Cross Gym Mont-Joli
590 avenue du sanatorium G5H1V7 Mont-Joli, QC, Canada

Embrace the elements. #ryourogue Vest: https://www.roguefitness.com/5-11-tactical-vests Photo: ricky_kothenbeutel

Nouveauté cette année, on inclut les Greens à notre allimentation! D’après JF Caron dans une entrevue, il voit une grosse différence avec ça sur sa santé Mixer avec un jus de raisin la couleur est pas appétissante mais on ferme les yeux et tous est ok!

Celui-ci c’est le pause Snatch, consiste à découper le mouvement en 2 parties, ça développe encore plus l’explosion, le synchronisme et la vitesse de réception sous la barre.

Au ralenti pour étudier la technique du snatch ( squat snatch) je vais en mettre quelques unes de différents athlètes.

Un concept pour les écoles...dans l’après Covid! https://youtu.be/FecvjDAxu0A

Zone Rouge. Le Gym sera fermé lundi jusqu’à ce que nous revenions en zone orange. Les abonnements continueront où ils étaient rendus après. Désolé.

Tire flip testing. Juste pour avoir une idée de mon temps pour 10 tire flips. Question de me programmer un 10 rounds de 10 reps avec 2 minutes rest entre. Pneu 300 lbs

Double DT Workout! 10 rounds 12 Deadlift... 9 hang power clean 6 push jerk See more

Workout du 5 septembre 2020 Amrap 7 minutes Sandbag lunges+ squats + clean over shoulder ( add 1 rep/round)

Je sais qu’il n’y a pas beaucoup de membres au crossgym mais Je vous informe quand même de la procédure imposée par le gouvernement à partir du 18 juillet. Vous devez arriver au gym avec un masque, si il y a d’autres personnes en même temps que vous dans le Gym, les déplacements intérieurs avec masques mais lorsque que votre station d’entraînement est prête et a distance de 2 mètres des autres membres, vous pouvez l’enlever. Par la suite, le remettre pour partir. Merci

Workout du vendredi 26 juin... celui de Cr Rimouski

Lâcher pas, l’âge c’est juste un chiffre!

Workout du jours 30-mai-2020 150 Kettlebell swing. 70lbs RX... Amusez-vous avec ça! Ou un autre poids moins pesant si ça vous convient mieux. C’est un entraînement de type sprint, pas vraiment long. Échauffement de 5-10 minutes avant. Poster vos résultats pour le fun!

https://youtu.be/7y2uWUBjSSc

Mon mix personnel pour pre-workout, avec du jus de betterave pure, mais pas trop, parce que ça goût vraiment pas bon!

Shoulder Press with Bands

Pis tant qu’a y être, on ajoute des lastique sur la barre en Z pour les biceps

Les lastique et une barre de plastique dé quincaillerie pour le tricep! Ça fais la job en masse!

Crossgym fermé pendant la crise du coronavirus Covid-19.

Front squat au crossgym avec Fred Gagnon et fred lelièvre

Le contrôleur de la nutrition n’aura jamais été aussi facile depuis l’application MyFitnessPal. Atteignez vos objectifs en scannant vos codes barre. Un Log book de nutrition au bout des doigts!

Un petit 34 minutes bien investi: Warmup: 1500m row Workout ... 40 wall ball 20 lbs a 10 pieds 20 dumbell 50lbs box 24"step up 1 rope climb 15 pieds 35 wall ball 15 dumbell box step up 2 rope climb 30 wall ball 10 dumbell box step up 3 rope climb Wod: Crossfit Rimouski

Why would you want to use chains when squatting? Let’s talk about it today . On this set I have 315 lbs (143 kg) loaded on the bar plus an extra 80 lbs (rou...ghly 36 kg) of chain. Notice how the chains are floating just above the ground, meaning I’m holding 395 lbs (179.5 kg) on my back at the top of this lift. As I descend, the chains pile up on the ground so that at the very bottom of the lift it is as if I only have the weight of the bar of 315 lbs on my back. As I ascend the weight is slowly reapplied to the barbell. This concept is called accommodating resistance. . With a regular barbell squat, the most difficult and weakest position for most people is at the very bottom of the motion. The closer you get to the top, usually the easier it is. However, chains manipulate this loading pattern and add more and more weight to the strongest portion of the lift making the easier parts of the lift harder. . Personally, when I miss a heavy squat. I don’t miss it at the bottom, but instead half way up on the ascent. For this reason, I’m using this chain set from @elitefts in my training to work on improving my strength and acceleration through the later portions of the ascent to overcome this obstacle. . Shout out to @mgoodwinefs & @elitefts for the awesome chain set up used in today’s collaboration post ____________________________________________ See more

World Record! Chen Lijun (67kg ) 154kg / 339lbs Snatch \_()_/ Buttery smooth slowmo by @imjulius #snatch #slowmotion #olympicweightlifting

Félicitation à Claude qui à atteint 24 km/h en sprint de course à pied ! Record de vitesse de la semaine sur le Assault Air runner. Félicitations aussi à Éric qui à fais environ 23.5 km/h! Venez établir votre temps au 400m sprint!

À faire cette semaine sur le assault air runner. Plusieurs Pace de courses différents par rounds

Workout 16.2/19.2. Un des pire entraînement pour faire pomper le cardio au maximum! À faire d’ici Lundi! https://youtu.be/6zqkJWKr8ao

https://youtu.be/2d0WQq7I4YI Workouts avec le Assault Air runner, un indispensable.

https://youtu.be/c3hsdkzUGJA Très bon trucs pour apprendre tous les petit détails de synchronisme pour réussir le Butterfly chest to bar pull up, qui est selon moi un des mouvements de gymnastique les plus complexes. Encore plus que le muscle up.

https://youtu.be/xGtQtSUs3gI Nouveau au Crossgym dans quelques jours pour une expérience de course à pied inégalée, ainsi que des Wod d’été....en hivers!

A faire cette semaine

Later lunges are one of my favorite movements to team up with regular lunges or squats. There’s very few things that we do in the gym that hit those adductors a...nd build medial quad strength. Not only are these great for injury prevention, but they are also great for unlocking some size development in lacking areas of your legs. Can’t just build the front and back and hope everything else magically appears. _ Give these a go soon and let me know how you feel the next day! Going to be sore as fu+*. I have a few workouts with these in my HIIB ebooks available on crossfitchalk.com if you ever need some ideas See more

Un peu de motivation pour s’entraîner https://youtu.be/fZjrJT9Ot0s https://youtu.be/0TcPXnhW3ok

Un garage devrait toujours ressembler à ça ou avoir une partie comme ça!

PERFECTIONNEMENT Haltéro : Power Snatch Gym : Ring Muscle up... Bonne semaine Coach Lyz

@True Spective Video & KINGDOM OF IRON puttin’ in work. Kingdom of Iron is a state of the art fitness facility for Bolton, Ontario. Their new TrueForm Runner ...is heating up, we can’t wait to see the results to come with their clients. _________________________________________________________________________ Did You Know The TrueForm has highest quality drive system on the market - it’s precision engineered with 106 stainless steel sealed bearings and 14 machined solid aluminum guide rollers. Non-motorized treadmills are not created equally. #americanmade #showusyourtrueform See more

Father's Day prep - we've got you covered. Shop the Gift Guide: https://www.roguefitness.com/father-s-day

The Rogue Echo Bike - it's a love/hate relationship https://www.roguefitness.com/rogue-echo-bike

From the Arnold Strongman Classic to your gym. Add the Strongman Throw Bags to your training! https://www.roguefitness.com/rogue-strongman-throwbag

Space saving options for your gym! https://www.roguefitness.com/space-savers

"It is the centerpiece of my garage gym. The R6 is durable, versatile and extremely well made. If you have the room you can’t go wrong with the R6." Rogue R-6: https://www.roguefitness.com/r6-power-rack

Mouvements de développement d’haltérophilie olympique.(Olympic lift) Le Hang snatch high pull suivi d’un hang squat snatch, rien de mieux pour développer la puissance, la gaine abdominale, dorsal, l’équilibre, le synchronisme, l’explosion etc.

La machine infernale est arrivée! Que de souffrance à venir!

Chest bras+ shoulder

Sur un menu de resto-sportif, je nommerais ce déjeuner là: Le Muscle up!

Workout pre-open 2018......dans une semaine

What an athlete Walid Yari

Most Effective ABS Routine. Fraser Wilson

Oui mon arraché est pas vraiment beau quand je remonte mais bon faut je travail sur la plongée sous la bare, donc des ovehead squat au programme pour débuter l’année 2018. C’est mon PR.

En sachant que c’est les poids qui coûtent cher, voici une façon d’économiser!

Les sports étudiants en hockey et football au travail! Parle moi de ça des jeunes qui poussent leur fitness au maximum.

Spread the word...SAVE THE BARBELLS. :) There is nothing worse than hearing an empty bar fall to the ground. It sends shivers down my spine. Let me know what yo...u think in the comments. **NOTE: if you are interested in talking about your training, I'd love to help you out. Check out the link in the comments** #WODprep #SaveTheBarbells

Là je pense que je viens d'inventer ce mouvement làle ring butterfly pull up! M'a le breveter

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Rien de tel qu'un tit Workout leger et intense pour faire decrasser le moteur!apres une semaine sur la construction

It's never too late to start. Follow my Instagram: TaviCastro

La seul vrai façon de faire des push ups

La bonne vieille méthode, ça fais du bien aussi

400+ Articles, 300+ Videos & Dozens of Online Courses - Optimizing Human Movement Science Education. Snippet from Lateral Hop To Single Leg Box Jump Reactive-Power Stability Exercise Video.

Vo2max Lundi prochain au mistral Workout du jour =

L'événement de Septembre!

C'est la même face, après 24h et après 48h et après... #whenwillitstop

For those of you intimidated to walk in the door of a gym.....everything is scalable. Just need to take the first step and start. @nc_fit @reebok @progenex #bemorehuman #progenexmove

Pre workout aujourdhui au crossgym Shoulder Press (strict press) 5-5-5-5-5 135 lbs