Catherine Leblanc, psychologue

" Une pratique sensible aux traumatismes ou tenant compte des traumatismes signifie que nous avons une compréhension de base du traumatisme dans le contexte de notre travail. Avec la pleine conscience sensible aux traumatismes, nous appliquons ce concept à l'enseignement de la pleine conscience. En tant qu'enseignants ou en tant qu'organisation, nous nous engageons à reconnaître les traumatismes, à y répondre avec habileté et à prendre des mesures préventives pour nous assure...r que les gens ne se traumatisent pas à nouveau sous notre surveillance. Le besoin d'une pleine conscience sensible aux traumatismes est le reflet à la fois des probabilités et des statistiques. Au cours de la dernière décennie, la pleine conscience a explosé en popularité. Il est maintenant offert dans un large éventail d'environnements laïques, y compris les écoles primaires et secondaires, les entreprises et les hôpitaux. Un certain nombre d'ateliers, de retraites, de conférences, de séminaires et d'instituts offrent des instructions sur la pleine conscience. Des livres et des articles sur le sujet ont inondé le marché. Dans le même temps, la prévalence des traumatismes est extraordinairement élevée. La majorité d'entre nous seront exposés à au moins un certain type d'événement traumatique au cours de notre vie, et un plus petit pourcentage d'entre nous (les études suggèrent 10 à 12%) développeront des symptômes débilitants à la suite. Cela signifie que dans tout environnement où la pleine conscience est pratiquée, il y a de fortes chances que quelqu'un soit aux prises avec un stress traumatique. D'un employé victime de violence domestique à une personne qui a été témoin de quelque chose d'horrible, le traumatisme sera souvent là. Et même si tous ceux qui ont subi un traumatisme n'auront pas une réaction négative à la pleine conscience, nous devons être préparés à cette possibilité. La pleine conscience n’a pas besoin de fonctionner pour tout le monde, mais je suis convaincu que certaines modifications peuvent aider à soutenir les survivants - à tout le moins en veillant à ce qu’ils ne se re-traumatisent pas dans la pratique. Pour ceux d'entre nous qui offrent la pleine conscience sur les lieux de travail ou dans d'autres institutions, c'est une compétence que nous pouvons développer pour nous rendre plus efficaces." Primum non nocere

" Les résultats obtenus à partir de cette étude sont complètement négatifs. Aucun gène n'est formellement statistiquement significatif après investigation par plusieurs tests, et même ceux qui sont classés le plus haut et le plus bas n'en incluent aucun qui pourrait être considéré comme étant des candidats biologiquement plausibles. "

" Les scores de supériorité spirituelle étaient systématiquement plus élevés chez ceux qui venaient de centres de formation énergétique que chez les stagiaires en pleine conscience. Il est probable que les pratiques spirituelles puissent être utilisées comme un outil pour renforcer le moi narcissique, renforçant le sentiment que l’on est spécial et a droit à des privilèges spéciaux. Mais il est également probable que certains programmes de formation spirituelle attirent des p...ersonnes ayant de solides objectifs de développement personnel liés à la culture narcissique occidentale. Comme le notent les chercheurs, l'idée d'explorer ses propres pensées et sentiments personnels et de devenir un être éclairé peut être particulièrement attrayante pour les personnes ayant des niveaux élevés de narcissisme à la fois ouvert et secret. La route vers l'illumination spirituelle peut produire exactement les mêmes distorsions mondaines qui ne sont que trop familières en psychologie sociale, telles que l'auto-amélioration, la supériorité illusoire, la fermeture d'esprit et l'hédonisme (s'accrocher à des expériences positives) sous le couvert de valeurs supérieurs. Le yoga et la pleine conscience sont de grandes industries en Amérique. Beaucoup de ces programmes offrent une longue liste de promesses. Mais voici la chose: une transcendance saine ne découle pas d’une tentative de se distraire du mécontentement de la réalité. Une transcendance saine consiste à affronter la réalité telle qu'elle est vraiment, de front, avec compassion. " Un bien bref résumé de ce généreux article

" La guérison déloge ce faux soi ou cette identité qui a été créé pour se défendre contre notre environnement toxique. Pendant des années, nous avons porté ce masque et avons fait semblant et quand enfin nous l'avons enlevé, c'est bizarre. Comme si une grande partie de nous-mêmes avait été enlevée. Il y a une sorte de vide. Nous sommes soulagés du lourd fardeau que nous avons porté mais nous nous sentons désorientés. Émotionnellement, l'énergie négative est libérée mais physi...quement les traces persistent. Nous sommes en rémission - nous avons vaincu les démons mais nous essayons toujours de comprendre qui est le vrai MOI. Il faut du courage pour explorer notre souffrance et pour décoller les couches de traumatisme. La guérison exige que nous reconnaissions, comprenions, acceptions et pleurions. Nous devons pleurer pour ce qui s'est passé, pour la blessure et affronter la nuit noire de l'âme pour libérer le traumatisme que nous avons supprimé. Nous devrons peut-être le revivre ou au moins le revoir, afin de libérer son emprise draconienne. C'est la seule façon de mettre en lumière et de recommencer. Ce n'est que jusqu'à ce que nous puissions faire face, accepter et intégrer toutes les parties de nous-mêmes que nous pourrons recommencer à nous sentir entiers. Un patient cancéreux en rémission doit faire attention à ne pas déclencher les cellules cancéreuses qui peuvent encore se cacher dans son corps. Il doit prendre des précautions pour éviter les choses qui pourraient précipiter une rechute. Même chose avec ceux d'entre nous qui ont guéri notre traumatisme. Nous avons pris des mesures pour éviter d'être déclenché dans notre ancien état d'esprit. Tout ce qu'il nous faut parfois pour tomber dans le trou noir, c'est un mot, un ton de voix, une odeur, une sensation, un visage, un lieu ou toute situation ou chose qui vous fait nous sentir instable ou effrayé. La conscience est la meilleure auto-protection. Nous devons éviter les situations ou les personnes dont nous savons qu'elles vont appuyer sur nos boutons. Ou nous avons besoin de savoir quand partir. Et au moment où nous nous sentons déclenchés et vulnérables, nous devons nous donner immédiatement les premiers soins émotionnels. En tant que survivants de traumatismes, nous serons en rémission pendant longtemps. Nous pouvons nous sentir mieux, avec un sentiment d'identité plus fort et vivre dans le présent. Néanmoins, nous devrons toujours être sur nos gardes, protéger notre espace, maintenir les frontières et ne pas nous laisser entraîner par les drames d’autrui. Les expériences les plus positives que nous avons augmentent notre sens de soi qui devient fort et nous nous sentirons plus confiants de naviguer dans le monde. " See more

Vacances Je serai en vacances du 19 décembre au 4 janvier. De retour le 5 tel que prévu, toujours en téléconsultation. En cette période de congé hors du commun, je nous souhaite à tous ce merveilleux extrait de Dre. Neff . De nous permettre et faire de l'espace pour nos émotions difficiles ainsi que nos joies. Devenir ce meilleur ami et cette grande paire de bras pour soi-même. Le repos si possible et les petits bonheurs simples de la vie . Je vous attends avec grand plaisir en 2021 pour poursuivre ce beau travail ensemble . Merci pour votre confiance .

" Le MBSR a réduit l'invalidité, la catastrophisation de la douleur et la dépression et a amelioré la qualité de vie et l'auto-efficacité avec une diminution de la douleur induite expérimentalement suggérant un changement potentiel dans l'évaluation de la douleur. En conclusion, le MBSR peut aider à traiter le fardeau total de la migraine. "

Séance de Mindful Somatic Self compassion en ligne ce jeudi à 18:30. Au menu cette semaine: - Activation des ressources somatiques du sentiment de sécurité. - Régulation des émotions et sensations traumatiques par la stimulation des capacités du corps à être leur véhicule, dans l'amour. - Prendre conscience et honorer les besoins personnels. - Contact du sentiment d'appartenance et unicité avec la vie humaine. ... - Stabilisation par la stimulation sensorielle. J'ai hâte de vous voir