Coach Éric Blais
4030 St-Ambroise #311 Montreal, QC, Canada

Mon bol préféré vous sourit en ce lundi et début de nouvelle semaine :) Courage et compassion dans l'adversité. Prenez soin de vous people. Je vous partage ce que je considère mes 7 piliers fondamentaux (1) Respirer (2) Gérer mon stress (3) Dormir (4) M'hydrater (5) Manger (6) Bouger / mouvements du quotidien (7) M'entraîner / exercice plus spécifique ... #compassion #exercise #mouvement #mieuxetre #sante #bouger #entraineurmontreal #activitehivernale #nature #coachericblais

Je suis le seul à être vraiment tanné d'entendre ça (dans la vidéo)? ''S'ti de bip''. Mettons que là mes heures de pratique méditative et de respiration ont été un bon investissement. Lol. Bonne journée et WE people :)

C'est la journée pour glisser avec la nouvelle neige ;) #glissade #crazycarpet #plaisir #hiver #activitehivernale #coachericblais #entraineurmontreal

Ski de fond, raquette, glissade, Fat Bike, marcher et courir, patinage, planche à neige. Name it! ;) Lac des castors

Voici un enchaînement de 2 mouvements qui peuvent être faits ensemble permettant de travailler vers l'avant et vers l'arrière. Ça demande force / mobilité / flexibilité / coordination / équilibre et de respirer pendant tout cela ;) #yoga #animalflow #force #musculation #mobilite #exercice #entraineurmontreal #Coachmontreal #coachericblais

TÉLÉTRAVAIL - Voici une proposition d'exercice à faire avec un élastique de résistance. Parfait pour sortir de la position caractéristique assise du travail à l'ordinateur en allongeant votre posture. Reprendre contact avec la respiration de façon consciente. Et dans une certaine mesure ceci pourra vous servir d'exercice de musculation (selon le degré de résistance de l'élastique, le nb de répétitions et votre forme physique actuelle par exemple). (1) Pieds (nus) largeur des ...hanches pointés vers l'avant (2) Respirer comme une vague des pieds à la tête (regardez mes orteils lors de l'inspiration). Je crée un cycle ''infini'' du souffle sous forme de vague à l'inspiration (relâchement / expansion) VS expiration ou j'engage mon corps selon le principe de ''Foot to Core sequencing'' (voutes plantaire À chaîne antérieure des jambes À planchier pelvien À CORE) (3) Mouvement des bras avec extension aux coudes (pour tendre l'élastique). Maintenir la posture droite sans compensation demande de la force en isométrique. Et vous avez en plus la portion dynamique (aux coudes). Vous travaillez donc dans cet exercice la coordination, force, respiration consciente. Sans compter que vous sortez de la position caractéristique assise (que nous avons beaucoup trop souvent dans nos vies). ENVIE DE PROGRESSER? Tu sens le besoin d'être guidé.e vers l'adoption d'habitudes plus saines pour le mieux-être? Contacte-moi maintenant en privé Chaleureusement, Éric #coachericblais #entraineurmontreal #exercice #elastiqueresistance #entrainement #coordination #equilibre #controlemoteur

EXPO Automne 2020 Covid-19. THÈME = marches extérieures en photos. TITRE ''Les beautés laides'' - Je vous propose une activité pour le week-end à venir. Voici les 3 règles du jeu (1) Exploration en marchant pour une durée de 60 à 120 minutes (2) Lorsque vous prenez une photo d'un objet (ou de tout être vivant) vous n'avez droit qu'à un clic. Et donc favoriser la préparation AVANT de pousser le bouton qui immortalisera votre image numérique (distance, focus, éclairage). Prior...iser la lenteur au-delà de la vitesse (3) AUCUN FILTRE (lors du partage de la photo) ou retouche par la suite. C'est un snapshot du moment présent tel que vécu (et qui ne reviendra plus) Vous acceptez la mission? Habillez-vous en conséquence. Apportez-vous de l'eau. Et pourquoi pas laisser le cellulaire à la maison question de se donner un temps d'arrêt de la connexion 24.7.365 moderne? De tous ces pop-ups notifications (visuelle et sonore) et gratifications instantanées qui activent constamment le ''Monkey Brain''. Ça fait du bien de décrocher de l'univers digital connecté. Vous m'en donnerez des nouvelles. Pour ce faire, j'ai recyclé un ancien smartphone en enlevant toutes fonctions internet. Ne le gardant que pour prendre des notes d'idées, photos et vidéos. Et si désiré, faites-moi le plaisir de partager votre plus beau moment croqué sur le vif sous ce post. Prenez soin de vous et des gens qui vous importent. Chaleureusement, Éric #mouvement #mieuxetre #photographie #Défiphoto #nature #coachericblais #entraineurmontreal

Voici un exemple (parmi tant d'autres) de ce qui peut-être fait avec 1 ÉLASTIQUE DE RÉSISTANCE. Passez-le autour d'un poteau ou d'un arbre de petite circonférence (à la maison, en extérieur ou au gym par exemple). Puis utilisez l'opportunité que vous offre cette pièce d'équipement peu dispendieuse et facile à transporter / installer pour développer votre contrôle moteur volontaire, votre équilibre, coordination et une respiration continue à l'effort. La résistance (pouvant ê...tre plus ou moins grande selon l'élastique utilisé, les habiletés athlétiques du moment et les objectifs individuels) offre à la fois un repère proprioceptif pour l'engagement musculaire volontaire des pieds à la tête en passant par le CORE. Mais également en fonction de l'effet du retour de l'élastique à sa forme originale (sans tension). Le.la participant.e devant alors maintenir un niveau élevé de concentration et de résistance minimale pour ne pas ''tomber'' et se laisser prendre par l'effet de l'élastique qui nous tire dans des directions opposées que celle du mouvement volontaire contre cette forme de résistance. ENVIE DE PROGRESSER? Tu veux savoir : Quelle vitesse d'exécution serait appropriée? - Le niveau de résistance de l'élastique? - Chaussures ou pieds nus? - À quel moment de ton entraînement (micro et marco périodisation)? - Phases d'effort / repos? - Type de mouvements à explorer et pourquoi? - Comment optimiser ta respiration à l'effort (énergie, concentration et stabilité du tronc vers les extrémités)? Pour un service personnalisé et un entraînement adapté communique avec moi maintenant. Chaleureusement, Éric #coachericblais #entraineurmontreal #exercice #elastiqueresistance #entrainement #coordination #equilibre #controlemoteur

Si la gravité est cette constante qui nous tire vers le sol et nous aide à maintenir notre position d'animal humain bipède la respiration elle peut nous aider à nous ancrer de l'intérieur vers l'extérieur pour un esprit plus calme et stable. Ne sous-estimez pas toute la puissance que peut avoir ce simple geste en apparence. Celui de respirer consciemment par le nez en portant son attention sur le gonflement lent et avec douceur de la paroi abdominale. Stressé.e? Anxieux.se?... Tentez l'expérience. Fermez les yeux. Prenez une position assise ou debout avec une colonne allongée. Puis concentrez-vous mentalement sur vos sensations et le rythme de votre ventre qui se gonfle et se dégonfle lentement durant 3 à 5 minutes. Les défis sont nombreux à l'heure actuelle. Celui-ci, je suis confiant que vous pouvez le relever cette semaine un peu à tous les jours lorsque vous en ressentez le besoin

Courte séquence en position de squat profond (Deep Ape en Animal Flow) avec ouverture à la hanche pour étirer l'intérieur des cuisses. Je vous souhaite bien du plaisir ;) #coachericblais #entraîneurmontreal #exercice #entraînement