Emmanuelle Briard naturopathe

Comment va votre sommeil ces jours-ci? Est-il agité? Avez vous l'impression de vous réveiller souvent pour rien durant la nuit? Est-ce que vos rêves sont plus présents ou souvent perturbants? Le confinement a un impact non négligeable sur notre corps et notre esprit. La routine est chamboulée, notre horaire est pratiquement inexistant et pour certains l'anxiété est à son comble. Vous n'êtes pas seul à vivre ce débalancement de vos nuits de sommeil. Voici un article intére...ssant qui met les doigt sur les causent et les trucs pour s'en sortir! https://www.lapresse.ca//01-5269824-covid-19-pandemie-de-r

Pourquoi manger (et boire ) des protéines est important pour toi? Les protéines sont la source d’énergie pour le corps. C’est l’élément qui permet d’avoir une satiété après nos repas (ce qui vous empêchera de grignotter en soirée). Elles sont présentes dans la viande, le poisson, les oeufs, le tofu ou sous formes de poudre (whey, iso...). Plus spécifiquement, elles sont responsables de l’activité métabolique, de l’immunité, de la réparation de nos tissus musculaires après... l’entraînement , du renouvellement des cheveux et des ongles... Pourquoi les gens ont peur d’en consommer? J’entends souvent certains dire, j’ai peur d’avoir trop de muscles (vraiment!), j’ai peur que ça me fasse engraisser... La réalité est tout autre. Les protéines vont vous aider a bâtir une masse musculaire certes lorsque combinée à un entraînement. Est-ce que le chiffre sur la balance peut augmenter? Possiblement! Le muscle est plus lourd que la graisse. Mais sa densité est différente alors vous pourrez quand même diminuer de taille de pantalon en même temps! Comment ça se produit? Lorsque votre masse musculaire augmente (même légèrement), le métabolisme aussi augmente. Le corps a besoin de plus d’énergie au quotidien pour supporter la masse, ce qui fait que vous brûler plus de calories, donc une diminution de la masse grasse. Couper les protéines seraient une erreur pour la plupart! Il seraient même sage d’en ajouter si vous en prenez pas a TOUS les repas. Si vous avez besoin d’un coup de pouce pour ajuster votre menu, contacter moi. Il me fera plaisir de vous aider! [email protected]

J'entends plusieurs personnes se plaindre sur les réseaux sociaux; ils se sentent coupables et sous pression de ne pas agir parfaitement lors du confinement. Les nombreuses photos avant/après la pandémie qui simulent des individus avec un surplus de 30-40lbs lors de la reprise de nos activités affectent plusieurs personnes. De l'autre côté, beaucoup de professionnels (tout comme moi) tentent de motiver les gens à se prendre en main, soit bien manger et faire de l'exercice d...urant cette période difficile. Mais pourquoi? Est ce que vraiment pour vous faire sentir coupable de prendre 5lbs? Évidemment que non! C'est parce que notre système immunitaire fonctionne à sa pleine efficacité quand : -Notre alimentation est optimale avec des aliments frais et de qualité. Les plats déjà préparés ou en conserves, de même que le fastfood ne font pas partie de cette catégorie. - Lorsque notre rythme cardiaque varie dans le temps en faisant de l'exercice. -Lorsque notre sommeil est optimal. Ce n'est pas toujours simple quand l'anxiété est présente, mais une routine impeccable est essentielle. -Lorsque la consommation d'alcool et de stimulant est en baisse. Malheureusement les sondages mentionnent que c'est plutôt le contraire qui se produit. Si après ces explications, vous vous sentez encore coupables, ce n'est pas parce que vous allez prendre du poids en allant à l'encontre de ces conseils, mais parce que vous savez que c'est votre santé que vous négligez actuellement. Il n'est pas trop tard pour mettre en place une structure solide! Si vous avez besoin de conseils, je suis à votre disposition! [email protected]

La pandémie actuelle est le meilleur moyen pour acquérir de nouvelles habitudes de vie. Pour la plupart d’entre nous, le temps est une ressource dont nous disposons amplement maintenant. Ce qui n’était pas le cas dans le passé. Nous avons du temps pour préparer des repas équilibrés , pour faire des entraînements maison et pour sortir prendre l’air tous les jours . C’est le moment d’en profiter!! Pourtant, selon un sondage mené entre le 27-29 mars par l’association ...de la santé publique du Québec la situation semble tout autre. On mentionne des changements négatifs au niveau des habitudes des québécois; -une augmentation de la consommation d’alcool et de canabis -une augmentation de la consommation de malbouffe -une diminution de l’activité physique -un sommeil de moindre qualité Ce cercle vicieux doit être brisé rapidement car les conséquences sur la santé à long terme ne sont pas à négliger. C’est le bon moment pour prendre des actions qui auront un impact positif dans votre vie. Si vous avez besoin d’aide pour vous structurer et vous aider à avoir un plan de match, communiquer avec moi! [email protected] messenger

Est ce que vous avez bougé aujourd'hui? Ce n'est pas nécessaire de faire un entraînement militaire pour avoir un impact positif sur votre santé. Vous n'avez qu'à sortir marcher une quinzaine de minutes après souper. S'activer en prenant l'air aura un impact sur votre humeur et sur la qualité de votre sommeil . ... Profitez-en, la belle température est à nos portes et nous avons encore le droit, à ce jour, de le faire! Vous avez de la difficulté à vous prendre en main, contactez-moi afin que je puisse vous aider! [email protected]

Pourquoi le chocolat noir?? Afin de profiter des vertus du chocolat noir, il faut le choisir a plus de 70%. Quand le pourcentage est plus bas, on parlera plus de friandise au chocolat (chocolat au lait) . Le chocolat noir est considéré comme un bon gras presqu’au même titre qu’une poignée de noix . C’est une excellente source de magnésium. Il contient aussi du fer, du calcium et du cuivre. De plus, il aurait un rôle a jouer au niveau du stress, de l’anxiété et de la d...épression lié a la production de sérotonine lors de sa consommation. Pour ceux qui sont habitués au chocolat au lait, le chocolat de plus de 80% sera peut-être difficile à intégrer dans votre alimentation en raison de son goût amer. Je peux vous assurer que le goût se développe rapidement et que l’option du chocolat au lait n’existe plus par la suite. Évidemment comme n’importe quel aliment, il faut y aller avec dosage. Malgré ses propriétés dites bonnes pour la santé, l’idée de manger une tablette entière n’est pas synonyme de santé! Vous avez des questions? Communiquez avec moi via messenger Communiquez avec moi au [email protected]

La discipline vs la motivation: Ce n’est pas facile a tous les jours de garder sa motivation; bien manger et continuer de bouger malgré une routine chambardée. La motivation est dynamique dans le temps. A 9h, il est possible d’avoir envie de déplacer une montagne mais a 13h vous avez envie de passer la journée devant la télé . Heureusement ou malheureusement, vous n’êtes pas une exception, vous êtes la règle!! Ce qui fait la différence, c’est la discipline. La ...discipline fait partie intégrante de nos vies: au travail, à l’entraînement, au niveau personnel et aussi au niveau de l’alimentation. La discipline s’installe dans nos vies peu à peu selon les choix que nous faisons. Quand vous décidez d’aller marcher après souper; Quand vous décidez d’aller vous entraîner au lieu de passer la soirée devant la télé; Quand vous décidez de prendre un bol de chips au lieu du sac entier... Vous êtes en mesure de prendre des petites actions a tous les jours qui peuvent avoir un immense impact dans vos vies. Allez-y graduellement et ne soyez pas trop sévère avec vous. Si vous avez besoin daide afin de partir la machine et vous remettre sur le droit chemin, je suis disponible pour vous aider. Pour plus d’info: [email protected]

Quelle est votre stratégie pour garder la tête hors de l'eau lors de ces moments de confinement? Êtes-vous plutôt du genre excessivement structuré afin de garder un certain contrôle sur votre vie? Ou êtes-vous plutôt dans le laisser aller. Vous avez tendance à vous dire que vous aller prendre action une fois que cette crise sera derrière vous ?... Sachez que l'adaptation à la situation est le meilleur moyen pour prendre le contrôle de votre vie. Comment? -Conservez un horaire de sommeil régulier . -Prenez le temps de cuisiner des nouveaux plats . Utilisez des produits frais et locaux. -Hydratez-vous ! Comme vous êtes à la maison, vous n'avez pas l'excuse de dire que vous passer votre journée à la salle de bain! -Prenez le temps de bouger à tous les jours . Vous n'avez pas d'équipement à la maison, essayez le jogging ou au moins la marche... à tous les jours! -Pensez à relaxer: un bain en fin de soirée, des étirements avant d'aller au lit , des respirations profondes avant de vous endormir... les possibilités sont infinies! Si vous avez besoin d'aide afin de mieux vous structurer, communiquez avec moi au [email protected]

Les boissons Zevia sont un excellent choix lorsque vous avez envie de boire autre chose que de l'eau! La première différence que j'ai remarqué est qu'elles sont toutes transparentes. Surprenant quand on a toujours associé certaines couleurs a certaines saveurs avec les marques populaires. Ces boissons ne contiennent pas de sucre, mais du stevia. De plus, elles ne contiennent pas de calories. Il s'agit là de deux excellentes raisons de les essayer.... Vous avez le choix être trois types, les boissons gazeuses régulières, les boissons énergies qui contiennent 120mg de caféine (attention!) et les boissons au thé biologique (45mg de caféine). Pour plus d'info, n'hésitez pas et contactez moi au [email protected]

Le sommeil est un allié précieux afin que notre système immunitaire fonctionne à pleine capacité. C'est durant la nuit que notre corps régénère nos défenses immunitaires. C'est surtout le manque de sommeil et la qualité de celui-ci qui peuvent créer des déficits à plus ou moins long terme. Alors, comment maximiser cet outil puissant qu'est le sommeil ?... -Essayez de vous coucher et de vous réveiller à des heures régulières. Un minimum de 7h de sommeil est un bon début. -Essayez d'aller au lit avant minuit afin de vous aligner le plus possible avec le cycle circadien. Cela permettra aux hormones du sommeil d'être libérées au bon moment. -Évitez de regarder votre téléphone une fois au lit (idéalement 30 minutes avant). La lumière bleue entre en conflit avec la production de mélatonine. -Tentez d'inclure un minimum d'activité physique dans votre journée afin de ressentir "une bonne fatigue" en fin de soirée. Profitez de cette période de confinement pour développer une routine de dodo saine. Votre corps vous dira merci! Si vous avez besoin de conseils à ce sujet, n'hésitez pas à communiquer avec moi pour une consultation via Messenger ou au [email protected]

Nouvelle! Nouvelle! Le site web est presque prêt ! Je vous tiens au courant dès qu'il sera accessible! En attendant, l'adresse courriel pour me joindre est fonctionnel:... [email protected] See more

La situation actuelle provoque un tourbillon dans nos vies. Notre quotidien est chamboulé, les enfants ne vont plus à l'école/ garderie, les centres d'entraînement sont fermés et plusieurs d'entresvous sont sans emploi. Je souhaite pouvoir vous aider à conserver une certaine structure dans ce chaos . C'est pourquoi, j'offre mes services "pro bono". En d'autres mots, je vous offre des consultations gratuites! Communiquer avec moi pour plus de détails sur cette offre exc...eptionnelle! Et n'oubliez pas de partager et nommez des gens qui pourraient en bénéficier. Emmanuelle Briard N.D.

Vous vous sentez démuni et dépassé face à la situation actuelle? Vous mangez n’importer quoi , n’importe quand ? Vous avez l’impression de manquer d’énergie et êtes de plus en plus déprimé?... Vous avez de la difficulté à exécuter vos tâches quotidiennes ? Ce n’est surtout pas le moment de se laisser aller. La situation actuelle et toutes ses conséquences sont hors de notre contrôle, mais il est important de garder le focus sur le plus important : votre santé ! L’important est de suivre un plan clair, je vous offre ce plan : Une structure alimentaire précise et détaillée pour tous les jours; Des moyens pour augmenter votre niveau d’énergie ; Des trucs et astuces pour diminuer le stress ; Des solutions pour avoir un sommeil réparateur . Contactez-moi pour plus de détail! Le rabais de 25% reste valide toute la semaine pour les nouveaux clients. Vous êtes responsable de votre santé, permettez-moi de vous aider à l’améliorer!

La situation actuelle peut créer bien du stress et de l'anxiété dans notre quotidien. Nous sommes parfois inquiets pour nos proches ou pour nous-mêmes qui doivent continuer de sortir travailler et de côtoyer d'autres gens. Comment faire pour ne pas sombrer dans une spirale qui vient gruger toute notre énergie ? Il est important de se changer les idées et ne pas focusser uniquement sur le négatif. Oui vous avez le droit de regarder la conférence de François Legault, mais n...on vous ne devez pas restez dans votre sofa jusqu'à la rediffusion !! Prenez l'air!! S'exposer aux rayons du ne peut être que bénéfique. La vitamine D est notre allié avec ses propriétés sur le système immunitaire. De nombreuses applications et gyms proposent des entraînements gratuits - que ce soit de l'entraînement fonctionnel , du yoga ou des exercices de mobilité. Je vous donne quelques liens en commentaire. Vous devez conserver un horaire fixe si vous faite du télé-travail, mais surtout si vous n'avez plus d'emploi. Notre corps aime la routine, mais nos hormones encore plus. Finalement, plusieurs suppléments existent afin de vous aider à garder le cap durant cette période difficile. Si vous avez besoin de conseils, je vous invite à communiquer avec moi pour une consultation en ligne.

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Le coronavirus est sur toutes les lèvres; comment faire pour le prévenir ? Malheureusement rien, outre le fait d’avoir des mesures d’hygiène irréprochables . Par contre, il est possible de donner toutes les chances à notre système immunitaire de le combattre. La vitamine D est un MUST en ce qui a trait a nos petits soldats protecteurs en cas de guerre virale . C’est le soleil qui nous permet de convertir ses rayons en vitamine D. Le manque d’ensoleillement qui vient avec la fin de l’hiver, combiné à l’isolement/ quarantaine que nous vivons actuellement, nous mène, pour la plupart, à une carence. Vous avez besoin de conseil sur la façon de gérer votre immunité face à cette bête, communiquer avec moi pour une consultation!

Contrairement à la médecine traditionnelle qui tente de soulager les symptômes , la naturopathie s'intéresse à la cause en tentant de supprimer l'élément déclencheur . Cette approche globale s'intéresse aux multiples facettes de la vie d'un individu . Contactez moi pour une consultation personnalisée afin d'optimiser votre quotidien!