CrossFit 2342
3847 rue Colbert G7X 0E6 Jonquière, QC, Canada

Bonjour à tous, après discussion avec la santé publique nous sommes autorisés à réouvrir le 8 février 2021. Les règlements demeurent les mêmes qu'avant le confinement. -Inscription obligatoire sur TEAM UP -Arriver à l'heure (pas 15 minutes l'avance) -Port du masque obligatoire avant l'entrainement... -Nettoyage des équipements et des stations Pour d'autres instructions, s'il y a lieu, nous vous en ferons part à votre arrivée au gym. Soyons vigilants, nous avons la chance de réouvrir, faisons tout afin de le rester!

Quelle belle nouvelle! On va chercher l’information et on vous revient bientôt! Tellement hâte de vous revoir! Quelle belle nouvelle! On va chercher l’information et on vous revient bientôt! Tellement hâte de vous revoir!

12 jours de Noël : Compte rendu Félicitation à tous ceux qui ont accompli ce défi! Voici ce que vous avez fait en chiffre Air squats : 1050 Sit ups : 950... Jumping jacks : 1000 Dumbell shatchs :450 Push ups : 650 Burpees : 350 Wall balls ou Thrusters : 300 Box jumps : 250 Hollow rocks : 200 Jumping lundges : 150 Ground to overhead : 100 Pistols :50 Pour un total de 5500 reps en 12 jours! Bravo! See more

Les 12 jours de Noël Salut ma belle gang du 2342, j’ai un petit défi à l’approche des fêtes à vous offrir. À partir du 10 Décembre 2020, pendant 12 jours consécutifs, nous allons mettre en ligne un WOD par jour. Mais chaque jour sera cumulatif au WODS précédent! Ex : ... Jour 1 = 50 jumping Jack Jour 2 = 50 jumping Jack + 100 air squats Jour 3 = 50 jumping Jack + 100 air squats + 100 push-ups Chaque jour vous devrez inscrire votre temps en message sous le WOD, je noterai vos noms et tous ces pointages. J’ai le projet de souligner cette période unique et difficile en réalisant une plaque qui soulignera les efforts que vous avez faits afin de rester discipliné et fidèle à vos entrainements, mais pour cela, j’ai besoin de vos noms et temps réalisés pour chaque entrainement! Embarques-vous? On commence Demain! - Christian St-Gelais

Bonjour tout le monde, après réflexion j’en suis venu à la conclusion que vous créer des wods chaque jour pour vos entrainements à la maison, en ne sachant pas vraiment ce que vous avez comme équipement, devenait très difficile. Les risques que tout cela devienne redondant et peu motivant sont grands. Nous sommes aux prises avec cette situation pour encore quelques temps et je me préoccupe tout de même de votre bien être. Alors voilà ce que nous allons faire. Je vous ai do...nc préparé un programme fixe que vous pourrez adapter à votre guise et avec ce que vous avez chez vous. Vous pourrez faire un suivi de vos exercices au fil du temps. Mon objectif est que vous pratiquiez vos mouvements de base du CrossFit le plus souvent possible et évitez un retour au Gym pénible et démotivant. Si vos mouvements restent fluides, il sera plus facile par la suite de travailler le cardio en salle. Si vous avez besoin de conseils pour adapter certain mouvement, n’hésiter pas à communiquer avec moi! Bref, en espérant que cette petite liste d’exercices puisse vous garder actif, restons positifs! -Christian St-Gelais

Inspirant ... ça doit ressembler à ça du temps de qualité avec ses enfants!

12 Jours de Noel Jour 12: 75 Air Squats 75 Sit-ups 100 Jumping Jack ... 50DB snatch alterné (Ou contenant de savon) 75 Push-ups 50 Burpees 50 Wall Ball (Si vous n’avez pas de Wall Ball, utiliser votre dumbbell ou le contenant de savon afin de faire des thrusters) 50 Box Jump ou Step-up sur une chaise 50 Hollow Rocks 50 Jumping lunges 50 Ground to overhead (Poids de 25 lb pour les hommes et 15 lb pour les femmes) Le poids doit toucher le sol et remonter au dessus de votre tête. Si vous avez besoin d'une 'plate' pour cette exercice, Christian en a mis à votre disposition devant les portes de son gym de Crossfit. 50 Pistols (Pour les moins habitués, vous pouvez tenir votre équilibre entre deux chaises.) (For time) On fini ça en beauté! See more

12 Jours de Noel Jour 11: 75 Air Squats 75 Sit-ups 100 Jumping Jack ... 50DB snatch alterné (Ou contenant de savon) 75 Push-ups 50 Burpees 50 Wall Ball (Si vous n’avez pas de Wall Ball, utiliser votre dumbbell ou le contenant de savon afin de faire des thrusters) 50 Box Jump ou Step-up sur une chaise 50 Hollow Rocks 50 Jumping lunges 50 Ground to overhead (Poids de 25 lb pour les hommes et 15 lb pour les femmes) Le poids doit toucher le sol et remonter au dessus de votre tête. Si vous avez besoin d'une 'plate' pour cette exercice, Christian en a mis à votre disposition devant les portes de son gym de Crossfit.. (For time) Avant dernier! See more

12 Jours de Noel Jour 10: 75 Air Squats 75 Sit-ups 100 Jumping Jack ... 50DB snatch alterné (Ou contenant de savon) 75 Push-ups 50 Burpees 50 Wall Ball (Si vous n’avez pas de Wall Ball, utiliser votre dumbbell ou le contenant de savon afin de faire des thrusters) 50 Box Jump ou Step-up sur une chaise 50 Hollow Rocks 50 Jumping lunges (For time) Plus que 3 jours Allez! Allez! See more

12 Jours de Noel Jour 9 : 75 Air Squats 75 Sit-ups 100 Jumping Jack ... 50DB snatch alterné (Ou contenant de savon) 75 Push-ups 50 Burpees 50 Wall Ball (Si vous n’avez pas de Wall Ball, utiliser votre dumbbell ou le contenant de savon afin de faire des thrusters) 50 Box Jump ou Step-up sur une chaise 50 Hollow Rocks (For time) Plus que 4 jours On lâche pas! See more

12 jours de noel Jour 8: 75 Air Squats 75 Sit-ups ... 100 Jumping Jack 50DB snatch alterné (Ou contenant de savon) 75 Push-ups 50 Burpees 50 Wall Ball (Si vous n’avez pas de Wall Ball, utiliser votre dumbbell ou le contenant de savon afin de faire des thrusters) 50 Box Jump ou Step-up sur une chaise (For time) N'oubliez pas le nombre de reps! See more

12 jours de noël Jour 7 : Bonne nouvelle! Prendre note que certains exercices passe de 100 reps à 75 reps! 75 Air Squats ... 75 Sit-ups 100 Jumping Jack 50DB snatch 75 Push-ups 50 Burpees 50 Wall Ball (Si vous n’avez pas de Wall Ball, utiliser votre dumbbell ou le contenant de savon afin de faire des thrusters) (For time) Vous êtes fantastique ... nous passons aujourd'hui la moitié des 12 jours! See more