Cliniques M Nutrition

LA SATIÉTÉ ( être rassasié) Lorsqu’on mange, l’estomac se remplit peu à peu et envoie, à un certain moment, des signaux au cerveau pour lui indiquer qu’il est rassasié, qu’il a reçu suffisamment de calories. La faim a disparu, la satisfaction est atteinte, on est rassasié, mais sans lourdeur, on est à satiété. On peut même se sentir assez léger pour courir .Voici quelques trucs pour arrêter de manger avant d’être trop rempli : Prendre le temps de mastiquer et de go...ûter les aliments dans le plaisir Prendre une pause à la moitié de l’assiette pour constater que l’intensité de la faim a diminué Manger lentement et dans un endroit tranquille pour détecter la diminution du goût et de l’intérêt lorsque la satiété est atteinteEn résumé, une vraie faim indique que notre corps réclame de la nourriture et la satiété indique que la quantité d’aliments consommée est suffisante. #cliniques.m.nutrition #signauxfaim #satiété #rassasiement #signauxdefaimetdesatiété #alimentationintuitive #intuitiveeating #mangerlentement #ralentir #plaisir See more

#Repost @groupeequilibre Nous vivons dans une societe centree sur l’image, ou la pression d’avoir un corps qui correspond aux standards de beaute est forte. Cela peut nous faire oublier que la fonction premiere de notre corps n’est pas de plaire aux autres, mais bien de nous permettre d’exister et d’interagir avec le monde. Dans plus recent billet de blogue sur #monEquilibre, Julia Levy-Ndejuru de @nutrition.positive vous propose d’essayer un exercice de gra...titude corporelle qui pourrait vous aider a voir votre corps autrement. Cliquez sur le lien en bio @groupeequilibre . . . . #monEquilibre #imagecorporelle #imagecorporellepositive #gratitute #gratitudecorporelle #HAES #groupeequilibre

#Repost @groupeequilibre [Pratiques egalitaires a la petite enfance 2/3] Les livres et les jouets pour enfants representent souvent le corps de maniere stereotypee, ce qui peut pousser les tout-petits a se preoccuper de leur apparence.... Lorsqu’un enfant est souvent expose a ce genre de livres et de jouets stereotypes, il y a de fortes chances qu’il veule ressembler aux personnages qu’il voit. Il pourrait aussi penser que son corps ne correspond pas a ce qu’il pense etre un corps ideal . D’ailleurs, saviez-vous que des l’age de 4 ans, les tout-petits peuvent etre insatisfaits de leur apparence? Le fait d’exposer les enfants a des livres et des jouets qui representent les filles et les garcons de maniere non stereotypee leur permettent : - de se reconnaitre dans les modeles qu’on leur propose; - de se sentir a l’aise face a leur corps; - d’etre plus ouverts a la diversite; - d’accorder moins d’importance a l’apparence. Tous ces elements aident les enfants a se percevoir de facon plus positive et a developper une bonne estime de soi et une image corporelle positive! Pour en savoir plus sur cette thematique, consultez le lien dans notre bio. Merci a @pascaleconstantin pour les adorables illustrations ! #groupeequilibre #petiteenfance #toutpetits #egalite #secretariatconditionfeminine #imagecorporelle #estimedesoi #diversite #diversitécorporelle

La sensation de satiété arrive lorsqu'on ne ressent plus la faim, mais également lorsqu'on est satisfait de ce que l'on a mangé Ainsi, si votre repas ou votre collation correspond à vos préférences alimentaires, il sera plus facile de ressentir cette satiété Il ne sert à rien de vous forcer à manger des aliments "sains" que vous n'aimez pas, vous risquez de chercher à grignoter autre chose après afin de satisfaire votre goût

L'alimentation intuitive est une approche qui vous apprend à écouter les signaux de votre corps, comme la faim, le rassasiement et ce que la nourriture vous fait ressentir, afin de vous guider dans votre alimentation. Notre corps étant un système complexe conçu pour la survie, nous pouvons manger par peur d'avoir faim ou de ne pas manger assez. Mais que faire si vous n’êtes pas en contact avec vos signaux? La plupart de nos clients ont des antécédents de régimes à répétiti...on. Ceci fait en sorte qu'ils finissent par être déconnectés de leur corps et des signaux émis. Des antécédents de traumatisme, d'abus, d'anxiété/dépression, de troubles gastro-intestinaux ou de troubles sensoriels, voire même un TDAH sévère, sont autant d'éléments qui peuvent perturber l'écoute des signaux et la relation avec la nourriture. Prenez rendez-vous avec nos nutritionnistes pour rétablir la connexion avec vos signaux de faim et de rassasiement afin de developper une saine relation avec la nourriture. www.mnutrition.ca 514-990-7128 ou 418-317-1288 Plus de 40 cliniques en présentiel ou en téléconsultation partout au Québec: 1-877-427-6664 #cliniquemnutrition #alimentationintuitive

L'approche M Nutrition repose sur les principes de l’alimentation intuitive et est anti-régime. Notre mission est de vous aider à developper une saine relation avec TOUS les aliments. Prenez rendez-vous dès aujourd'hui afin de rencontrer un,e nutritionniste : www.mnutrition.ca ou 1-877-427-6664 #nutritionniste

Savez-vous bien reconnaitre le rassasiement? Ne negligez pas l'aspect de satisfaction gustative pour vous aider a vraiment atteindre cet etat. Lorsqu'on mange un plat que l'on aime moins, ou encore lorsqu'on s'arrete de manger seulement lorsque le faim disparait sans etre rassasie du gout, on reste sur notre faim! Apparait alors le risque de penser a la nourriture longtemps apres le repas ou encore grignoter autre chose sans avoir faim.

Prendre soin de soi. . Oui c'est desfois synonyme de bouger regulierement, de se preparer un repas nourrissant, de mediter. Mais parfois c'est aussi de prendre une pause de tout ca pour se reposer quand son corps est epuise. Etes-vous capable de vous permettre cette pause sans culpabiliser?

Lundi Sans Viande : SOUPE DAHL AUX PATATES DOUCES #recette de nos #nutritionnistes Les légumineuses constituent un repas nourrissant et rassasiant, riche en protéines et en fibres, mais faible en gras.... INGRÉDIENTS 15 ml (1 c. à soupe) d'huile d'olive 2 oignons rouges, hachés finement 2 gousses d'ail, hachées finement 5 ml (1 c. à café) de poudre de cari 1 grosse ou 2 petites patates douces, pelées et coupées en cubes 1 boîte de 540ml de lentilles, rincées et égouttées (donne 310 g) 15 ml (1 c. à soupe) de paprika 15 ml (1 c. à soupe) de coriandre fraîche, hachée 1,25 litre (5 tasses) de bouillon de légumes Le jus de 1 lime Sel & poivre du moulin, au goût PRÉPARATION Dans une grande casserole, à feu vif, chauffer l'huile et faire revenir les oignons et l'ail avec le cari pendant 5 minutes. Ajouter les patates douces, les lentilles, le paprika, la coriandre et le bouillon. Porter à ébullition. Couvrir et laisser mijoter à feu doux 15 minutes ou jusqu'à ce que les patates douces soient tendres. Ajouter le jus de lime et assaisonner. #mnutrition #soupe #dahl #lentilles

La check-list indispensable de novembre#nonauxdiètes #mnutrition #consulterunenutritionniste

Mythe ou realite : les restrictions alimentaires sont une bonne facon de perdre du poids. C'est un mythe. Les restrictions alimentaires cause bien souvent des changements de poids qui ne sont pas capable d'etre maintenu (yo-yo). En plus, le fait d'eliminer un aliment de notre vie peut creer une frustration et eventuellement une consommation compulsive de cet aliment ce qui cause generalement un retour au poids inital ou un gain superieur. Il faut donc travailler ...notre relation avec la nourriture plutot qu'enlever des aliments de notre alimentation. Communiquez avec nous pour prendre rendez-vous avec l'une de nos nutritionnistes : 1-833-3MANGER ou 514-990-7128 www.mnutrition.ca/ . . .#nutrition #nutritionniste #dietetiste #cerclevicieux #sansregime