Doslo Physio Studio
112 St-Sylvestre J4H 2W3 Longueuil, QC, Canada

Quelques accessoires en preparation pour une seance privee de Yoga au studio...

Voici une façon simple de pratiquer la dissociation des ceintures scapulaire et pelvienne en axant sur la composante de mobilité en rotation thoracique. Au studio, nous progressons fréquemment cet exercice en ajoutant un disque de rotation sous les pieds. C'est aussi un exercice que nous intégrons souvent à la fin d'un traitement par thérapie manuelle lorsque l'objectif est d'augmenter la mobilité en rotation thoracique spécifiquement. En effet, cela permet d'emblée au patien...t d'explorer et d'apprendre à contrôler la nouvelle amplitude articulaire gagnée. Retrouvez plus de détails sur l'exécution de l'exercice en Story.

En physiothérapie, nous abordons la santé physique, mais celle-ci n'est pas complètement dissociée de la santé mentale. Bien que nous commençons comme société à faire un travail important de normalisation des discours ouverts reliés à la santé mentale, il semble y avoir également une forme de glorification (amplifiée par un marketing à visée commerciale) du #selfcare. Le fait de prendre soin de soi devient alors associé à des bougies parfumées, des bouchées de crème-glacée, d...es soins de beauté, des massages relaxants Et bien que cela demeure valide et que ça peut être une composante du processus, il faudrait peut-être aussi aborder le côté difficile, parfois frustrant, souvent énergivore, du processus de prendre soin de soi (à des niveaux physique et mental). Créer des environnements interne et externe sains et favorables à notre développement (ou guérison) est un processus qui peut nous pousser à confronter certains aspects que nous préférons parfois ignorer et garder en arrière-plan. C'est un processus qui implique parfois de sortir de sa zone de confort, d'établir ou d'accepter certaines limites, d'abandonner des habitudes qui ne nous servent plus favorablement, de poser des actions conscientes et régulières vers des objectifs significatifs pour nous Prendre soin de soi, c'est aussi un processus qui conduit à des hauts et des bas quotidiens et qui nécessite de l'énergie, de la patience, de la volonté, de la détermination, du temps, de la résilience tout ça afin de solidifier une série de gestes posés en direction de nouveaux comportements et habitudes, tout en devant en gérer d'anciens, parfois profondément ancrés et dont on souhaite se départir et ça, ça peut être un travail épuisant. Le #selfcare, en réalité, c'est un effort quotidien et conscient un périple entre là où vous êtes aujourd'hui et là vers où vous souhaitez aller (encore une fois, physiquement et mentalement). Merci de choisir Doslo Physio Studio pour vous accompagner dans une partie de ce processus.

Le Single Leg Calf Raise Test est utilisé en clinique pour évaluer la force et l'endurance musculaires des muscles fléchisseurs plantaires de la cheville. Plusieurs facteurs peuvent toutefois influencer les résultats d'un individu à ce test entre autres, l'âge et le sexe. En effet, une étude scientifique menée par Herbert-Lormier (2017) a tenté d'émettre des valeurs normatives qui tiennent compte de ces facteurs pour permettre de mieux analyser les résultats obtenus à ce t...est (voir, en commentaires, le tableau des valeurs normatives émises en utilisant les moyennes des données analysées chez 566 sujets). Pour effectuer le test, tel que réalisé dans le protocole de l'étude : installez-vous sur une surface inclinée de 10 (par exemple, sur un tapis roulant) et effectuez des flexions plantaires de la cheville sur une jambe à une cadence de 60 répétitions par minute avec un métronome, et ce, jusqu'à épuisement. Assurez-vous de soulever le talon aussi haut que possible en gardant le genou et le tronc droits. Le test doit être cessé si ce n'est plus possible de : Soulever le talon jusqu'au maximum à partir de la surface inclinée Maintenir la cadence établie Maintenir le genou et le tronc droits Utiliser les doigts seulement pour maintenir l'équilibre (et non pour s'aider avec les mains) Veuillez noter qu'avant d'effectuer le test, un échauffement de 10 minutes est effectué en faisant un jogging léger ou de la marche, suivi de 10 mouvements de flexion plantaire sur deux jambes réalisés de façon sous-maximale. Bien que ces valeurs normatives peuvent nous aider à analyser les résultats obtenus au Single Leg Calf Raise Test, il est important également de garder en tête les besoins spécifiques de chaque individu en fonction de leur niveau d’activité physique, entre autres, avant de poser un jugement sur une potentielle faiblesse musculaire, ou non d'ailleurs.

#PilatesCommunity, notre playlist de musique Spotify a été mise accessible pour vous accompagner durant vos séances de Pilates Rehab à la maison retrouvez le lien en Story.

Vous vous êtes déjà fait dire que vous seriez mieux de cesser la course à pied? Que courir c'est stressant pour vos articulations et que c'est probablement la raison pour laquelle vous avez de la douleur? Que ce n'est pas pour vous? Ces recommandations sont souvent faites sans réel fondement et surtout sans s'être vraiment intéressé à la qualité de votre patron de course chaque patron de course n'étant pas nécessairement équivalent en termes de stress mécanique appliqué au ...corps et d'efficacité. En physiothérapie, nous visons toujours à développer et à optimiser vos habiletés en respectant le rythme d'adaptation de votre corps pour vous permettre de faire les activités que vous aimez, à votre plein potentiel. Vous souhaitez obtenir une analyse de votre patron de course? Prenez rendez-vous en ligne! www.doslophysio.com

Les cartes cadeaux personnalisées pour le temps des Fêtes sont désormais disponibles au studio pour certains services pour plus d'informations ou pour commander la vôtre, envoyez un message à [email protected].

Cet exercice a été inspiré d'une patiente qui consulte au studio pour une problématique aux épaules et fait partie d'une séquence progressive favorisant l'activation du muscle dentelé antérieur. Il s'agit de solliciter le muscle de façons excentrique et concentrique en utilisant des blocs. Pour effectuer l'exercice, placez vos mains sur deux blocs et adoptez la position de la planche. 1 Inspirez : pressez activement les mains sur les blocs comme si vous vouliez repousser le... sol. 2 Expirez : maintenez ensuite cette activation de façon unilatérale alors que l'une des mains se dirige au sol directement à côté du bloc où elle était en appui le muscle dentelé antérieur de la main qui demeure en appui sur le bloc travaillera alors de façon excentrique pour contrôler le mouvement de descente. 3 Inspirez : transférez votre poids sur la main qui est désormais au sol et avec la main qui était sur le bloc, touchez l'épaule opposée. 4 Expirez : reprenez appui sur le bloc avec la main qui vient de toucher l'épaule opposée et pressez activement sur le bloc pour transférer votre poids sur cette main le muscle dentelé antérieur de la main qui est sur le bloc travaillera alors de façon concentrique pour effectuer le mouvement de montée. 5 Inspirez : repositionnez la main qui était au sol sur le bloc, pressez activement les mains sur les blocs et répétez la séquence de l'autre côté à l'expiration.

Votre présence compte plus que votre performance.

Voici une variante de l'exercice Leg Pull Front Prep où le focus est dirigé vers les muscles stabilisateurs des régions scapulo-thoracique et lombo-pelvienne, principalement. C'est un exercice qui est utilisé au studio dans une séquence progressive favorisant l'activation du muscle dentelé antérieur. L'utilisation du BOSU est optionnelle, mais permet néanmoins d'augmenter la difficulté de l'exercice. Retrouvez en Story une vidéo anatomique permettant de visualiser le muscle dentelé antérieur plus précisément et restez à l'affût nous vous démontrerons un autre exercice de la même séquence en guise de progression.

#VeganCommunity, bonne journée mondiale du véganisme! Pour célébrer cette journée, nous vous partageons l'une de nos recettes préférées de smoothie vert à essayer pour faire le plein d'énergie :... Jusqu'à 250 ml de lait d'amande (ou un autre lait végétal) 1-2 tasse(s) d'épinards (ou kale) 1 banane 1 orange 1 tasse de morceaux de mangues congelées 1 cuillère à table de beurre d'amande (ou de beurre d'arachide) 1 cuillère à table de graines de chia 2 cuillères à table de jus de citron pressé 1-3 cuillère(s) à table de graines de chanvre Une pincée de cannelle Placez tous les ingrédients dans un mélangeur à grande vitesse et mélangez jusqu'à une consistance lisse et onctueuse. Bonne dégustation!

Votre direction est plus importante que votre vitesse.

Sama Vritti (Equal Breathing) est une technique de respiration simple, qui est considérée comme une pratique apaisante et calmante, où l'inspiration et l'expiration sont de la même durée. Pour l'essayer : 1 Inspirez par le nez pendant 4 secondes... 2 Retenez votre souffle pendant 4 secondes 3 Expirez par le nez pendant 4 secondes 4 Retenez votre souffle pendant 4 secondes 5 Répétez 6-8 fois Bonne relaxation!