Ergonimo
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Inspirez-vous et divertissez-vous! Visionnez notre capsule! Drummond-UNIS, un mouvement de communauté PAR et POUR les gens d'ici! Chambre de commerce et d'industrie de Drummond MRC de Drummond, Desjardins (caisse de Drummondville), Ville de Drummondville, UV Assurance / UV Insurance et Le_SAE https://drummond-unis.ca//comment-eviter-la-procrastinati/

[COMMENT VOS OCCUPATIONS QUOTIDIENNES INFLUENCENT VOGTRE BIEN-ÊTRE?] En guise de conclusion à cette série de conseils pour les travailleurs autonomes, je vous présente aujourd’hui le conseil qui, à mes yeux, est celui qui a le plus grand potentiel thérapeutique, soit le fait de réfléchir à l’impact de vos occupations quotidiennes sur votre bien-être. Ce qu’on fait au quotidien a de l’impact sur notre bien-être, notre santé physique et mentale et sur notre capacité de rendeme...nt. Pour chacune des occupations qui composent votre quotidien, demandez-vous pourquoi vous choisissez de l’accomplir jour après jours? , qu’est-ce que cela vous apporte? , en quoi elles sont cohérentes ou non avec mes valeurs, avec mon identité et en quoi elles sont importantes pour moi? . Vous constaterez rapidement que vos occupations quotidiennes influencent directement votre bien-être et que certaines occupations sont essentielles à votre fonctionnement, alors que d’autres auraient plutôt davantage à être mises de côté. Et ça va vous amener, peut-être, à initier un processus de changement, un cheminement vers un quotidien plus efficient, qui vous ressemble davantage et qui est source de bien-être processus d’ailleurs que plusieurs ont déjà initiés dans le contexte du confinement. Sara-Eve

[L'ERGOTHÉRAPIE POUR OPTIMISER LE TEMPS ET L'ÉQUILIBRE DE VIE DES TRAVAILLEURS AUTONOMES] Vous avez l'impression que le chaos dans votre vie est ingérable? Vous avez l'impression de ne jamais avoir fini de travailler? Vous passez beaucoup trop de temps dans les cafés, faute d’avoir le temps de préparer vos repas ou de planifier vos déplacements?... Vos journées sont si remplies qu’elles passent en un claquement de doigts, sans même savoir ce que vous y avez accompli? Ce cours en ligne présenté par @Ergonimo Service d’ergothérapie est pour vous! Il vous aidera à optimiser votre utilisation du temps! Au menu : Qu’est-ce que l’ergothérapie? Atteintes fonctionnelles communes chez les travailleurs autonomes; Stratégies à utiliser au quotidien pour optimiser votre fonctionnement et votre utilisation du temps; Un outil pour apprendre à résoudre vous-même les difficultés que vous vivez dans vos occupations quotidiennes; Stratégies pour faciliter le changement au quotidien : comment réellement modifier vos habitudes? Pour plus d'info, cliquez-ici!! https://demaindemaitreacademie.ca//seminaire-tout-savoir-/

[COMMENT AVOIR PLUS D'ÉNERGIE EN FAISAIT PLUS DE CHOSES] Lorsque le temps et l’énergie manquent, nous avons tous le réflexe de prioriser nos obligations et de désinvestir nos loisirs et saines habitudes de vie. Or, parfois, ce sont ces occupations qui nous procurent énergie et motivation pour la suite les retirer en viendrait à diminuer nos ressources personnelles, à diminuer notre potentiel à répondre à nos obligations - et cela mène tout droit vers l’épuisement. ... Faites-attention! Un bel exemple dans mon cas, c’est la course à pieds (ou le canicross pour ceux qui connaissent ce sport) : même si, pour le faire, je dois me lever plus tôt et que ça implique un grand effort physique, lorsque je cours quotidiennement avec mon chien, mes journées sont plus productives et mon moral est vraiment meilleur. C’est contre-intuitif, mais c’est la réalité.

[COMMENT PRENDRE DES PAUSES PEUT AUGMENTER VOTRE CAPACITÉ DE RENDEMENT?] Quand le temps et l’énergie manquent, quand le stress devient envahissant, la première chose qu’on a le réflexe de faire, c’est de ne pas prendre de pause pour économiser du temps. Mais au bout du compte, on n’en sort pas nécessairement gagnant : le fait de ne pas prendre de pause peut nous coûter cher en termes de temps et d’énergie. ... Parce que sans pause, on se prédispose à la fatigue une fatigue résiduelle qu’on traine de jour en jour et nous rend moins efficace dans notre travail, ou une fatigue qu’on ne ressent pas tout au long de la semaine, mais qui le dimanche venu, nous oblige à nous arrêter complètement. Aussi, plus on repousse nos limites, plus ça prend du temps de récupérer. Prendre des pauses, ça n’est pas un privilège, mais plutôt un outil pour optimiser votre capacité de rendement. Parce que plus vous allez avoir une bonne hygiène de vie par rapport aux pauses, plus vous pourrez donner votre 100% et moins vous aurez besoin de temps pour récupérer. Et pour que ces pauses soient efficientes, qu’elles soient efficaces dans votre utilisation du temps, il faut en faire une utilisation judicieuse. Il faut faire la bonne action, au bon moment, pour la bonne situation. Par exemple, ça ne serait pas nécessairement judicieux de choisir de faire une sieste en fin d’après-midi pour récupérer d’une fatigue mentale cumulée dans la journée. D’abord, pour le bon moment il serait préférable de faire des pauses avant de ressentir la fatigue et les siestes en fin de journées sont souvent non recommandées car elles risquent de nuire à votre nuit de sommeil. Ensuite, pour la bonne action pour la bonne situation, il est toujours préférable d’envisager un moyen de récupération plus actif avant d’envisager une sieste. Ça peut être par exemple de faire une tâche qui exige des habiletés plus physiques, de prendre un temps de relaxation ou de divertissement, etc. Donc, prendre des pauses n’est pas un privilège : c’est un outil qui vous permet d’augmenter votre capacité de rendement et ça l’est d’autant plus quand vous en faite une utilisation judicieuse. Sara-Eve

[L'ERGOTHÉRAPIE POUR OPTIMISER LE TEMPS ET L'ÉQUILIBRE DE VIE DES TRAVAILLEURS AUTONOMES] Vous avez l'impression que le chaos dans votre vie est ingérable? Vous avez l'impression de ne jamais avoir fini de travailler? Vous passez beaucoup trop de temps dans les cafés, faute d’avoir le temps de préparer vos repas ou de planifier vos déplacements?... Vos journées sont si remplies qu’elles passent en un claquement de doigts, sans même savoir ce que vous y avez accompli? Ce cours en ligne présenté par @Ergonimo Service d’ergothérapie est pour vous! Il vous aidera à optimiser votre utilisation du temps! Au menu : Qu’est-ce que l’ergothérapie? Atteintes fonctionnelles communes chez les travailleurs autonomes; Stratégies à utiliser au quotidien pour optimiser votre fonctionnement et votre utilisation du temps; Un outil pour apprendre à résoudre vous-même les difficultés que vous vivez dans vos occupations quotidiennes; Stratégies pour faciliter le changement au quotidien : comment réellement modifier vos habitudes? Pour plus d'info, cliquez-ici!! https://demaindemaitreacademie.ca//seminaire-tout-savoir-/