat! Dianne Neumark-Sztainer, PhD. Guilford Press. 2005.