Aude Laurens Ostéopathe
6955 Ave Christophe-Colomb #104 H2S 1H6 Montreal, QC, Canada

Bonjour chers tous! Suite aux directives du gouvernement et de mon association professionnelle par rapport à la pandémie actuelle de Covid-19 (Coronavirus), mais surtout par souci éthique et solidaire de protection de nos communautés et de notre système de santé, mon activité est présentement fermée. Tous les rendez-vous concernés ont déjà été reportés. J’ai ré-ouvert mon horaire pour la prise de rendez-vous en date du 30 mars pour le moment, cependant la situation évolue d’h...eure en heure, et nous ne savons pas encore combien de temps cela va durer. Je vous tiendrai informés des nouvelles directives. En attendant, le monde va tourner un peu moins vite pour quelques semaines pour la plupart d’entre nous (une grosse pensée pour nos soignants qui font un don d’eux-mêmes formidable au front de cette crise, ainsi que tous les travailleurs essentiels). Je vous souhaite de pouvoir profiter de ce temps de pause pour vous ressourcer, respirer, et faire des choses qui vous font du bien. Prenez soin de vous! Hello dear all! Following the recommendations from the Government as well as my professional association concerning the current Covid-19 pandemic and as an act of solidarity to protect our communities and healthcare system, my activity is presently closed. All concerned appointments have already been reported. My schedule is open for bookings from the 30th of March, however we don’t know yet how long the current situation is going to last. I will keep you updated. In the meantime, the World will be slowing down for the majority of us for the next few weeks (thinking of and thanking the medical healthcare professionals at the front of this crisis right now, as well as all necessary workers). I wish you to be able to make the most of this time to rest, breathe, and take care of yourselves.

Bonjour chers tous! Suite aux directives du gouvernement et de mon association professionnelle par rapport à la pandémie actuelle de Covid-19 (Coronavirus), mais surtout par souci éthique et solidaire de protection de nos communautés et de notre système de santé, mon activité est présentement fermée. Tous les rendez-vous concernés ont déjà été reportés. J’ai ré-ouvert mon horaire pour la prise de rendez-vous en date du 30 mars pour le moment, cependant la situation évolue d’h...eure en heure, et nous ne savons pas encore combien de temps cela va durer. Je vous tiendrai informés des nouvelles directives. En attendant, le monde va tourner un peu moins vite pour quelques semaines pour la plupart d’entre nous (une grosse pensée pour nos soignants qui font un don d’eux-mêmes formidable au front de cette crise, ainsi que tous les travailleurs essentiels). Je vous souhaite de pouvoir profiter de ce temps de pause pour vous ressourcer, respirer, et faire des choses qui vous font du bien. Prenez soin de vous! Hello dear all! Following the recommendations from the Government as well as my professional association concerning the current Covid-19 pandemic and as an act of solidarity to protect our communities and healthcare system, my activity is presently closed. All concerned appointments have already been reported. My schedule is open for bookings from the 30th of March, however we don’t know yet how long the current situation is going to last. I will keep you updated. In the meantime, the World will be slowing down for the majority of us for the next few weeks (thinking of and thanking the medical healthcare professionals at the front of this crisis right now, as well as all necessary workers). I wish you to be able to make the most of this time to rest, breathe, and take care of yourselves.

Pour rester dans la veine des muscles posturaux : les ABDOMINAUX, les muscles superficiels de l’abdomen. C’est en fait un ensemble de muscles, que nous allons étudier en plusieurs tronçons vu le volume d’informations à donner! Les RECTI ABDOMINI, ou GRANDS DROITS s’attachent sur le pubis à leurs extrémités inférieures, et sur le xiphisternum (partie inférieure du sternum)et cartilages costaux 5 à 7 à leurs extrémités supérieures. Ils consistent en 2 longues bandes musculaire...s séparées par la LINEA ALBA ou LIGNE BLANCHE, structure fibreuse composées de collagène. Ce sont eux qui, lorsque ayant une tonicité importante, donnent l’aspect ‘’tablette de chocolat’’ ;-) La séparation des grands droits au niveau de la ligne blanche, par exemple lors d’une grossesse, s’appelle une DIASTASE (cf photo dans les commentaires ci-dessous). Selon certaines études, à 35 semaines de grossesse entre 66% et 100% des femmes enceintes ont une diastase et chez 40 % d’entre elles, la diastase persiste 6 mois postpartum. Pour la prévenir pendant la grossesse / optimiser sa guérison en période post-natale (Il y a normalement une guérison physiologique entre 6 et 8 semaines postpartum), il est important d’éviter de trop solliciter les grands droits. En faisant attention à sa posture (éviter d’avoir e bas du dos cambré), et éviter de faire des mouvements de type ‘’crunch’’ : se relever de position allongée en se tournant sur le côté plutôt qu’en se redressant directement par exemple. Et surtout, surtout, RENFORCER LES MUSCLES DU PLANCHER PELVIEN AVANT D’ENTRAÎNER LES ABDOMINAUX, et les REVEILLER EN LES CONTRACTANT AVANT TOUT EFFORT ABDOMINAL. Cela prévaut pour tous, hommes, femmes, de tout âge. Plus d’infos à ce sujet dans un prochain post ;-)

Cette semaine, zoom sur un autre gros joueur de votre posture et bien-être : le PSOAS (souvent considéré en unité avec son petit frère en tant qu’ILIOPSOAS). Il s’attache sur les 5 vertèbres lombaires, et sur la partie supérieure interne du fémur (os de la cuisse), proche de la ‘’hanche’’ (articulation coxo-fémorale). Cela lui confère une action sur la hanche : flexion avec un degrée de rotation externe. Mais également sur la colonne : flexion des lombaires, et maintenance ...(ou exagération) de la lordose lombaire en position debout. Les longues heures en position assise lui causent souvent de se contracter et de se raccourcir, sans avoir de chance de s’étirer pour contre-balancer. Il tracte alors vos lombaires vers l’avant et vos hanches en flexion, et devient un des grands coupables de vos maux de dos et problèmes de posture, en plus de déranger une évacuation optimale de vos reins et de vos intestins.

Allô tout le monde! Une superbe animation pour visualiser et comprendre le DIAPHRAGME, ce muscle clef de la respiration et de la posture, qui affecte également le système nerveux, la digestion etc. Vous m'avez sûrement déjà entendu vous rabâcher l'importance d'en prendre soin ;-) Le diaphragme est un muscle en forme de dôme se rattachant au sternum, 6 dernières côtes, 3 premières vertèbres lombaires et ligament antérieur. Il est en lien avec les iliopsoas et certains muscles ...lombaires via des ligaments. Il se contracte et se decontracte à chaque inspiration/expiration. En cas de tension (due au stress, position assise prolongée, asthme, etc) il ne se relâche pas complètement, résultant en une perte d'amplitude respiratoire, une traction sur ses points d'attaches et psoas causant une altération de la posture, un moins bon retour veineux (d'important vaisseaux sanguins y passent notamment la veine cave et l'aorte), des troubles digestifs (passage du nerf vague, déséquilibre du système de pression thorax/abdomen, importance du ''massage diaphragmatique pour le mouvement des intestions ) et possiblement des remontées acides comme la tension garde la jonction oesophage/estomac constamment ouverte

Chers patients! J'ai le grand bonheur de vous annoncer la reprise de mes consultations ce samedi 3 mars, dans un bel espace cocon où vous vous sentirez bien! Je suis joignable pour prise de rdvs ou questions au: 514-581-3399... [email protected] messagerie facebook de cette page Plus d'infos sur : audelaurens.com

Bonjour chers tous! Suite aux directives du gouvernement et de mon association professionnelle par rapport à la pandémie actuelle de Covid-19 (Coronavirus), mais surtout par souci éthique et solidaire de protection de nos communautés et de notre système de santé, mon activité est présentement fermée. Tous les rendez-vous concernés ont déjà été reportés. J’ai ré-ouvert mon horaire pour la prise de rendez-vous en date du 30 mars pour le moment, cependant la situation évolue d’h...eure en heure, et nous ne savons pas encore combien de temps cela va durer. Je vous tiendrai informés des nouvelles directives. En attendant, le monde va tourner un peu moins vite pour quelques semaines pour la plupart d’entre nous (une grosse pensée pour nos soignants qui font un don d’eux-mêmes formidable au front de cette crise, ainsi que tous les travailleurs essentiels). Je vous souhaite de pouvoir profiter de ce temps de pause pour vous ressourcer, respirer, et faire des choses qui vous font du bien. Prenez soin de vous! Hello dear all! Following the recommendations from the Government as well as my professional association concerning the current Covid-19 pandemic and as an act of solidarity to protect our communities and healthcare system, my activity is presently closed. All concerned appointments have already been reported. My schedule is open for bookings from the 30th of March, however we don’t know yet how long the current situation is going to last. I will keep you updated. In the meantime, the World will be slowing down for the majority of us for the next few weeks (thinking of and thanking the medical healthcare professionals at the front of this crisis right now, as well as all necessary workers). I wish you to be able to make the most of this time to rest, breathe, and take care of yourselves.

Bonjour à tous! Après un été/automne chargés où j'ai un peu délaissé la page, je vous reviens avec une magnifique série sur le si important PLANCHER PELVIEN. Pour commencer, une animation pour situer un peu les principaux protagonistes de cette zone difficile à visualiser pour beaucoup d'entre nous. Elle représente l'anatomie féminine, mais vous hommes avez également un plancher pelvien Il est d'ailleurs tout aussi important qu'il soit en bonne santé pour vous assurer un bon maintient des organes, une digestion/ miction/fonction sexuelle/respiration/circulation sanguine optimales, et il est la base absolue de votre posture et de la mécanique de votre dos.