CoachAnastasia

Une coach très contente d'être dans son environnement de travail!!! Cours privés ou semi-privés* sont disponibles en natation, vélo, course, yoga et renforcement musculaire!!! Je suis ici pour vous aider à vous améliorer efficacement!!! CoachAnastasia offre des plans personnalisé aussi!!! Préparez-vous pour la saison 2021 et soutenez-votre santé avec un regime en sports!!!!! (*deux personnes du même adresse uniquement) A very happy coach ...back on a pool deck!!!! One on one or semi-private* classes are available!!!! I'm here to help you improve f you'd like a private swim, bike, run, yoga or strength training class!!!!! Personalized training plans are also available from CoachAnastasia-stay active and healthy through sport and get ready for the 2021 racing season!!!! *(two people from the same address only) See more

Malheureusement je crois que la fermeture des gyms inclu les piscines et on n'a pas le droit d'avoir des entrainements organiser. Alors pour le moment la session d'automne de EnergiFit/CoachAnastasia est en pause. C'est avec mes doigts et orteils croisés que j'espère qu'on peut reprendre à nouveau en novembre. Merci.

Natation-session d'automne à la piscine de la Petite Bourgogne 14 octobre au 9 décembre/Fall Swim session at the Little Burgundy pool October 14-December 9 Lundis/Mondays 19h30-20h20 Mercredis/Wednesdays 18h30-20h Ecrivez-moi un pm si vous voulez les infos par courriel Please send me a message with your email to receive detailed information... Les espaces sont limités et il n'y a pas de cours à la fois Spaces are limited and there are no drop-ins. Merci! Thank you! See more

Nage en eau libre avec CoachAnastasia et EnergiFit ce mercredi soir le 8 juillet!!!! Deux groupes avec 15 personnes maximum. Inscription à l'avance seulement. Groupe 1 @18h et groupe 2 @19h15! Envoyez-nous un message ou courriel SVP pour s'inscrire. Merci! Open water swim this Wednesday July 8 with EnergiFit and CoachAnastasia. There are two time slots available for 15 people maximum: Group 1 @6pm & group 2 @7:15 pm! Please send us a message or email to register! Thank you!

La prochaine nage en eau libre avec CoachAnastasia et EnergiFit sera mercredi soir le 8 juillet!!!! Fort probable deux groupes 1 @18h et 2 @19h15! EnergiFit and CoachAnastasia will be offering our next open water swim workout on Wednesday July 8th!!! There will most likely be two time slots 1. 6pm & 2. @7:15 pm! Stay tuned!!!

Il y a toujours de la place pour la nage en eau libre ce jeudi soir à 18h à Verdun! Ecrivez-moi pour les infos et pour s'inscrire!!! Il n'y a pas d'inscription de dernière minute dû à la pandémie. Merci!!! There are still spaces available for the open water swim this Thursday evening at 6pm in Verdun. Please send me a message for the info and to register. There are no drop-ins due to COVID19 restrictions. Many thanks!!!

Avec l'annonce hier que les sports avec instructeurs peuvent recommencer dehors au Quebec , l'équipe EnergiFit et CoachAnastasia sont en train de planifier les cours en eau libre à Verdun. On vise mercredi le 10 juin en soirée pour une première natation dans le fleuve avec wetsuit. Si vous êtes intéressé(e)s à recevoir les infos, envoyer moi un message privé avec votre courriel SVP. Avec les restrictions dû à Covid-19 il faut reserver votre presence à l'avance. Merci!!! With... yesterday's announcement that outdoor sports instruction can resume in Quebec, EnergiFit and CoachAnastasia are planning open water swims in Verdun. We are aiming to begin on the evening of Wednesday June 10th. This will be a wetsuit swim. If you would like to receive information about these workouts please send us a message with your email. Due to Covid-19 regulations you will need to confirm your attendance ahead of time. Thank you! See more

A new video from CoachAnastasia to strengthen your stabilizer muscles!!! These muscles are crucial for all activities where you are on one leg....even walking!!!! Here is the English version and a French version (which I'll post on EnergiFit) is also available on my You Tube channel. Take care!!!

Strengthen and sculpt your abdominals in under 10 mins! CoachAnastasia uses inspiration from a number of yoga poses to work the core! Your core needs regular maintenance as all movement is best begun with leverage and stability from your abdominals! So get to work on yours! :)

Using elastics, CoachAnastasia demonstrates a handful of exercises to strengthen the shoulders, upper back and arms! These exercises are particularly beneficial for swimmers, court sports and paddlers!!!!

Travail le corps au complète aujourd’hui avec CoachAnastasia et une balle médecine. On renforce les jambes, les bras, le dos, les abdos et la poitrine d’une façon rapide et efficace!!!!

Wellness Wednesday Part 2 - Join CoachAnastasia for Brahmari Pranayama to learn how to calm anxiety, overcome depression, quiet the mind and nervous system in 1-3 minutes!!!! This is a lovely vibratory breathing technique named after the humming of a bee!!!!

Wellness Wednesday! Join CoachAnastasia for some relaxing yoga that will relieve stress by mobilizing the spine and stimulating the digestive system in a gentle way!!!!

CoachAnastasia demos some dynamic stretches today so you can warm up your muscles and your joints for any sports activity or strength training!!! https://youtu.be/Rbks3z9EBU0