AtmaFlow Yoga & Bodywork

Have you ever think about to do a self retreat? I didn’t but it naturally happened last Summer and it was awesome! I end up getting the RV (which honestly challenges my driver confidence with its 20 feet length) all by myself and drove up north of the Vancouver Island for over 3 hours to catch a ferry to the little and charming Malcolm Island. In the early 1900 a Finnish community settled in the island and founded the village of Sointula which means Harmony, very auspicious... name to balance body, mind and soul :) It was lovely to flow 3 days absolutely in my own pace, nurturing myself with good food, books, yoga and nature contemplation. Aside of a few wonderful short hikes in a mossy nature, the peak of my trip was to deeply connect with orcas for about 50 minutes at night, when they came to their traditional rubbing against to the shore rocks in the high tide. It was so magic to feel whales that close, their breath and presence are so powerful! Lots of gratitude for getting alone and find myself :) . . . Você já pensou em fazer um auto-retiro? Eu não tinha mas naturalmente aconteceu no verão passado e foi incrível! Acabei dirigindo um motor home (que sinceramente com seus mais de 6 metros de cumprimento desafia minha habilidade de motorista) por mais de 3 horas para pegar uma balsa e chegar na pequena e charmosa ilha de Malcolm. No começo de 1900 Finlandeses colonizaram a ilha e fundaram a vila de Sointula que significa Harmonia, propício nome para equilibrar corpo, mente e alma :) Foi lindo fluir por 3 dias absolutamente no meu ritmo, me nutrindo com bons alimentos, livros, yoga e contemplação da natureza. A parte de várias maravilhosas trilhas que fiz naquela natureza cheia de musgos, o pico da viagem foi a profunda conecção que tive com orcas por uns 50 minutos durante uma das noites, elas tipicamente veem se esfregar nas rochas da beira do mar na maré alta. Foi suuuuper mágico sentir baleias tão pertinho, a respiração e presença delas são tão poderosas! Muitíssima gratidão pela oportunidade de ficar sozinha e achar eu mesma :) . . . #selfretreat #selfcare #malcolmisland See more

Nurture yourself . Move slowly and gently through simple poses, having the time to listen to your body’s needs and explore your lungs capacity. Relax, stretch, build strength and cultivate mindfulness. Suitable for beginners and people with physical challenges. . Location: Comox United Church... . $120/8 $20 Drop in upon registration to ensure physical distance . Register for the whole session or drop in by messaging [email protected] or 778 585 6124 . AtmaFlow.com . . . #atmaflow #gentleyoga #meditation #breath #bodymindspirit #yogacommunity #courtenay #comox #cumberland #comoxvalleyyoga #vancouverisland #community #peace #connection #mindfulness #health See more

Surprise a loved one . Find new ways of connection with your partner, family or friend. Through partner yoga, you are supported by your partner’s weight and counter balance. With Thai Massage you will explore the art of touch and trust through simple techniques that you can practice at your home! Relax and have fun together ;)... . No experience required. Each couple will be at least 2.5 meters apart Location: Comox United Church $80/couple Register at AtmaFlow.com . . . #Atmaflow #PartnerYoga #ThaiMassage #Valentinesday #Breathe #BodyMindSpirit #YogaCommunity #Royston #Courtenay #Comox #Cumberland #ComoxValleyyoga #VancouverIslandLife #Community #Love #Joy #Connection #Mindfulness #Health #Wellness See more

Sahasrara chakra or crown energy centre is related to pure consciousness, unity, transcendence and enlightenment (samadhi). Sahasrara means thousand petaled, a lotus flower symbolizes this centre. The lotus emerges from the dark muddy waters looking for light and blooms a majestic flower symbolizing the samadhi. Confusion and lack of connection with yourself, others and the world can block this centre. . Location: Top of the head Color: White Bija mantra/ sound: Silence... Affirmation: I am divine light. . Meditation: Visualize a white energy ball glowing in your Sahasrara chakra. Inhale the divine energy into it. Exhale expanding this energy throughout your whole being. Repeat it a few times and surrender into silence. Share your light wherever you go, with whoever you are with. . atmaflow.com . Photo: by Wari Om Yoga (Lleida, Catalonia - 2011) . . Sahasrara chakra ou centro de energia coronário é relacionado com a consciência pura, sentido de unidade, transcendência e iluminação (samadhi). Sahasrara significa 1000 pétalas, a flor de lótus simboliza este centro energético. Ela surge na escuridão da lama em lagoas e em busca da luz alcança a superfície onde majestuosamente floresce. Confusão e falta de conexão consigo mesmo, com os demais e com o mundo podem bloquear este centro. . Localização: Topo da cabeça Bija mantra/ som: Silêncio Afirmação: Sou luz divina. . Meditação: Visualize uma luz branca brilhando na região do Sahasrara chakra. Inspire sentindo a energia divina se concentrar nesse centro. Expire expandindo essa energia divina por todo seu ser. Repita algumas vezes e se entregue ao sil êncio interior. Compartilhe sua luz aonde você vá e com quem esteja :) . . . #atmaflow #gentleyoga #flowyoga #breath #yogacommunity #comoxvalley #cumberland #comoxvalleyyoga #vancouverislandyoga #divine #light #enlightenment #samadhi #harmony #connection #mindfulness #health #crownchakra #sahasrarachakra #sahasrara #om #meditation #silence #namaste See more

Vishuddha chakra or throat energy centre is related to our creativity and to our ability to speak, listen and express our true needs, desires and opinions with kindness and compassion. It's the bridge between the emotional and intuitional energy centres and the brain and the rest of the body. Vishuddha means pure and it can get blocked by the lies that we tell to ourselves and others. . Location: Throat area Element: Ether Color: Blue... Bija mantra/ sound: Ham Affirmation: I express my inner truth with kindness. . Meditation: Visualize a blue energy ball in your Vishuddha chakra. Inhale into it feeling the infinite purity and creativity of the Universe nourishing it. Exhale feeling this energy expanding through your whole being, purifying your mind, emotions, physical body and energy field creating space for creativity to flourish in your life. . atmaflow.com . Photo: Rick Cowley (Bali - Indonesia) . . Vishuddha chakra ou centro de energia da garganta é relacionado com criatividade e com a habilidade de falar, escutar e expressar nossas reais necessidades, desejos e opiniões com gentileza e compaixão. Esse centro é a ponte entre os centros de energia emocional e intuitivo e também entre o cérebro e o restante do corpo. Vishuddha significa puro e pode ser bloqueado pelas mentiras que contamos para a gente mesmo e para os demais. . Localização: Região da garganta Elemento: Éter Bija mantra/ som: Ham Afirmação: Eu expresso minha verdade interior com gentileza. . Meditação: Visualize uma bola de luz azul brilhando na região do Vishuddha chakra. Direcione sua inspiração a essa bola energética nutrindo a com a infinita pureza e criatividade do Universo. Expire sentindo essa energia de vibração azul se expandir por todo seu ser, purificando sua mente, emoções, corpo físico e aura criando espaço para a criatividade florescer em sua vida. . . . #atmaflow #gentleyoga #flowyoga #breath #yogacommunity #comoxvalley #cumberland #comoxvalleyyoga #vancouverislandyoga #pure #creativity #harmony #connection #mindfulness #health #troat #vishuddhachakra #vishuddha #meditation #namaste See more

Ajna chakra or third eye energy centre is related to clarity, wisdom, imagination and understanding. Stuck thoughts and illusions can create blockages. Meditation is one of the main tools to balance the third eye. A balanced Ajna chakra harmonizes all the other chakras below it. . Location: Above and between the eyebrows Color: Purple Bija mantra/ sound: Om... Affirmation: Intuition guides my path. . Meditation: Visualize a purple energy ball glowing in your Ajna chakra. Inhale feeling the infinite wisdom feeding your third eye. Exhale feeling this energy expanding through your whole being. Absorb the wisdom in each cell of your body and manifest it into your life. . atmaflow.com . Photo: Bacalar, Mexico - 2020 . . Ajna chakra ou centro de energia do terceiro olho é relacionado com clareza mental, sabedoria, imaginação e compreensão. Pensamentos estancados e ilusão podem criar bloqueios neste centro. Meditação é uma das principais ferramentas para equilibrar o terceiro olho. O equilíbrio do Ajna chakra harmoniza todos os outros chakras abaixo dele. . Localização: Acima e entre as sobrancelhas Bija mantra/ som: Om Afirmação: Intuição guia meu caminho. . Meditação: Visualize uma bola de luz violeta brilhando na região do Ajna chakra. Inspire sentindo a sabedoria infinita nutrir seu terceiro olho. Expire expandindo essa energia violeta por todo seu ser. Absorva essa sabedoria em cada célula do seu corpo e manifeste a em sua vida. . . . #atmaflow #gentleyoga #flowyoga #breath #yogacommunity #comoxvalley #cumberland #comoxvalleyyoga #vancouverislandyoga #light #intuition #clarity #harmony #connection #mindfulness #health #thirdeye #ajnachakra #ajna #om #meditation #namaste See more

Anahata chakra or heart energy centre is related to our emotions, to our ability to connect with ourselves and others, and to the cardiovascular and respiratory systems. It's the love font and emotions like peace, compassion and joy nurture this centre. Emotions like sadness, worry, fear and stress in general can create blockages. . Location: Centre of the chest Element: Air Color: Emerald green... Bija mantra/ sound: Yam Affirmation: Today and everyday I choose joy. . Meditation: Visualize a light green energy ball in your Anahata chakra. Inhale into it feeling the infinite Love of the Universe nourishing it. Exhale feeling this energy expanding through your whole being, creating a deep sense of peace and joy from your cells to your energy field. Share the peace wherever you go, with whoever you are with. . atmaflow.com . Photo: Sandra De San Jose (Sayulita - Mexico) . . Anahata chakra ou centro de energia do plexo cardíaco é relacionado com as emoções, com a habilidade de conectar consigo mesmo e com os demais, e também com o sistemas cardíaco e respiratório. Esse centro é a fonte do amor e sentimentos como paz, compaixão e alegria criam equilíbrio. Emoções como tristeza, preocupação, medo e estresse em geral podem causar bloqueios. . Localização: Centro do peito Elemento: Ar Bija mantra/ som: Yam Afirmação: Hoje e cada dia eu escolho alegria. . Meditação: Visualize uma bola de luz verde esmeralda brilhando na região Anahata chakra. Direcione sua inspiração a essa bola energética nutrindo a com o infinito amor do Universo. Expire sentindo essa energia de vibração verde se expandir por todo seu ser, criando uma profunda sensação de paz e alegria. Compartilhe essa paz aonde você vá, com todas as pessoas ao seu redor :) . . . #atmaflow #gentleyoga #flowyoga #breath #yogacommunity #comoxvalley #cumberland #comoxvalleyyoga #vancouverislandyoga #love #peace #joy #connection #mindfulness #health #heart #anahatachakra #anahata #meditation #namaste See more

Manipura chakra or solar plexus energy centre is related to our willpower, confidence and digestive system. Emotions like anger, stress and control issues can create blockages. . Location: Navel and stomach area Element: Fire Color: Bright yellow like the sun... Bija mantra/ sound: Ram Affirmation: I have the power to bring my dreams into reality. . Meditation: Visualize a bright yellow energy like the sun in your Manipura chakra. Inhale into it feeling the Universe's energy balancing your inner fire. Exhale feeling this energy expanding through your whole being, enhancing your confidence and your ability to bring your dreams into reality. . atmaflow.com . Photo: Alba Olmedo (Pyrenees - Spain) . . Manipura chakra ou centro de energia do plexo solar é relacionado com autoconfiança, força de vontade e com o sistema digestivo. Emoções como raiva e estresse podem criar bloqueios neste centro. . Localização: Área do umbigo e estômago Elemento: Fogo Bija mantra/ som: Ram Afirmação: Eu tenho o poder para tornar os meus sonhos em realidade. . Meditação: Visualize uma luz amarela brilhando como os sol na região do a bright Manipura chakra. Inspire sentindo a energia do Universo equilibrando seu fogo interior. Expire sentindo a energia do Manipura chakra expandindo por todo seu ser, fortalecendo sua autoconfiança e sua capacidade de fazer seus sonhos realidade. . . . #atmaflow #gentleyoga #flowyoga #breath #yogacommunity #comoxvalley #cumberland #comoxvalleyyoga #vancouverislandyoga #creativity #peace #joy #connection #mindfulness #health #manipurachakra #manipura #meditation #namaste See more

Svadhisthana chakra or Sacral energy centre is related with creativity, sensuality and relationships (with yourself and others). Emotions like guilt can create blockages. . Location: Sacral bone area, the space between the navel and pubic bone Element: Water Bija mantra/ sound: Vam... Affirmation: I allow creativity to flow and enjoy life. . Meditation: Inhale into Svadhisthana chakra feeling the Universe's infinite potential nurturing and filling it up with a glowing orange energy ball. Exhale feeling the orange energy expanding through your whole being, flooding yourself with creativity and passion. . atmaflow.com . . Svadhisthana chakra é um centro de energia relacionado com criatividade, sensualidade e relacionamentos (consigo mesmo e com outros). Emoções como culpa pode bloquear este centro. . Localização: Área do osso sacro entre umbigo e osso púbico Elemento: Água Bija mantra/ som: Vam Afirmação: Permito que a criatividade flua e desfruto da vida. . Meditação: Inspire no Svadhisthana chakra sentindo o infinito potencial do Universo nutrindo e preenchendo seu centro com uma bola brilhante de luz laranja. Expire sentindo essa bola energética de luz laranja expandindo por todo seu ser, te inundando com criatividade e paixão. . . . #atmaflow #gentleyoga #flowyoga #breath #yogacommunity #comoxvalley #cumberland #comoxvalleyyoga#vancouverislandyoga #creativity #peace #joy #connection #mindfulness #health #svadhisthanachakra #svadhisthana #svadhisthanachakra #meditation #namaste See more

Muladhara chakra or Root energy centre is related with a sense of security, safety and grounding. Emotions like fear, worry and anxiety can create blockages. . Location: base of the spine Element: Earth Bija mantra/ sound: Lam... . Meditation: Inhale into Muladhara chakra feeling the infinite abundance of Mother Nature nourishing it and a red energy ball intensely glowing at the base of your spine. Exhale feeling the red energy expanding through your whole being, surrendering and trusting in life. . atmaflow.com . . . #atmaflow #gentleyoga #flowyoga #breath #yogacommunity #comoxvalley #cumberland #comoxvalleyyoga #vancouverislandyoga #abundance #trust #joy #connection #mindfulness #health #muladharachakra #muladhara #rootchakra #meditation #namaste See more

Spring arrived and COVID too . Weird times of Covid, practising gratitude, trust in life and learning how to keep physical distance. . Vancouver Island, Canada (Mar - Jun 2020)... . . Chegada da primavera e do COVID tambem . Estranho tempos de Covid, praticando gratidao, confianca na vida e aprendendo a viver com distanciamento fisico. . . atmaflow.com . . . #atmaflow #life #breath #comoxvalley #vancouverisland #peace #joy #connection #mindfulness #nature See more

Happy Thanksgiving! Check out the newsletter that I just released :)

Feel Nature Find Peace . One more month of outdoor yoga :) .... @ Cumberland and Comox . . Details at: . atmaflow.com/class-schedule . . #atmaflow #outdooryoga #gentleyoga #flowyoga #breath #yogacommunity #royston #courtenay #comox #cumberland #comoxvalley #vancouverisland #community #peace #joy #connection #mindfulness #health #wellness #selfcare #nature See more