Bogym
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Entraîneur Bogym | Mathieu Roy

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Voici une séquence à exécuter en fin d'entrainement ou simplement pour la souplesse et la détente. Le but est de favoriser le retour au calme ;) Enjoy!

Voici une première capsule d'une série d'entrainement maison que vous pouvez faire à la maison ou extérieur. Le nombre de répétitions a été écourté dans la vidé...o afin de raccourcir le temps. Faites simplement le nombre de répétitions indiquées :) Fonctionnement : - 2 combinaisons de 4 exercices à faire l'un après l'autre sans pause (Simplement suivre l'ordre et le nombre de répétition indiqué) - Pause de 45 sec à la fin de 8 exercices et recommencer la série (3 à 4 X ou +) *Respectez le tempo et les positions d'exécutions ;)

Voici un condensé de la 1ère série d'exercices santé et mobilité de l’épaule. 3 exercices simples à effectuer l’un après l’autre selon le nombre de répétitions ...indiquées. Répéter la séquence de 3 à 4 X en tout. * Si vous arrivez en fin de série sans trop de fatigue musculaire, augmentez la résistance ;)

Dans le cas d'une impossibilité de tenir les premières cliniques à l'intérieur, celles-ci se tiendront à l'extérieur dès que la température le permettra. Cliniq...ue de balle rapide pour lanceurs/receveurs Où? : Centre Socio-Culturel Pour qui? : Lanceurs et receveurs à partir de 7 ans Quand? : Les mercredis soirs et un samedi matin de 17h30 à 18h30 pour les débutants (1 an ou moins d’expérience), de 18h30 à 19h30 pour les intermédiaires (2 à 3 ans d’expérience), de 19h30 à 20h30 pour les avancés (4 ans et plus d’expérience). 6 séances : 7 avril, 14 avril, 21 avril, 28 avril et 5 mai et 8 mai(9h à 12h) (dehors) Comment? : Enseignement des techniques de base du lancer moulinet, enseignement des effets et des stratégies en situation de partie pour les plus expérimentés. Par qui? : Mathieu Roy Médaillé d’or aux mondiaux ISF et aux Jeux Pan-Am en 2015. Médaillé d’or au ISC World Tournament en 2018 et 2019. Frédéric Robichaud Lanceur des 4as de 2013 à 2018, lanceur avec plus de 30 ans d’expérience et entraîneur de l’équipe Midget du Québec et des Jeux du Canada de 2022. Coût : 20$/séance ou seulement 90$ pour les 6 séances de 1h. Receveurs : 45$ pour les 6 séances ou 10$/séance Reçus disponibles sur demande Maximum de 10 lanceurs et 5 receveurs par groupe cette année Inscriptions : [email protected]

Voici la 1ème capsule de la série concernant santé et mobilité de l’épaule. 3 exercices simples à effectuer l’un après l’autre selon le nombre de répétitions i...ndiquées. Répéter la séquence de 3 à 4 X en tout. Les prochaines vidéos couvriront plus de matériel à utiliser pour optimiser la santé articulaire de cette zone. Ceci peut être utilisé pour augmenter la force musculaire et stabiliser l’articulation pour un meilleur rendement. Il faut bien comprendre aussi que certaines douleurs reliées à l’épaule sont souvent liées à une mauvaise stabilité de celle-ci. En d’autres mots, des muscles impliqués qui font mal leur travail amenant aussi d'autres impacts aux structures avoisinantes. Je ferai donc de mon mieux pour simplifier le contenu mais n’hésitez pas si vous avez des questions précises concernant votre condition. Si vous intégrez cette routine de façon rigoureuse, vous serez étonnés des gains ;)

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