Clinique de Psychologie Québec
325, rue du Marais, bureau 205 G1M 3R3 Quebec, QC, Canada

* ÉPUISEMENT PROFESSIONNEL // LA FATIGUE DE COMPASSION * Aider un conjoint, un parent ou un ami qui est épuisé demande beaucoup de compassion et d'empathie. Si la situation perdure ou demande une assistance continuelle et soutenue, le proche aidant peut développer une fatigue de compassion. ... . Elle se caractérise par un état d'épuisement et de dysfonctionnement biologique, psychologique et social qui résulte d'une exposition prolongée au stress compassionnel et à ce qu'il évoque. À trop s'investir, la personne se perd elle-même. . Si cette situation se présente, il vaut mieux se retirer temporairement et aller chercher de l'aide. Se mettre à risque ne fera pas progresser la personne en situation de détresse! Il est tout à fait sain de faire appel à un professionnel afin d'obtenir du soutien parce qu'un proche vit une situation difficile. . Si vous souhaitez en apprendre plus sur le burnout et les causes de l'épuisement professionnel, c'est par ici https://bit.ly/3jqxO6O

* SAVIEZ-VOUS QUE // QUELLE EST LA DIFFÉRENCE ENTRE LA DÉPRESSION ET LE BURNOUT? * En fait, peu de choses distinguent la dépression de l'épuisement professionnel. Ce n'est pas pour rien que le burnout est souvent considéré comme la dépression du travailleur. .... Le burnout est en effet une forme de dépression découlant du milieu du travail. La dépression, quant à elle, est plus générale et peut prendre naissance dans différentes sphères de la vie d'une personne. La dépression peut engendrer un burnout et un burnout peut se transformer en dépression. . C'est pourquoi un bon diagnostic par le médecin et un traitement approprié par le thérapeute sont essentiels au processus de guérison. Vous vous sentez interpellé par ce que vous venez de lire? Consultez notre article complet sur le burnout ici https://bit.ly/3jqxO6O

* CHANGEMENT D'HEURE * Alors que les petits monstres, pirates et sorcières arpentent les quartiers (ou votre salon pour une chasse aux bonbons endiablée), plusieurs parents se demandent comment se passera le retour à l'heure normale en combinaison avec l'excès de sucreries! . Est-ce que le retour à l'heure normale en l'automne vous affecte particulièrement? ... Avez-vous mis en place des trucs pour que ce changement se fasse plus en douceur? . Si vous avez besoin de petits trucs rapides et faciles à mettre en place, nous vous invitons à consulter notre article de blogue à ce sujet!

* ÉPUISEMENT PROFESSIONNEL // LES 3 PHASES DU SYNDROME D'ADAPTATION * L’humain a une bonne capacité d’adaptation à son environnement. C’est la surexposition à un stress sur une longue période qui amène une personne à développer un syndrome d’épuisement professionnel.... Le modèle d'Hans Selye, créé dans les années 1950, comprend 3 phases de détresse psychologique pendant lesquelles l’individu lutte contre un ou des éléments stressants dans son environnement professionnel avant d'en arriver au diagnostic de burnout. 1 PHASE D'ALARME La personne identifie les éléments stressants et se prépare à les affronter. Si la problématique perdure, la personne peut se braquer et ressentir de la frustration. . 2 PHASE DE RÉSISTANCE La personne consacre beaucoup d'énergie à combattre le stress. Très exigeante physiquement, cette étape est celle où la personne tente de camoufler ses sentiments et ses difficultés. . 3 PHASE D'ÉPUISEMENT Lorsque cette phase est atteinte, il est trop tard. La personne n'a plus d'énergie pour combattre. À bout de souffle, on parle maintenant de burnout. . Vous pensez reconnaître certains signaux d'alarme? Consultez notre dernier article de blogue pour connaître davantage les facteurs de risque qui peuvent mener à l'épuisement professionnel. https://bit.ly/3jqxO6O

* SUGGESTIONS DE LECTURE // LA SANTÉ MENTALE EXPLIQUÉE AUX ENFANTS * Lorsque votre santé mentale vacille, il peut être difficile de l'expliquer à votre entourage et tout particulièrement à vos enfants. En cette Semaine des bibliothèques publiques de l'Association des bibliothèques publiques du Québec - ABPQ, nous vous proposons des ouvrages à emprunter pour vous aider à expliquer à vos enfants, dans des mots qu'ils vont comprendre, ce qui se passe dans la tête de maman ou d...e papa, par exemple. . Et si vous désirez plutôt faire un achat, nous vous encourageons à vous procurer ces ouvrages sur un site québécois comme Les libraires! . Si quelqu'un dans l'entourage de votre enfant souffre de dépression et que vous souhaitez trouver les bons mots pour répondre à ses questions et le rassurer : IL PLEUT À LA MAISON Par Céline Lamy - Éditeur: De Mortagne https://www.leslibraires.ca//il-pleut-a-la-maison-parler-c . QU'EST-CE QUE LA DÉPRESSION? Par Therese J. Borchard et Robert W. Alley - Éditeur: Du Signe https://www.leslibraires.ca//qu-est-ce-que-la-depression-t . DU BROUILLARD DANS LA TÊTE: LA DÉPRESSION EXPLIQUÉE AUX ENFANTS Par Judith Rieffel et Mademoiselle Caroline - Éditeur: Desclee de Brouwer https://www.leslibraires.ca//du-brouillard-dans-la-tete-la . Si votre enfant traverse une dépression, vit la perte d'un proche ou ressent un vide qui n'a pas de raison apparente, voici des ouvrages joliment illustrés à parcourir avec lui. LE VIDE Par Anna Llenas - Éditeur: Les 400 coups https://www.leslibraires.ca//le-vide-anna-llenas-978289540 . LA CHOSE: LA DÉPRESSION Par Delphine Berger-Cornuel et Nadia Gagnier - Éditeur: Dominique et Compagnie https://www.leslibraires.ca//la-chose-la-depression-delphi . Vous avez d'autres suggestions pour nous? N'hésitez pas à nous les partager en commentaire!

* ARTICLE DE BLOGUE // COMMENT RECONNAÎTRE LES SIGNES D'ÉPUISEMENT PROFESSIONNEL (BURNOUT) * Vous sentez-vous épuisé émotionnellement face à votre travail? Doutez-vous de l’importance de votre travail ou de votre contribution à celui-ci? Avez-vous l’impression de trop vous y investir pour ce que vous en retirez? ... Si vous réagissez fortement en lisant ces questions, vous souffrez peut-être d'un syndrome d'épuisement professionnel, mieux connu sous le nom de burnout. . L'automne est arrivé et avec lui, la baisse de lumière, le temps plus gris et la 2e vague de la pandémie de COVID-19. Tous ces éléments peuvent exacerber les détresses ressenties au quotidien, mais également celles ressenties dans votre travail. Il était donc très à propos de faire de l'épuisement professionnel (le fameux burnout), le sujet de notre nouvel article de blogue. . Vous voulez savoir si vous êtes à risque de développer un burnout? Quelqu'un de votre entourage en souffre? Découvrez notre article afin de mieux comprendre l'épuisement professionnel et ce qui l'y conduit! https://bit.ly/3jqxO6O

* DÉTRESSE PSYCHOLOGIQUE // SERVICE DE PSYCHOTHÉRAPIE À TARIF RÉDUIT * En juin dernier, l'Association canadienne pour la santé mentale révélait les résultats de son enquête intitulée Santé mentale : les conséquences de la COVID-19 sur les populations vulnérables. Près de 40% des répondants affirment que leur santé mentale s'est détériorée en raison de la COVID-19. Ces chiffres plutôt alarmants ne risquent pas de diminuer avec l'arrivée de l'automne et de la 2e vague. ... . Plus que jamais, la Clinique de Psychologie Québec croit à l'importance de l'accessibilité à une aide psychologique de qualité. Ainsi, nous vous offrons la possibilité de rencontrer un interne ou un candidat à la profession, de bénéficier d’un tarif réduit et de profiter de deux opinions cliniques, puisque nos intervenants sont supervisés par des psychologues expérimentés et chevronnés. . Ne laissez pas votre santé mentale se détériorer et faites appel à notre équipe qualifiée afin de cheminer vers votre mieux-être. Découvrez notre service de psychothérapie à tarif réduit. https://cliniquepsychologiequebec.com//psychotherapie-tar/

* IDENTITÉ DE GENRE // LA REPRÉSENTATION TRANSGENRE DANS LA FICTION ET L'ESPACE PUBLIC * Depuis quelques années, on remarque avec bonheur plus de diversité et d'inclusion dans les oeuvres de fiction qui nous sont présentées à la télévision et au cinéma. Aussi, certaines personnalités publiques ont courageusement pris la parole dans les médias traditionnels et numériques. ... Grâce à elles, les personnes dont le ressenti ne correspond pas ou peu au sexe qui leur a été assigné à la naissance peuvent résolument prendre leur place. . Vous souhaitez mettre plus de diversité dans votre divertissement? Voici quelques suggestions: . TÉLÉVISION ET PLATEFORMES NUMÉRIQUES Disclosure (documentaire), Orange is the New Black, Fugueuse, Euphoria, Une autre histoire, Sense8 . AU CINÉMA Boys Don't Cry, Ma vie en rose, The Danish Girl, Dallas Buyers Club, Transamerica, The World According to Garp . SUR LES MÉDIAS SOCIAUX Laverne Cox, Caitlyn Jenner, Khate lessard., Marsha P. Johnson, Michelle Blanc, Chris Mosier . Évidemment, ceci n'est qu'une infime sélection afin de vous permettre de découvrir des oeuvres et des personnes qui contribuent à la visibilité d'identités de genre variées. N'hésitez pas à nous partager vos suggestions en commentaires! Pour consulter notre article complet sur l'identité de genre, visitez notre blogue juste ici: https://bit.ly/3lij3Vj

* IDENTITÉ DE GENRE // SAVIEZ-VOUS QUE? * Les enfants s’identifient à leur genre vers l’âge de trois ans. Pour la majorité d’entre eux, cette association se fait naturellement. Néanmoins, pour environ 5% des enfants, ce cheminement est plus long et peut conduire à une dysphorie de genre. ... . La dysphorie de genre est le terme utilisé pour décrire l'angoisse émotionnelle que ressentent certaines personnes transgenres par rapport à leur identité. . L’enfant pourra alors privilégier le port de vêtements de l’autre sexe, se sentir isolé ou ne pas vouloir jouer avec des enfants du même sexe que lui. Dans 70% des cas, la dysphorie s’atténue à l’adolescence et à l’âge adulte. . On peut donc en déduire qu’elle fait partie du processus d’exploration et d’affirmation de soi. Malgré tout, elle peut être associée à une souffrance bien réelle et celle-ci ne doit pas être ignorée. . Comme parent, il est donc primordial d'être à l'écoute de son enfant, de l'assurer de notre amour et lui fournir un environnement et des ressources qui lui permettront d'explorer et de s'exprimer. Les spécialistes de la Clinique de Psychologie Québec peuvent, par le biais de la thérapie, proposer des transitions douces qui permettront au jeune de gagner en maturité et de prendre des décisions éclairées pour l'avenir. . Pour consulter notre article complet démystifiant l'identité de genre, cliquez sur le lien! https://bit.ly/3lij3Vj