Club Athlétique Rosemont

La santé publique et le gouvernement viennent de nous annoncer une nouvelle phase du confinement et nous savons que le prochain mois ne sera pas facile. Par contre, nous sommes convaincus que toute notre communauté possède les capacités pour surmonter cette période temporaire. Pour briser l’isolement, venez participer à nos séances d’entraînement ou de mobilité sur Zoom. Elles sont d'excellents moyens de socialiser avec nos membres et entraîneurs, tout en se mettant en forme.... Inscrivez-vous dès maintenant à l’abonnement COVID pour 45 $+tx https://clubathletiquerosemont.fliipapp.com/

Pour tous vos besoins en suppléments alimentaires et sportifs, les boutiques Shop Santé sont ouvertes pendant cette nouvelle phase de confinement. Vous pouvez aller directement sur place ou commander sur leur site web pour une collecte en magasin ou pour une livraison. https://shopsante.ca/

Les Opens pour les CrossFit Games se tiendront à compter du 11 mars 2021 à travers le monde. Pour ceux qui ne seraient pas familiers avec ceux-ci, il s’agit de trois entrainements qui sont annoncés chaque jeudi pendant 3 semaines et les participants ont jusqu’au lundi suivant pour enregistrer leur pointage. L’inscription a déjà commencé alors pour ceux qui sont intéressés, vous pouvez vous inscrire maintenant.... Comme par le passé, nous allons faire les entrainements ensemble durant les cours du vendredi. Alors même si vous ne voulez pas vous inscrire officiellement, nous allons faire une compétition amicale maison. https://games.crossfit.com/ #opens #clubathletiquerosemont #défi #compétition

2021 est arrivé et son lot de résolutions qui vient avec aussi. Pour tous ceux qui aimeraient se remettre en forme, le Club Athlétique Rosemont a la solution! Joignez nos membres pour des entraînements virtuels dirigés en direct midi et soir, 6 jours sur 7. Aucun matériel n’est nécessaire, nos coachs vous proposeront des options et des variantes pour tous les niveaux. Vous n'êtes pas disponible à ce moment? Vous avez accès aux enregistrements pour vous entraîner en différé!... Inscrivez-vous dès maintenant à l'abonnement "COVID" pour 45$+tx https://clubathletiquerosemont.fliipapp.com/

L’année 2020 fut plutôt difficile pour beaucoup et nous ne sommes pas fâchés qu’elle soit terminée. Nous tenons à remercier toute notre communauté pour avoir répondu présent et d’avoir sauté tête première dans les changements que nous avons vécus. Que ce soit au printemps avec nos premiers entrainements Zoom ou cet automne avec notre programmation virtuelle, vous, nos membres, avez été au rendez-vous. Nous vous remercions pour le magnifique été que nous avons passé dans nos r...ectangles de tape orange. Vous avez appliqué les règles à la lettre et nous sommes vraiment fiers de vous compter dans notre communauté. À tous ceux qui aimeraient joindre une communauté extraordinaire et faire de l’entrainement fonctionnel avec les meilleurs, communiquez avec nous et nous serons heureux de vous accueillir parmi nous. Nous avons plusieurs projets pour 2021, nous avons très hâte de vous en parler et de vous accueillir de nouveau entre nos murs! En attendant, profitez de ce moment de pause pour vous ressourcer, vous accorder des petits plaisirs, parler des heures au téléphone et mettez les entrainements Zoom à votre agenda. Santé et bonheur pour 2021 !

Toute l’équipe du Club Athlétique Rosemont tient à vous souhaiter un très joyeux Noël rempli de moments de plaisir, de joie, d’amour et de bonheur.

Le Club Athlétique Rosemont est fier de vous offrir un entrainement structuré pendant les fêtes! Bien que les cours Zoom soient sur pause, nous tenions à vous maintenir en forme avec un entrainement à domicile. Vous trouverez donc une liste de vidéos vous expliquant en détail chacun des 7 entrainements pour la période des fêtes et ils sont faits par notre entraîneur-chef, Pascal Maffei! Nous sommes donc très heureux de vous offrir Pascal ET des entrainements gratuits pour Noë...l cette année. De toute l’équipe, nous vous souhaitons de joyeuses fêtes! https://www.youtube.com/playlist

On expérimente des températures plus froides depuis les derniers jours et celles-ci ne sont qu’un avant-gout de ce qui nous attend dans les prochaines semaines. Comme on ne peut pas encore s’entrainer à notre Club bien aimé, la course et les WOD à l’extérieur peuvent être vraiment difficiles si nous ne sommes pas habillés adéquatement. Ce que nous devons préconiser est les couches successives. Donc 3 épaisseurs pour le haut et 2 pour le bas. La première couche doit être ajus...tée au corps et en fibre naturelle ou en tissu technique synthétique. Elle a pour fonction d’évacuer l’humidité vers l’extérieur du corps. La deuxième sera aussi en laine ou en tissu intelligent et elle est là pour vous tenir au chaud. Et finalement, la troisième est un manteau léger et il est là pour vous protéger du froid et des intempéries. Pour finir, il ne faut pas oublier de bien se couvrir les extrémités. Des chaussures imperméables, des chaussettes thermales en laine mérinos, un cache-cou, une tuque ou un bandeau et des gants ou des mitaines.

Malgré les restrictions de la Santé publique, il est important de socialiser avec les gens qu’on aime. Pour célébrer le temps des Fêtes, le Club a organisé son traditionnel party de Noël sur Zoom cette année. Vendredi dernier, une myriade de membres s’est donc rassemblée derrière leur ordinateur pour se divertir en faisant autre chose que des burpees. Merci au restaurant Pastaga, vins nature & restaurant pour le merveilleux repas!

Se planifier un moment dans la journée pour s’entraîner est très important. On doit le mettre à notre agenda comme on planifie une réunion et respecter ce rendez-vous coute que coute, car il est aussi important que le reste de votre emploi du temps. Avec notre programme virtuel, 11 rendez-vous en direct vous sont offerts avec un coach pour vous guider. Ils sont une bonne occasion d’avoir une rétroaction sur votre entraînement et aussi de partager un beau moment avec les autres membres du Club. Les inclure dans votre planification hebdomadaire peut être une bonne manière de ne pas en manquer un. Si votre agenda ne vous permet pas d’être avec nous en direct, vous pouvez faire les entraînements enregistrés au moment où ça vous convient le mieux.

La vitamine D est une vitamine essentielle du corps et les bienfaits sont grands. Parmi ceux-ci, il y a le maintien d’une bonne santé osseuse (baisse du risque de fracture), le maintien d’un bon système immunitaire et finalement certaines études suggèrent même que la vitamine D aurait des effets bénéfiques sur les fonctions musculaires ! À défaut de pouvoir faire le plein en prenant du soleil à l’extérieur, ajouter du poisson dans son alimentation est la meilleure façon. Le saumon, l’espadon et l’anguille en contiennent le plus.

On entend souvent parler de la récupération active, mais qu’est-ce que c’est réellement ? Grosso modo, c’est de faire un exercice de moindre intensité pour favoriser une meilleure récupération. Cela pourrait paraitre contre-intuitif, cependant, effectuer un exercice à intensité moindre permet d’augmenter la fréquence cardiaque et donc le flux sanguin. Une meilleure circulation sanguine veut donc dire une meilleure évacuation des déchets métaboliques et un meilleur apport des nouveaux nutriments aux muscles !

Vous savez qu’une alimentation de qualité est un des éléments les plus importants dans un mode de vie sain. Avant de faire un entrainement, il est important de fournir à notre corps le carburant dont il a besoin pour mieux performer, mais aussi pour aider à diminuer les blessures et mieux récupérer. Il faut s’assurer de ne pas avoir faim lors d’une session d’entrainement, car cela pourrait affecter vos capacités physiques et nuire à votre séance. Pour votre collation préen...trainement, privilégiez des aliments riches en glucides, car votre corps les digérera plus rapidement et ils vous fourniront l’énergie dont vos muscles ont besoin pour travailler. Il est important d’éviter les collations riches en gras ! Voici quelques exemples : banane, petits fruits (framboises, bleuets, fraises ou mûres), fruits séchés, barre tendre, jus de fruits. See more

Avec l'annonce de la Santé publique d'hier, le Club restera fermé au-moins jusqu'au 11 janvier prochain. Sachez que même si nos portes sont fermées, nous travaillons sur la relance afin d'améliorer les services que nous offrons. D'ici là, joignez-vous à notre communauté pour des entraînements via Zoom!

On vous prépare de nouveaux modèles de t-shirts, de camisoles et de chandails à manche longue. Êtes-vous aussi excité que nous ?

Novembre est gris et le confinement le rend encore plus difficile difficile, car un certain isolement naturel s’installe. Un bon truc pour briser ce cycle est de venir faire des classes avec les entraineurs et les autres membres en direct sur Zoom. Ça va vous faire voir du monde et vous donner le petit rush de bonheur qui suit un bon entrainement ! Et si vous avez envie de parler un peu plus, venez essayer les classes de mobilité, la plupart des participants gardent leur microphone ouvert. On y placote et on rit. N’hésitez pas à nous contacter pour plus d’information sur notre forfait virtuel.

Nous passons de longues heures devant notre ordinateur chaque jour. Saviez-vous qu’utiliser une station de travail debout comporte beaucoup d’avantages ? - Meilleure circulation sanguine - Diminution des tensions dans le dos - Meilleure position du haut du corps - Augmentation de la dépense énergétique quotidienne... - Très légère tonification des muscles Voici quelques idées pour transformer vos espaces de travail: - Utiliser un petit tabouret, des livres ou une boite pour y mettre votre écran - Travailler sur un ilot ou un comptoir de cuisine, ils sont généralement plus haut et nécessitent moins de matériel pour surélever l’écran

Nous passons plusieurs heures assis devant notre ordinateur pendant la journée et cette position peut devenir problématique sur nos muscles et nos articulations, si nous ne sommes pas installés de façon ergonomique. Voici quelques trucs à retenir pour s’assurer d’être bien confortable et ne pas causer de problèmes structurels: - Avoir une chaise ajustable munie d’appuis coudes et avec un bon support lombaire ; - L’angle des coudes, des hanches et des genoux devrait être d’environ 90 à 100 degrés ; - Installer l’écran de façon à avoir le haut de celui au niveau des yeux et à une distance d’un bras.

Capsule technique Les jumping lunges, ou fentes sautées, font partie des mouvements que nous faisons beaucoup dans les entrainements virtuels. Alors, il va de soi qu’on révise les choses importantes lorsque nous les réalisons. 1. Toujours garder un dos droit; 2. Pousser avec les deux jambes; 3. Atterrir les deux jambes au sol en même temps. ... **À ne pas faire: courber le dos vers l'avant et utiliser les mains sur la cuisse pour se propulser. See more

Nous avons encore des vêtements à l’effigie du Club à vendre et comme on vous adore, on vous fait un merveilleux 10 % de rabais! De la marque Under Armour, ils sont tous de qualité supérieure, et parfaits pour vos entrainements ou pour la vie de tous les jours. **tous les prix sont plus taxes.

Santé Canada suggère de pratiquer un minimum de 120 minutes d’activité physique modérée à élevée en plus de 2 entrainements de renforcement musculaire par semaine, pour connaitre des bienfaits sur la santé. L’OMS, pour sa part, nous recommande le même régime, mais rehausse à 150 minutes d’activité physique modérée à élevée, dont au moins 75 minutes devraient être faites à intensité vigoureuse, soutenue. De plus elle mentionne que pour des bienfaits optimaux, le double serait ...à prévoir Ces faits acceptés autant au niveau national qu’international démontrent bien que la Science ainsi que la Médecine préconisent l’activité physique comme solution pour alléger le système de santé et optimiser la qualité de vie de la population. Nos professionnels ainsi que nos centres de santé sont une solution durable et représentent une grande aide à nos gouvernements. Gagner et maintenir de bonnes habitudes de vie, ça se planifie. Demain, 29 octobre 2020, le Club n'ouvrira pas ses portes. Par respect pour toutes les actions prises par les Québécois et Québécoises qui suivent les consignes afin de se sortir le plus rapidement possible de cette crise, nous ne participons pas à la désobéissance civile mais nous souhaitons travailler avec les décideurs afin d’aider, tous ensemble, à combattre ce fléau qu’est la COVID-19.

Comme vous l'avez sûrement vu, quelques rumeurs circulent au sujet d’une possible réouverture des gyms malgré l’interdiction d’opérer. Nous sommes bien au courant de la situation et des actions en cours. En ce qui concerne le Club, nous tenons à respecter les directives de la Santé publique pour le bien de la population globale. Sachez que nous sommes bien conscients des bienfaits multiples de l’activité physique, surtout dans cette période de l’année, mais nous voulons nous... assurer de prendre les meilleures décisions possibles pour nos membres et les Québécois.es. Nous tenons également à rester solidaires avec les PME de tous les secteurs d'activité qui subissent le même sort que nous. Évidemment, les choses avancent et vous serez les premiers informés lorsqu’il y aura du nouveau sur notre situation. Nous voulons, comme depuis le début, faire de la sécurité de chacun une priorité. See more

Le Club tient à encourager les dix athlètes qui ont su se tailler une place en finale des CrossFit Games 2020! Une mention toute particulière au seul canadien en liste, Jeffrey Adler, on lui souhaite la meilleure des chances. Les épreuves de la finale des CrossFit Games 2020 se déroulent en direct du nord de la Californie du 23 au 25 oct. ... Vous pourrez les regarder dans le confort de votre salon dès 11am sur la chaine Youtube des CrossFit Games, RDS.ca ou la page Facebook des Games. https://m.youtube.com/channel/UCRs1pHnES3QDdh43xbjOmzw https://games.crossfit.com//how-watch-final-stage-20/games

L’entraînement est au cœur de notre société. Tous les jours, nous avons le privilège d’aider les Québecois(es) à vivre une vie de qualité et en santé. Nous aidons des pères et des mères à être en forme pour jouer avec leurs enfants, des personnes anxieuses, en dépression qui ont besoin de leur dose de bonheur, des personnes en réadaptation, probablement quelqu’un de ta famille. Aujourd’hui, on ne se lève pas pour nos entreprises, on se lève pour nos membres, ces personnes q...ui ont le plus besoin de nous. On se lève parce que le seul moyen qu’il nous reste pour optimiser notre protection contre la COVID-19 et ses effets collatéraux, c’est de préserver la santé physique et mentale des Québécois(es). Et ça, c’est ce qu’on fait. Laissez-nous vous aider. Écoutez-nous. #ouvronslesgyms #onsetient

Après une séance d'entraînement ou simplement parce qu’on ne bouge pas beaucoup dans le cadre de notre travail, il peut être très bénéfique de faire des étirements et d’augmenter notre mobilité. Avec notre programme virtuel, nous offrons 3 séances d’étirement et de mobilité par semaine. N’hésitez pas si vous avez des questions sur nos services en ligne.

Pour nous aussi, même si le Club est fermé au public, nos thérapeutes continuent à voir leurs patients. Alors, n'hésitez pas à prendre rendez-vous https://www.mentoratlethik.com/book-online https://www.umobfrederik.com/prendre-rendez-vous

En ces temps incertains, il peut être difficile de trouver une balance saine dans nos vies. Une chose qui peut aider est de concentrer notre énergie sur des choses dont nous avons le pouvoir et l’une d’entre elles est ce que vous mettez dans votre assiette. Selon une étude de l’American Journal of Psychiatry, une alimentation saine serait partie prenante de notre bonne humeur. Alors, il va de soi que de bien choisir le contenu de notre assiette pourrait nous aider à passer au travers de ce deuxième confinement. Nous vous conseillons donc de mettre autant d’énergie sur votre alimentation que sur vos entrainements.

Le Club Athlétique Rosemont tient à vous souhaiter un très beau weekend de l’Action de grâce. Profitez du beau temps avec les gens de votre bulle familiale, cuisinez un bon potage à la courge et restez chez vous. On se revoit mardi pour nos entrainements virtuels en direct, ou en mode asynchrone au moment qu’il vous plait. N’hésitez pas à nous contacter pour plus d’information.

Solidarité, communauté, vie active, santé mentale... On lâche pas malgré ces temps plus difficiles !

Oui on le sait que tu es triste que ton gym ferme, nous aussi le sommes... mais il y a quelques affaires qu'on a apprises lors du confinement du printemps: - le sport est super important pour ta santé physique, mais aussi ta santé mentale - tu as de la misère à t'entraîner seul chez toi Alors viens nous rejoindre sur Zoom dès vendredi pour des entraînements en ligne! En plus, ça te donnera la chance de côtoyer d'autres humains

Bonne fête à notre voisin, ami et franchiseur Spécifik Performance ! 15 ans c'est pas rien !

L’entraînement fonctionnel utilise des mouvements naturels du corps, donc des actions que tu pourrais rencontrer dans la vie de tous les jours : courir, sauter, pousser, s’asseoir, se redresser, se hisser Nos cours te préparent donc à affronter les situations prévisibles et imprévisibles du quotidien ! En ajoutant la dynamique des cours de groupe, tu trouveras une plus grande motivation à venir t’entraîner et à dépasser tes propres limites. L’encouragement des autres membres et des coachs te donnera le petit boost d’énergie de plus pour battre tes exploits, petits ou grands. Et avec une communauté aussi dynamique que la nôtre, venir voir tes collègues transpirer deviendra vite le meilleur moment de ta journée !

Pour finir la semaine des entraineurs en beauté, nous sommes fiers de vous présenter Pascal Maffei ! Pascal est coach au Club depuis maintenant presque 5 ans. Kinésiologue de formation, il a joué au hockey et au soccer pendant 12 ans. Il est un passionné de nature, c’est d’ailleurs un vrai bucheron quand il est à son chalet. Pour lui un après-midi parfait se passe en plein air à faire des burpees à l’infini. Pascal possède un talent caché, il est un excellent danseur, mais seulement quand on ne le regarde pas.

Patrice est devenu entraineur au Club en février dernier, mais est membre depuis 3 ans et demi. Avant d’être coach en entrainement fonctionnel, il a longtemps été entraineur de natation et il a d’ailleurs été un nageur d’élite. Patrice est un passionné de plein air, il adore l’alpinisme, les randonnées en montage et l’escalade. Il a été sauveteur dans son jeune temps et il a même participé à des compétitions de la société de sauvetage. Pour lui, un après-midi de rêve est passé auprès de sa famille à jouer dans l’eau avec sa petite fille de 2 ans et demi sur une plage paradisiaque.

Marc-André est la plus récente recrue du Club Athlétique Rosemont. Il a effectué un stage en kinésiologie en janvier dernier et a commencé officiellement à être coach au mois de juin. Il partage son temps libre avec les bancs virtuels de l’université en tant que finissant au baccalauréat en kinésiologie, et une clinique de physiothérapie et d’ergothérapie, où il est thérapeute en réadaptation physique. Marc-André a joué au baseball pendant 10 ans avant de se lancer dans la ...compétition en haltérophilie depuis 5 ans. Pour lui, un après-midi de rêve est composé d’un savoureux repas post-entrainement suivi d’une assistance à un événement sportif avec des amis. *Petite anecdote : Il s’est fracturé le poignet en ratant la réception de la barre lors d’un épaulé lui coutant 3 mois d’entrainement. Donc, levez les coudes quand vous attrapez la barre See more

William est entraineur au Club depuis près de deux ans, il est un passionné de culture physique depuis plus de 8 ans. Au Club, on le surnomme Will la Machine ! Pour occuper son temps libre, Will fait du Powerlifting, pratique le wakeboard l’été et la plache à neige l’hiver. Pour lui, un après-midi de rêve se passe sur un point d’eau à faire du wakeboard et se termine par un gros BBQ sous le soleil. Parce que tout le monde a de la difficulté à comprendre le principe des trois tours d’élastique rouge il prit 3 semaines à William pour assimiler le concept ! Ne soyez donc pas gêné de poser des questions, on a tous des difficultés.

Nous sommes extrêmement fiers des mesures mises en place au Club pour respecter la distanciation sociale et les mesures sanitaires recommandées par la Santé publique. Nos membres ont la chance de pouvoir pratiquer un mode de vie sain et actif dans un environnement stimulant et sécuritaire. Tu as envie de te joindre à nous? Viens essayer dès aujourd'hui! https://www.clubathletiquerosemont.com/inscription/#essai

Originaire de Rimouski, Maxime est entraineur depuis 8 ans et au Club depuis presque aussi longtemps. Max a passé les 11 dernières années à répondre aux moindres caprices de ses clients en étant concierge Clefs d’or dans un hôtel, mais bien qu’il adorait son travail, la pandémie mondiale l’a obligé à effectuer une réorientation de carrière et il évolue maintenant dans le domaine de la santé à l’hôpital Ste-Justine. Il a été 2ième au Canada au pro-am de Babyfoot Bonzini ! Il est un skateur, il joue au tennis, au hockey et fait du vélo. Pour lui, un après-midi de rêve est composé d’un bon brunch post-entrainement, d’une séance de relaxation au Bota-Bota et d’un massage.

La semaine nationale des entraineurs a lieu du 19 au 26 septembre 2020 et pour l’occasion, quoi de mieux que vous présenter des petits côtés de nos coachs que vous ne connaissiez peut-être pas. Louis-Pierre est entraineur depuis un peu plus de 10 ans, mais il a toujours eu ça dans le sang vous n’avez qu’à demander à sa petite sœur ! Il a touché à pas mal de sports dans sa vie : natation, hockey, baseball, patinage de vitesse, tennis, ski, mais depuis quelques années, il pratique plus sérieusement l’Ultimate (frisbee). Pour L-P, un après-midi de rêve est composé d’un bon entrainement, un peu de sport avec des amis, suivi d’une bonne bouffe et d’une bonne bière, rien de très compliqué, mais oh ! Combien satisfaisant ! Bonne semaine des entraineurs à tous !

CrossFit Games 2020 À compter de vendredi, les jeux mondiaux de Crossfit auront lieu et se tiendront en deux portions. Une première partie en ligne, où les 60 athlètes sélectionnés vont avoir différentes épreuves à faire à partir de leur gym ou leur maison, et en deuxième partie, les 10 meilleurs athlètes vont aller en grande finale en Californie pour des séances en présentiel. Le Club tient à encourager tous les Canadiens qui ont su se tailler une place parmi les meilleurs:... Samuel Cournoyer, Patrick Vellner, Jeffrey Adler, Alexandre Caron, Brent Fikowski, Pete Shaw, Adam Davidson et Carol-Ann Reason Thibault Go les machines ! https://games.crossfit.com/