Clinique kinésis
116 A saint Paul J5z2h4 Repentigny, QC, Canada

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Le syndrome fémoro-patellaire (SFP) est un des problèmes de genou le plus frequents chez le coureur. Les causes du SFP: Sauf dans les cas post-traumatiques, comme pour une chute sur le genou, on peut dire du syndrome fémoro-patellaire qu’il est le résultat de facteurs biomécaniques et musculaires anormaux qui entraînent un désalignement de la rotule versVoici les principaux facteurs qui prédisposent au SFP : Mauvaise posture ou mauvais alignement de la rotule... Manque de souplesse ou faiblesse des muscles de la jambe Augmentation de la pronation du pied (affaissement de l’arche interne = pieds plats) Étirement trop important du rétinaculum patellaire interne, une lame fibreuse dont le rôle est de stabiliser la rotule Une déformation du genou vers l’arrière Mauvaise posture du fémur. Les symptômes du SFP Douleur au niveau du genou, surtout sur la face antérieure ou autour de la rotule Douleur en montant ou en descendant les escaliers, en position accroupie ou assise Douleur durant et après l’activité sportive, comme la course à pied, la natation (brasse), le vélo, etc. Sensation de douleur et de crépitement lors d’un mouvement de flexion du genou La rotule semble moins mobile vers l’intérieur et plus mobile vers l’extérieur. Les gens les plus à risquent : Les coureurs, les joueurs de soccer et de football, les jeunes athlètes et les femmes (une particularité biomécanique prédispose davantage les femmes que les hommes au SFP) Traitement : Un bon traitement du syndrome fémoro-patellaire requiert l’adoption d’un programme de réadaptation intégral pouvant comprendre : Repos et application de glace Taping, pour corriger la position de la rotule Étirements musculaires passifs et exercices de renforcement musculaire pour corriger les déséquilibres Massothérapie ou thérapie manuelle pour améliorer la mobilité des tissus Port d’une orthèse pour stabiliser la rotule Vélo sans résistance Programme d’exercices à domicile Conseils: éviter les accroupissements et la position assise en indien. N’hésitez pas à prendre rendez-vous si vous souffrez de blessure vous limitant dans la pratique de votre sport. @cliniquekinesis #sportif #kinesitherapie

La cyphose dorsale est un terme technique désignant un phénomène très courant, à savoir une posture arrondie dans le haut du dos. Les muscles faibles ou surchargés dans la région thoracique supérieure sont à l’origine de nombreux cas de cyphose dorsale. Nos muscles, y compris ceux du haut du dos, peuvent manquer de conditionnement qui pourrait autrement résulter de nos activités quotidiennes.... Les gens qui fond du travail de bureau ou sont qui doivent passer plusieurs heures devant l’ordinateur, sont plus à risque de développer une telle posture. L’importance de rééquilibrer nos muscles avec des exercices de renforcement dorsale peuvent éviter et améliorer la cyphose ou hyper cyphose dorsale. Pour plus d’informations ou de conseils prenez rendez-vous @cliniquekinesis #massagesportif #posturecorrection #kinesitherapie #lanaudière #massotherapie #repentigny #sante #douleurschroniques #entrepriselocale @collegemassotherapie

*La vitamine D* La vitamine D est produite par notre organisme à 80% grâce à la lumière du soleil. Or, en période hivernale, entre le changement d'heure et le mauvais temps, le corps est beaucoup moins exposé aux rayons solaires. Essentielle pour activer la réponse immunitaire.... Aide à l’absorption du calcium et à sa fixation aux os. Contribue à prévenir certains cancers (sein et prostate). Aide à réduire le risque de maladies cardiovasculaires Les symptômes d’une carence en vitamine D Une sensation de fatigue et d'épuisement Faiblesse musculaire La déprime Une peau sèche Fragilité osseuse Crampe ... Vitamines D disponibles à @cliniquekinesis @landartcanada @achatlocalqc #repentignysport #vitamine #santé #nutritionsportive #achatlocalquébécois

Qu’est-ce que l’inflammation? L’inflammation se produit lorsqu’un élément étranger pénètre dans nos tissus (bactérie, virus, toxine, etc.) ou qu’une réparation est nécessaire; par exemple après un choc ou un accident. Elle est conçue pour protéger l’organisme et se caractérise par des rougeurs de la région affectée, une sensation de chaleur, une enflure, et généralement de la douleur. Il existe aussi un autre type d’inflammation, dite silencieuse, qui se traduit par une évolu...tion lente de l’inflammation, sans symptôme externe, et est l’un facteur important de l’apparition de maladies chroniques dégénératives. Bien évidemment, tout comme le sommeil, l’activité physique et la gestion du stress, l’alimentation joue un grand rôle dans l’apparition de l’inflammation. Changer ces habitudes alimentaires peut réduire de façon significative les symptômes qui y sont liés en évitant les produits transformés, les sucres raffinés ainsi que les aliments riches en gras saturé et gras trans. Réduire l’inflammation par l’alimentation : quoi ajouter? Les épices: Le gingembre Épice qui réchauffe et améliore la circulation sanguine, la digestion et l’assimilation des nutriments, le gingembre est aussi anti-inflammatoire et aide à réduire les douleurs musculaires et articulaires. Le curcuma: Propriétés anti-inflammatoires tout aussi puissantes qu’un médicament qui contre ces effets (comme l’ibuprofène). En plus d’être un puissant antioxydant, il aide à la digestion et réduit les problèmes de peau. La cannelle: Cette épice antioxydant aide à combattre les radicaux libres, soulager les rhumatismes et a un effet anti-inflammatoire. En plus de stabiliser le taux de sucre dans le sang, elle décongestionne les voies respiratoires et aide aux problèmes digestifs. Les antioxydants: Les radicaux libres contribuent à l’inflammation chronique et les antioxydants peuvent les neutraliser et ainsi réduire les effets. Privilégier des aliments riches en flavonoïdes. Les Oméga-3: Sa consommation aide à réduire l’inflammation puisqu’ils entrent en interaction avec les cellules immunitaires responsables du déclenchement de celle-ci. @landartcanada @cliniquekinesis