FredGalinier, consultant forme et bien-être

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L’année 2021 est maintenant débutée. Quels sont tes objectifs concernant ta forme physique? À quel point c’est important pour toi de réussir à les atteindre? ... Rappelles-toi que si c’est vraiment important, tu trouveras un moyen de réussir. Dans le cas contraire, tu trouveras une excuse... Tu as surtout besoin de 3 choses essentielles pour atteindre tes objectifs: - La Volonté - Le Courage - L’Action Bon entraînement et n’oublie pas de prioriser ta santé

Quels Sont Tes Principales Sources De Lipides? Les lipides sont un macronutriment essentiel pour faciliter la perte de gras. Par ailleurs, c’est assurement le type de macronutriment le plus complexe et aussi le plus mal percu. Les lipides ont de multiples roles dans l’organisme, passant par la structuration cellulaire a l’activation de recepteur membranaire. ... Les Bienfaits des BONS Lipides: - Augmentation du cholestérol HDL - Diminution du cholestérol LDL - Amélioration de la fertilité et de la libido - Augmentation de l’énergie - Amélioration de la fonction des organes (le cerveau entre autre ) - Peau et cheveux en meilleur santé - etc Dans la famille des lipides, on retrouve les gras satures, les gras moninsatures et les gras polyinsatures. Voici mes principales sources de lipides: 1- L’avocat 2- Les noix de Grenoble 3- Les amandes non roties 4- Les noix de cajou crues 5- Huile d’olive 6- Huile d’avocat 7- Huile de noix de coco 8- Le beurre naturel 9- L’oeuf (le jaune) 10- Le beurre d’amande Aussi, mes lipides proviennent de mes proteines animales (saumon gras, boeuf bio, etc) Ne pas consommer de lipides dans l’espoir de perdre du gras est tout sauf efficace, surtout sur le long terme. Les lipides participent au transport des nutriments essentiels (vitamines, proteines, etc) en plus de participer directement a l’elaboration de certaines hormones telles que la testosterone, la progesterone, l’estrogenes, la pregnenolone, le cortisol, l’aldosterone, etc. Bref, consommer des bons lipides est optimales, et ce, autant chez les gens qui veulent perdre du gras que ceux qui veulent prendre du muscle. P.S. Les gras trans et les charcuteries doivent être éliminés de ton alimentation si ta santé est une priorité pour toi

Laquelle De Ces Méthodes Est La Meilleure Pour La Perte De Graisse? - Végétarien - Détox - Paléo... - Jeun intermittent - Brûleurs de gras En fait, je me fous de la méthode que tu prônes ou du gadget miraculeux que tu as acheté. Tu perdras de la graisse que si tu es en DÉFICIT calorique. Donc, tu dois manger moins de calories que tu en brûles quotidiennement, et ce, pendant un certaine période de temps. Ah oui, plus tu as de la graisse à perdre et plus la période à laquelle tu devras être en déficit calorique sera longue. Si tu es en surpoids et que tu ne réussis vraiment pas à perdre du gras, il y a de forte chance que tu manges au moins 20% de plus de calories que tu le penses En Résumé: Un DÉFICIT en calories pendant une certaine période de temps est le SECRET de la perte de graisse. P.S. Ne rien manger OU suivre un régime de moins de 1 000 calories/jour sur une longue période n’est pas plus intelligent...

Qu’en pensez-vous? Est-ce que ça fait du sens? Consommez - de sucre, consommez + de fruits. Buvez - de boissons gazeuses et de jus de fruits, buvez + d’eau.... Soyez - tracassé , dormez + Parlez - , agissez + Assoyez-vous - souvent, bougez + Tous les succès débutent par l’autodiscipline et ça c’est VOTRE responsabilité. Prenez soin de vous

OUI d’accord ça peu sembler un peu extrême , mais c’est tout de même véridique à 99,9 % Qu’en penses-tu? Es-tu d’accord ou pas ?

Parce que la simplicité est bien souvent la meilleure façon d’expliquer et d’être vraiment compris! Parce que tu dois arrêter de chercher LA solution miraculeuse pour atteindre ton objectif de perte de gras. Parce que si tu veux VRAIMENT perdre du gras et améliorer ta composition corporelle, VOICI définitivement la meilleure solution ... Des questions????

Devenir en forme et le rester exige de devoir faire des sacrifices. En fait, les excuses sont souvent très nombreuses pour remettre à plus tard ou ne rien faire du tout: manque de temps, stress, fatigue, manque de motivation, manque de matériel pour s’entraîner... Voici MON AVIS à ce sujet: Si ton objectif est VRAIMENT important pour toi, le mot excuse n’existera PAS parce que tu vas assurément trouver des solutions.... Le manque de temps demande alors une meilleure gestion de son temps et de ses priorités. Le stress n’est pas une excuse puisque l’entraînement aide à la gérer... La fatigue est souvent reliée au manque d’activité physique et aux mauvaises habitudes de vie (malbouffe, sommeil, alcool, etc). Bref, à TOI d’apporter des changements bénéfiques et rebonjour l’énergie... Le manque de motivation provient de TON manque d’objectif et de TON manque d’engagement. Commence par te fixer des objectifs réalistes et respectent tes engagements. Chaque fois que tu réussiras un objectif, ta motivation sera plus grande . Chaque petite victoire nourrie ta motivation . Avec la majorité des gyms qui sont fermés, le manque de matériel est une excuse qui revient constamment. En fait, tu seras surpris à quel point tu peux faire un training relativement intéressant avec une seule paire d’haltères, un banc inclinable et un ballon suisse. Il suffit d’un peu d’originalité, mais il existe énormément d’exercices qui ne demandent aucun matériel. Feck, SVP lâche les excuses et assume tes propres décisions. N’oublie jamais que TA santé physique et mentale ne dépendent bien souvent (99,999...%) que de TOI. Personne ne le fera à ta place...

Quand tu as envie d’abandonner... Souviens-toi POURQUOI tu as commencé... N’attends pas la motivation....... AGIS! TA MOTIVATION C’EST TOI!!