Coach en Defi perte de poids

Voici un déjeuner santé

un bon smoothies pour dîner essayer sa 1tasse d'eau, pogner de petite carotte,1 petite banane, 1/2 tasse de mangue 4 morceau d'ananas une pogner de coriande1/2 tasse de glasse et 6 à 8 feuille de menthe citron au goût et mélanger moi j'ai ajouter 2cups de poudre à vanille délicieux essayés la amies ses miammm

6 lbs en 1 semaine Yé

Bon repris l'exercice au gym ce matin j ai coru 6.75 kilomètre je volais hihihi plys eleptique 10 min Plus stair master 6 min Plus sauté à corde à dancer 100x et le lever du poid et des abdo ouf pas mal pour un premier jour ces reparti 4x semaine on va arriver à un résultat qui fait l'effort de s'entraîner et qui va reprendre son entraînement défi lencer goud job