Défi Entreprises Gatineau/Ottawa
100-A Kent J8X3K4 Gatineau, QC, Canada

Vous venez de manger une poutine et vous regardez le nombre de calories que vous venez d'ingérer dans les informations nutritionnelles. Vous faites un saut et vous vous demandez ''Combien de minutes je dois bouger pour dépenser ces calories''? La réponse ici : https://buff.ly/3aXfaSg... Ps. On n'est pas des grands fans du calcul des calories et on suggère plutôt de se reconnecter avec nos sensations de faim. Par contre, on reconnaît que c'est une question que plusieurs se posent!

Vous faites de la course ou de la marche? Voici 3 bonnes raisons d'intégrer la musculation régulière à votre entraînement :

- Effacement des barrières entre le travail et la vie personnelle - Manque d'espace - Manque de lumière Le télétravail vient avec plusieurs Défis. Heureusement, on peut les surmonter! Marie-Sophie Berruex nous explique comment :

Le système des 3 couches n'est pas nouveau, mais c'est une méthode éprouvée qui vous permettra de courir confortablement, peu importe la température!

Le télétravail vient avec ses défis. Comment peut-on améliorer notre qualité de vie et notre efficacité en télétravail en s'organisant mieux? Ce sera le sujet de notre entrevue avec Marie-Sophie Berruex!

Saviez-vous que les participants au forfait expérience du Défi Entreprises recevront un carte cadeau d'une valeur de 10 $ pour acheter du matériel d'entraînement Altterre C'est une super bonne façon de diversifier vos entraînements et de vous entraîner à la maison. En plus, ça se range facilement!

[En rappel] Comment protéger la santé mentale des employés? La réponse de Dr Mario Messier, directeur scientifique du @GrpeES ''C’est simple, mais pas facile : il faut que la haute direction en fasse une priorité et qu’elle le dise.... Ensuite, l’entreprise peut aider ses employés en s’assurant que ses gestionnaires soutiennent les employés et en générant des occasions de consolidation d’équipe. On passe aussi la hache dans les activités qui ne sont pas essentielles. On doit aussi trouver des moyens d’offrir de la reconnaissance à distance. Et finalement, ne pas avoir peur de demander aux employés ce qui pourrait les aider. '' Et on se permet d'ajouter : se changer les idées avec un Défi sportif rassembleur comme le Défi Entreprises présenté par Beneva ;-)

Faire la promotion de la santé, c'est essentiel, mais ça demande de l'effort, de la planification et de la volonté. Pendant la pandémie, c'est encore plus difficile, mais c'est aussi encore plus important. Et dans une grande organisation, des défis supplémentaires en terme de communication et de mobilisation rendent l'opération plus complexe. ... Nous avons eu la chance de discuter de ces enjeux avec Éliane Leduc-Mathieu, responsable de la norme Entreprise en santé au Ministère du Transport du Québec. L'entrevue est disponible ici :

Pour Madame Malouin et plus de 1600 personnes du grand âge, Les Petits Frères sont la seule famille sur qui elles peuvent compter. Au Québec, ce sont une personne âgée sur cinq n'ont aucun proche sur qui compter. Les Petits Frères / Province de Québec se sont donné comme mission de contrer leur isolement et ce, jusqu'à la fin de leur vie. Cette année, le Défi Entreprises présenté par Beneva en collaboration avec 107,5 Rouge est fier de supporter l'organisme par un don de 10 $ par inscription d'entreprise, en plus de la possibilité pour les participants d'amasser des fonds pendant la période d'entraînement.

Selon vous, quel est le meilleur truc parmi les suivants pour se motiver à faire plus d'activité physique? 1. Se lever tôt et débuter la journée avec un gros ''training''? 2. S'acheter des nouveaux soulier qu'on trouve beau et confortable? 3. S'inscrire au Défi Entreprises pour avoir un objectif à réaliser avec vos collègues?... La réponse est dans cette excellente entrevue réalisée avec Dr Jean-Michel Pelletier, psychologue sportif ! Vous y trouverez une foule de conseils et de QUESTIONS à vous poser en lien avec la motivation. À suivre la semaine prochaine en format podcast sur defis.ca

Toute notre équipe vous souhaite un excellent temps des fêtes 2020. Après l'année rocambolesque que nous venons de passer, on souhaite à tous de vivre une année 2021 plus douce et remplie de santé. D'ailleurs, 2020 nous aura permis de prendre conscience que la santé est un bien tellement précieux et qu'on peut perdre rapidement. Prenons-en donc grand soin et ne la prenons pas pour acquis.

On le voit depuis le début de la pandémie : la marche et la course en sentier sont plus populaires que jamais. Est-ce que ça se fait d'aller courir dans les sentiers enneigés ? La réponse est oui! Il y a d'ailleurs plusieurs avantages, comme des paysages à couper le souffle et des conditions parfois idéales pour dévaler les sentiers.... Consulte l'article de Claude pour en savoir +

On a demandé à Hubert Cormier Nutritionniste s'il y a un lien entre troubles alimentaires et pandémie. Voici sa réponse. Pour écouter l'entrevue complète dans laquelle nous discutons de recherche en nutrition, de nutrition pendant le confinement de Noël et de projets entrepreneuriaux, c'est ici : Youtube : https://youtu.be/_3ITvAoBusQ... Apple podcast : http://apple.co/37nojBS Spotify : http://spoti.fi/37muUwm Google Podcast : http://bit.ly/3p29DOr Stitcher : http://bit.ly/34jOVBV Site web : http://bit.ly/3ai9PoI See more

Aujourd'hui, c'est le Rassemblement Santé et Mieux-Être au Travail, organisé par le Groupe entreprises en Santé! Bon rassemblement à tous les participants :) Vous ne pouvez pas y assister? Le Dr Mario Messier, directeur scientifique du Groupe Entreprises en Santé sera avec nous vendredi midi pour nous présenter un bref résumé. Avez-vous une question pour lui?

On est vraiment content de vous annoncer la venue de Nathalie Bisson, alias Madame Le Pace du Bonheur comme collaboratrice! Par le biais de conférence et d'encouragements, elle portera son message d'inclusion, de constance et de persévérance. C'est un ''fit parfait'' avec le Défi Entreprises! Merci Nathalie de te joindre à cette belle et grande aventure!

Ce n'est pas donné à tous d'apprécier naturellement l'hiver, la neige et les températures froides (ou frettes). C'est pourtant la saison préférée de Claude. Semblerait que ça existe les chanceux qui aiment l'hiver pour vrai, pas juste pour faire beau sur Instagram ! Elle vous partage ses 4 meilleurs trucs pour FINALEMENT mieux apprécier l'hiver (ou moins l'haïr, c'est selon). ;-)

La semaine dernière, on a rencontré Denis Lapointe de Olympe pour discuter de santé en milieu de travail. Notamment, il a répondu à nos questions comme : - Quelle est la première étape en promotion de la santé ? - Est-ce que la participation à un événement corporatif comme Défi Entreprises peut servir de point de départ?... - Comment la pandémie complique son travail de promotion de la santé? - Est-ce que les entreprises qui faisaient déjà la promotion de la santé s'adaptent mieux à la pandémie? - Les entreprises qui avaient investis dans des salles d'entraînement en milieu de travail doivent-elles investir pour équiper leurs employés pour l'entraînement à la maison, par exemple en fournissant du matériel Altterre ? L'entrevue est maintenant disponible sous différents formats : - Article sur notre blogue : https://buff.ly/3lK2KAi - Youtube : https://buff.ly/3nza4ze - Spotify : https://buff.ly/36MHm7g - Apple Podcast : https://buff.ly/2KhAw1T

Le frois s'en vient (!) Voici donc quelques conseils de Jade pour avoir moins froid lorsque vous courez l'hiver :

On entend toujours les coachs parler d’objectifs et de programmes d’entraînement. On entend leurs conseils, en lien avec la préparation et l’alimentation. Tout ça en lien avec un objectif ultime, une fin et une ligne d’arrivée. Mais ne faites-vous pas l’erreur d’oublier trop rapidement d’où vous partez? https://buff.ly/3pv4sYs

Continuer à bouger à être actif quand on est parent est important (essentiel?) pour l'équilibre physique et mental. Par contre, ce n'est pas toujours facile de s'accorder ce temps pour soi. Quels sont vos trucs à vous? ... Pour lire les trucs de Claude c'est ici : https://buff.ly/3pmyQEz

Pour perdre 5 livres, c'est simple, il faut aller devant sa bibliothèque, choisir 5 livres et les mettre au recyclage. Plus compliqué quand on parle de poids corporel ;-) Comment perdre ces fameux kilos qu'on considère ''en trop''?... La réponse de Karine Gravel ici :

Même si votre niveau de condition physique et la quantité d'entrainement que vous faites varie selon les saisons. ça vaut la peine de continuer de faire de l'activité physique toute l'année. Pourquoi? - Diminuer le risque de blessure - Permet de conserver l'habitude - Vous permet de maintenir ou d'améliorer votre condition physique plus facilement Pour plus de détails :