La pause bien-être
2464 rue Jean Talon Est H2E 1W2 Montreal, QC, Canada

Dis-moi J’ai 3 petites questions pour toi aujourd’hui. Ça te prendra très peu de temps, promis! Sur une échelle de 1 à 10, quel est ton degré de stress en ce moment? Ton degré d’anxiété? Et enfin, voudrais-tu avoir des conseils pour t’aider à mieux gérer tout ça?... Stp, réponds-moi dans les commentaires. Merci belle fleur

La routine, c’est l’fun La semaine dernière, nous avons vu le journal de gratitude (https://www.facebook.com/elisabeth.rebora/posts/4935791633158404). Cette semaine, je vais te parler de planification. Ne fronce pas les sourcils Tu vas voir, ce n’est pas compliqué. Tu vas établir une routine bien-être. TA routine. Pas celle de ta collègue Gisèle. Une routine qui te convient à toi selon ton horaire, tes responsabilités. Cela devrait inclure une bonne alimentation, de l’ex...ercice et un sommeil suffisant. Alors planifie à l’avance tes repas au lieu de devoir réchauffer en vitesse une pizza au micro-ondes ; consacre un 2-3 heures dans une journée pour préparer plusieurs repas pour ta semaine. Fait en sorte que ton alimentation soit riche en nutriments. L’alimentation vivante est excellente pour t’apporter tout ce dont tu as besoin. Inclue dans ta routine une activité physique. Celle que tu aimes. C’est très important. Ne fais pas quelque chose que tu n’aimes pas car tu vas vite t’en lasser. Et le but, c’est d’en faire régulièrement. Commence par 3 jours/semaine si tu débutes. Cela peut être d’aller marcher 15 minutes, de faire du yoga, danser, etc. L’important c’est de bouger et d’aimer ça! Enfin, tu dois avoir un sommeil réparateur. L’idéal est de se coucher à la même heure tous les soirs et de se lever à la même heure tous les matins. Même la fin de semaine! Commence à te préparer à dormir une heure avant. Arrête ce qui pourrait stimuler ton esprit comme les réseaux sociaux, les actualités, les discussions animées, etc. Prends un bain avec des senteurs relaxantes et pourquoi pas des bougies et une musique apaisante. Le but est de calmer ton esprit avant d’aller te coucher. Lis un bon livre, fais des câlins à ton chat, écoute une méditation guidée. Ta routine n’est pas immuable. Elle peut être différente à chaque jour. Mais c’est essentiel qu’elle comprenne ces trois éléments : bonne alimentation, exercice, sommeil réparateur. Et bien-sûr, n’oublie pas de prendre un temps d’arrêt cette semaine et offre-toi un bon massage Allez! Bonne semaine belle fleur

Besoin d’un boost d’énergie ?? Essaye ce smoothie chaud. Il va te réchauffer de l’intérieur et te (re)donner de l’énergie. Tout en dégustant cette merveilleuse boisson, prends ton agenda et réserve ton massage de la semaine. Écris-moi pour prendre rdv La recette est pour une personne :... 1 tasse d'épinards frais 1 tasse de thé infusé chaud 1 tasse de lait de coco 1 poire mûre 1 pomme mûre 2 dattes Medjool 1 cuillère à café de cannelle moulue po de gingembre frais cuillère à café de cardamome moulue Mélange dans un blender les épinards, le thé chaud et le lait de coco. Ensuite, ajoute les autres ingrédients et mélange jusqu'à obtenir une consistance lisse. Et voilà !! N’oublie pas de mettre le couvercle sur ton blender sinon tu risques de te brûler et d’éparpiller ton smoothie sur ton comptoir. Tu ne veux pas ça... Bonne fin de semaine

As-tu pensé à respirer aujourd’hui? Je veux dire, sais-tu comment bien respirer? En conscience? La respiration et les émotions sont étroitement liées. Lorsque l’on subit un stress, on va respirer avec le haut du corps donc de manière superficielle ce qui fait baisser le taux d’oxygène dans le corps. Cela va acidifier l’organisme et donc provoquer des tensions musculaires qui peuvent avoir une incidence sur la posture. Il faut apprendre à respirer avec le ventre. Plusieur...s fois dans la journée. Il existe un excellent outil pour cela : la cohérence cardiaque. Tu connais? C’est simple. Retiens le nombre 365. Facile 3 fois par jour, tu vas prendre 6 respirations (inspire expire) par minute, pendant 5 minutes. Il te suffit d’inspirer pendant 5 secondes par le nez et d’expirer lentement par la bouche pendant 5 secondes. Tu peux faire cette respiration assis ou debout. Et voilà !! See more

Lâche ce que tu fais et écoute ton corps Qu’est-ce qu’il te dit? Que ressens-tu? As-tu l’impression d’avoir les traits du visage tendus? Le cou tellement enfoncé que tes épaules touchent presque tes oreilles? As-tu mal à la mâchoire? As-tu vécu de grands changements dans ta vie ou dans ton corps? Cette sensation de stress ou de gênes permanentes n’est pas normal. C’est primordial pour ton bien-être physique, mental et émotionnel de te libérer de ces tensions. Abandonne-to...i au massage californien. Retrouve la paix intérieure le temps d’un massage. Tu vis à un rythme effréné, tu endosses différents rôles dans ta journée, tu jongles avec les petits tracas de la vie quotidienne. Tu es une reine, tu es une battante !!! Même les héroïnes ont besoin d’un temps d’arrêt. Allez, envoie-moi un message pour prendre rdv pour ton massage. C’est moi qui vais prendre soin de toi pour une fois