Sama, Espace équilibre

Oh que c'était agréable et que ça a fait du bien cette séance de fin de session!!! Un peu moins de stress sur les épaules, la quinzaine de participants pourra étudier plus calmement un peu!!

N'oubliez pas la séance de yoga spéciale "fin de session" ce soir à 16h au J-038 ! C'est gratuit!

C'est aujourd'hui la journée santé!! Profitez-en pour recharger vos batteries, que ce soit avec un smoothie, un peu de yoga ou une belle discussion sur le bonheur, toutes les façons sont bonnes :)

En plus du Karma yoga, il y aura une panoplie d'autres activités dans le cadre de la Journée Santé! Profites-en pour cultiver ton mieux-être!

Entre la fin de session qui approche et le printemps qui tarde un peu à se pointer le bout du nez, n'oublie pas les périodes "Prends une pauses" tous les jours au J-038. Ces périodes peuvent aider à gérer ton stress, à te reposer avant un examen ou à faire passer un vilain mal de tête! N'hésite pas à t'y rendre, pour quelques minutes ou plus!! ... Namaste! See more

Améliorez votre Salutation au soleil avec ces petits trucs :) (en anglais).

Soyez vous-même, les autres sont déjà pris Oscar Wilde

La fin de session est rude ? Besoin d'un peu de temps pour toi, pour te recentrer, retrouver un peu d'énergie et de concentration? SAMA Espace Équilibre t'offre 3 séances de yoga gratuites pour alléger un peu ta fin de session! Inscription à [email protected], places aussi disponibles au moment de la séance. ... Il y aura 3 séances de yoga gratuites d'ici la fin de la session : Mercredi 15 avril 14 h à 15 h 15, local J-035 Mardi 28 avril 16 h à 17h, local J-038 Vendredi 1er mai 12 h à 13 h local J-038 Bienvenue à tous!

C'est bien beau la méditation et le yoga, mais l'équilibre doit être partout! Buvez-vous assez d'eau? Rester bien hydrater permet de garder un bon niveau d'énergie, de bonnes capacités cérébrales, et aussi, pourquoi pas, une belle peau !!! Bernard Lavallée, Le nutritionniste urbain nous propose quelques trucs pour rester bien hydratés!

Un petit rappel des périodes "Prends une pauses" de Sama : Viens prendre une pause pour toi, juste pour toi! Tu ressens du stress ou de l’anxiété avant un examen ou un exposé oral? Quelques minutes de silence pour faire quelques poses de yoga, des instants de méditation ou simplement prendre le temps de respirer par le nez, de te reposer. Tu arrives et tu pars au moment qui te convient. Le tout se déroule dans une ambiance calme et silencieuse. Participation libre, pas d’i...nscription ! Lundi : 12h à 12h50, J-038 Mardi : 8h à 9h50, J-038 Mardi : 16h à 17h50, J-038 Mercredi : 8h à 9h50, J-038 Jeudi : 8h à 9h50, J-038 Vendredi : 12h à 13h50, J-038

Une belle séquence d'hatha yoga gratuite, sur le site de Mon Yoga Virtuel!

Notre directrice parle de Sama, Espace équilibre sur son blog :)

Demain, c'est le lancement officiel de Sama, Espace Équilibre ! Viens nous voir dans le dégagé A entre 11h30 et 14h00, on pourra jaser yoga, méditation et stress. On pourra même en faire un peu si ça te dit !

3 exercices pour une mi-session plus zen : 1- Se dynamiser avant l'examen ou l'exposé: Debout, les bras relâchés le long du corps, inspirez en levant les bras à l'horizontale. Mettez les doigts en griffe en tendant vos paumes de main vers l'avant. Poumons pleins, retenez votre respiration et amenez vos mains vers le thorax en les tournant vers vous. Imaginez amener l'énergie dont vous avez besoin vers vous. Soufflez lentement par la bouche en laissant les bras redescendre le... long du corps. Imaginez l'énergie envahir votre corps. Répétez l'exercice trois fois. Prenez conscience de votre dynamisme. 2- Se détendre : Debout, les bras relâchés le long du corps, inspirez en gonflant le ventre et fermez les mains. Retenez votre respiration et haussez les épaules plusieurs fois de suite, comme pour pomper. Soufflez fortement par la bouche en imaginant évacuer tout votre stress. Répétez l'exercice trois fois. Prenez conscience de votre retour au calme. 3 Rester concentrer pendant l'examen : l'épreuve : Assis, inspirez profondément en gonflant le ventre puis les cotes. Bloquez quelques instants votre respiration poumons pleins puis soufflez lentement par la bouche. Répétez l'exercice trois fois. Prenez conscience de votre concentration. Bonne mi-session!

5 Postures de Yoga pour améliorer la digestion par Annie Langlois pour l' Association Manger Santé Bio http://www.mangersantebio.org//5-postures-de-yoga-pour-ame

Tous les bienfaits de la méditation sur le corps humain ! http://www.huffingtonpost.fr//bienfaits-meditation-corps-i

Une petite pratique bien intéressante à faire avant de dormir (en anglais).