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de LA nouveaute fitness : 9 week control Freak . De la pure Un programme nouveau genre qui combine muscu et cardio en integrant de nouvelles methodes d’entrainement et de nouveaux equipements pour tonifier le corps, bruler les graisses et avoir des resultats fous en seulement 18-30 minutes par seance. 5 jours/semaine! C'est la meme supertrainer que 21 Day Fix qui a change la vie de milliers de personnes dans les dernieres annees et elle arrive avec... un programme completement nouveau genre qui mixte le step, le TABATA... on utilise des elastiques de resistance... je te jure.... ca revolutionnera le monde du homefitness !!!! . ' une seance apercu de 18 minutes SANS EQUIPEMENTS dans le confort de chez toi. . . Si tu veux en savoir + sur le programme avant, jette un oeil a mon article de blog accessible ICI: https://fit4memelissa.com//nouveau-programme-9-week-contr/ . Pas convaincue ? Rien a perdre de l'ESSAYER ! C'est GRATUIT ! :P . et je t'envoi la video en prive Ou clique ce lien et tu recevras la video par messenger https://bit.ly/essai9wcf See more

Je reprends le controle total des LUNDI avec le nouveau programme fitness CA TE TENTE ? On focus sur toutes les spheres: Fitness, nutrition, mindset, repos. CE PROGRAMME EST LA SOLUTION TOTALE POUR UNE TRANSFORMATION SANS PAREILLE !... Un programme nouveau genre qui combine en integrant de nouvelles methodes d’entrainement et de nouveaux equipements pour , et avoir des resultats fous en seulement - par seance. / ! C'est la meme supertrainer que 21 Day Fix qui a change la vie de milliers de personnes dans les dernieres annees et elle arrive avec un programme qui mixte le step, le TABATA... on utilise des elastiques de resistance, un ballon... je te jure.... !!!! . ’ , ’ ’ ’ : https://forms.gle/GchX1BgB2AyVaDdn6 . Mon groupe defi debute. INFORME-TOI VITE pour le commencer aussi ! . ALORS ? CA TE TENTE ? e a o , e ea ee ?? . PS: Ca n'engage en rien de regarder les details et promos ! hihi

Une transition douce vers l'alimentation saine avec ces pelures de pommes de terre douces succulentes ! On a l'impression de manger du fast food.... mais... sans culpabilité . Retrouve ma recette sur mon blog ICI : https://fit4memelissa.com//pelures-de-pommes-de-terre-dou/ .... Tu pourrais aussi faire la recette avec des patate régulières, mais perso, je trouve que le mélange sucré salé est délicieux en utilisant les patates douces. Es-tu plus du clan patate douce ou patate régulière toi ? See more

En ce 2 janvier, es tu été effrayé par l’ampleur d’un projet cette année? As-tu en tete un objectif mais tu crains qu’il soit trop ambitieux pour toi ? Oust les peurs.... applique la technique des petits pas ... Il s’agit tout simplement de découper l’objectif ou le projet en plusieurs étapes intermédiaires, plus modestes et qui donc nous paraîtrons plus atteignables ! Cette technique est très simple, mais elle permet de diminuer l’appréhension que l’on a lorsqu’un gros projet se présente à nous. Voici comment l'appliquer : Définir avec précision son objectif ; Déterminer un délai de réalisation Découper son objectif principal en objectifs plus petits (mes sous-objectifs) Répartir ses sous-objectifs dans le temps tout en respectant son délai de réalisation initial Fêter chacune de ses victoires Fêter la réalisation de son objectif principal ! Alors, peu importe la taille de ton prochain pas... Ce qui compte, c’est de faire un pas en avant. PRÊTE?! Si tu as besoin d’aide pour faire le premier pas avec ton fitness ou ta nutrition, écris-moi et je te parlerai de mes solutions/programmes ! . . . Posted @withregram @smallmarketingdotnet

CONCOURS Express Gagne ton Kit DETOX 3 Jours . Ideal pour faire une coupure avec les mauvaises habitudes alimentaires, vaincre les rages de sucre, faire un petit nettoyage saisonnier de son interieur, se rafraichir, augmenter son energie, reduire les ballonnements/retention d’eau, perdre quelques livres meme... .... 48h pour participer 1Aime ma page Fit4Me Melissa St-Laurent 2Tag 1-2-300 amis (pourquoi pas... mais un seul commentaire suffit pour une chance de gagner hihi) . Good Luck ! Double tes chances en participant aussi sur Instagram @fit4me_melissa_stlaurent . . . . Je te rassure !!! Cette DETOX n'est PAS composee de jus vert.... et il n'y a pas non plus de super the amaigrissant !!!! Tu vas manger de VRAIS aliments.... et tu pourras meme prendre le plus delicieux smoothie au chocolat a tous les jours. (Il y a aussi d'autres saveurs si tu preferes la vanille, les fraises, le cafe...).... Woouuuaahhh !!!

Une belle premiere journee de l’annee en plein air en famille . Je vais finir par aimer l’hiver...LOL Je prefere de loin l’ete, je deteste avoir froid, pour ne pas dire... j’hais l’hiver ! MAIS... je me suis promis qu’en 2021, pour ces belles petites faces la... je ferais de gros efforts pour avoir une attitude positive face a cette saison... et en profiter. 2 journees de glissades de suite, et le ski demain... je vais battre mon record des dernieres annees ...cette semaine . Changer positivement.... ca peut etre a differents niveaux.... et ca commence par de petites choses simples. Faire plus d’activites hivernales c’est un de mes objectifs cette annee. Je t’en partagerai d’autres dans les jours a venir . Est-ce que tu t’es fixe des objectifs de changements en 2021 toi ? Partage en commentaire See more

Low Fodmap, paleo, santé... Avec ma petite vinaigrette thai sur un lit de Zucchinis comme ça c’est delieux. Je pense même m’en faire une soupe thai avec lait de coco demain ! #yummy . Je te mets ma recette dans mes stories Insta @fit4me_melissa_stlaurent .... AIME la photo en guise de remerciement, et pourquoi pas tagguer une amie qui aime le Thaï elle aussi See more

S’il y a bien quelque chose qui ne s’achète pas, c’est bien la confiance en soi! Mais il existe différentes méthodes pour augmenter sa confiance en soi, découvrons ça ensemble dans cet article : https://fit4memelissa.com//prendre-confiance-en-soi-en-20/