Fitclub Varennes
104 Boulevard de la Marine J3X 1Z5 Varennes, QC, Canada

Salade poulet et édamame Trop bon et super nourrissant

Grand départ demain1er juin Gars vs filles https://www.facebook.com/nathalie.stpierre.735/videos/10220341789689198/

Training maison avec juste 2 guenilles comme équipement 10 répétitions chaque exercices 4 séries ... Enjoy

Fudges santé Délicieux!!!!

OMG Juste trop fou!!!! Une perte de poids de 130lbs en 18 mois mais surtout il le MAINTIENT depuis 18 mois et tout ça SEULEMENT en modifiant ses habitudes alimentaires OUI c’est possible!!! Il s’entraîne seulement 3 x semaines pour raffermir et rester actif.... N’oubliez JAMAIS que c’est 80% alimentation et SEULEMENT 20% entraînement pour un total de 100% ÉTAT D’ESPRIT Tu ne sais plus quoi faire, tu es démotivé et découragé

Vous voulez connaître la recette?? Commentez

Le meilleur moment pour se reprendre en main c'est maintenant!!! Commentez pour informations

Bonne fête des mères à toute les mamans qui suivent notre pageBonne fête des mères à toute les mamans qui suivent notre page

Voici un petit d'entraînement d'abdos super simple à faire de la maison Amusez vous bien

Et pour vous, comment ça se passe?

Une belle idée de repas

Notre souper de ce soir, pourquoi se priver de lasagne quand on peut juste la modifier un peu Tellement bon, à essayer

Tellement important de consommer des fibres En voici de bons exemples!!!

De votre salon sans que personne vous voitFaites parti de nôtre groupe avec qui vous allez vous défier,vous challenger seulement avec vous même. En direct où en rediffusion comme bons vous semble. Avec ma collègue du Fitclub Chambly

Nous vous souhaitons une très Joyeuses Pâques à vous et votre famille prenez bien soin de vousNous vous souhaitons une très Joyeuses Pâques à vous et votre famille prenez bien soin de vous

Go go go Avant de manger vos cocos demain

3 petits exercices simple à faire à la maison 1ere round 1min 2e round 45 sec 3e round 30 sec... 4 x les séries Bon entraînement

Voici des exemples d'exercices abdominaux à faire dans le confort de votre foyer!!! Vous devez avoir simplement un manche à balai 8 répétitions de chaque exercices 3 séries au total ... Bon entraînement

C'EST NONNNNNN!!!!!! Cette photo me fait rire mais aussi réfléchir Je ne veux aucunement ressembler à ça a la fin du confinement et je suis convaincu que vous non plus ... Je prends cette engagement d'atteindre de nouveaux objectifs en cette période difficile pour tous!!! Qui veux le faire avec moi???

Aujourd’hui nous vous partageons 8 aliments anti-stress pour vous aider en cette période exceptionnelle Le thon, saumon, anchois et sardines Les œufs Les petits fruits ( fraises, framboises, mûres et bleuets)... Les épinards Les tisanes Les avocats Les amandes Le chocolat noir 70% et plus Sur ce, nous vous souhaitons une magnifique journée

Peu importe le moment de la journée des crêpes protéinées c'est toujours tellement bon

Toujours là pour vous Prendre soin de vous est une priorité pour nous!!!

Avez-vous fait le vôtre ??? #cavabienaller

Idée Repas Bonne Appétit

Continuer à prendre soin de vous et prendre le temps Continuer à prendre soin de vous et prendre le temps

Repas simple et rapide

Idée de repas facile à préparer d'avance. Laisser mijoter

Avec la situation qui se développe d'heure en heure, les Fitclub vont de suivre les directives établies par le gouvernement du Québec. Nous avons la santé et la sécurité de tous en tête et c'est pourquoi nous allons fermer tous nos établissements pour la période dictée par notre gouvernement. Merci de votre compréhension à ce sujet. Nous allons toutefois continuer de vous faire bouger et de vous divertir comme seul les Fitclub savent le faire avec des entraînements à faire à... la maison diffusé en direct sur l'application zoom. Tout les Fitclub s'unissent pour vous donner un maximum d'énergie. Merci à tous de votre support et de votre compréhension avec le climat actuel. Soyez assuré que nous sommes tous solidaire et nous resterons à l'affût des dernières nouvelles. Prenez soin de vous et de vos familles.

Nous serons absents du Fitclub dû à la fermeture d'école nous vous tiendrons au courant de notre retour prenez soin de vous!!!Nous serons absents du Fitclub dû à la fermeture d'école nous vous tiendrons au courant de notre retour prenez soin de vous!!!

Les vacances terminées et nous sommes de retour 18:30 au 104 Boul de la Marine On a hâte de vous retrouver!!! Nous vous offrons votre 1er cours ... C’est un rdv...À tantôt

La relâche est terminé et nous serons de retour demain !!! On va brûler les calories prit en trop 18:30 on vous attends au 104 Boul de la Marine... On t’offre le 1er cours gratuit alors tu attends quoi pour venir l’essayer???

Une autre petite recette simple et rapide

Prendre note que le cours de ce soir est annulé du à la relâche on se revoit le 11 mars prochainPrendre note que le cours de ce soir est annulé du à la relâche on se revoit le 11 mars prochain

Pour ceux qui adore le pain...à consommer avec modération par contre Pain 5 c.soupe de poudre de psyllium ... 1 1/4 de tasse de farine d'amande 2 c.thé de poudré à pâte 2 c.soupe de vinaigre de cidre 1/2 c.thé de sel 3 blanc d'oeufs 3/4 tasse d'eau chaude 2 c.soupe de graine de sésame pour mettre sur le dessus.( facultatif) Mode d'emploi Mettre dans un bol farine d'amande, poudre à pâte, le sel, le psyllium. Bien mélange ( passer aux tamis pour pas avoir de grumeaux.) Faire bouillir de l'eau chaude, Mettre les 3 blanc d'oeuf le vinaigre de cidre et l'eau chaude avec les ingrédients sec ,bien mélanger jusqu'à soit la consistance , Prechauffer votre four à 350 F' Mettre 6 à 8 petits buns sur un papier parchemin et faire cuire de 50 à 60min

Je vous partage ici une autre idée de collation simple et délicieuse

LE GINGEMBRE ET SES BIENFAITS Vertus Rhume, maux de gorge... Le gingembre est aussi apprécié car il prévient et soigne des maladies. Entre autres bienfaits, cette plante médicinale est antibactérienne, aide à réchauffer l'organisme, stimule le système immunitaire, est antiallergique et antipyrétique (elle lutte contre la fièvre). En réchauffant le corps, le gingembre permet de lutter efficacement contre les actions du froid comme le rhume ou la grippe. Antioxydant naturel Qu'il soit mangé cru ou cuit, le gingembre est un antioxydant naturel, c'est-à-dire qu'il protège les cellules du corps des dommages causés par les radicaux libres. Spécial digestion Par ailleurs, il permet une digestion plus rapide en favorisant la sécrétion biliaire. Surtout, le gingembre est un anti-nauséeux qui limite les vomissements, notamment ceux liés aux transports et chez les femmes enceintes. En effet, les principes actifs que renferme le rhizome de gingembre exercent une action sédative sur la muqueuse gastrique. Arthrite Grâce à ses apports en zinc, béta-carotène, vitamines B et C, le gingembre a en effet des effets anti-inflammatoires et antioxydants"

Assiette alimentaire à respecter à tout moment

ÊTES VOUS PRETS!!! Ce soir 18h30, dernier cours avant la relâche, soyez-y AUCUN abonnement, AUCUNE obligation, AUCUN jugement ... 1er cours à nos frais Taggue ton partenaire d'entraînement

Demain 18h30 un cours de Feuuu vous attends avant la relâche !!! 1er cours gratuit alors GO GO GO Demain 18h30 un cours de Feuuu vous attends avant la relâche !!! 1er cours gratuit alors GO GO GO

Je vous dépose ceci pour vous aider. Collation accompagné de vos légumes préférés

Nous vous offrons un pré challenge 3 jours tout à fait GRATUITEMENT !!! 25-26-27 février Vous désirez y participer? Inscrire votre nom en commentaire

Pour remplacer votre boisson gazeuse...

3 jours d’essai totalement gratuit!!! 26-27-28 février fait parti de notre pré challenge sans frais incluant: capsules nutrition capsules entraînements à la maison capsules informations... petits défis (aucune obligation) recettes Dans un groupe privé Et plus encore.... Tu veux en faire parti??? Écris nous

Ce soir 18:30!!! ( 104 Boul de la Marine) Joint toi à nous Un endroit sans abonnement, sans jugement ( peut importe ta condition ) le cours est pour TOUS.... ESSAI GRATUIT et si tu viens avec un invité ( on lui offre aussi son cours) À ce soir

Demain 18:30 on vous attends ( 104 Boul de la Marine ) On a TOUS eu un jour 1...À quand le tien??? AUCUN abonnement, AUCUNE obligation, AUCUN jugement ... Voilà ce que l’on vous offre Commente avec qui tu veux avoir ton essai gratuit et nous OFFRONS le cours à nos frais à ton invité

Voici les bienfaits de l’activité physique Peut importe votre activité physique, l’important est de bouger!! Pourquoi ne pas vous joindre à nous

C’EST CE SOIR 18:30 au 104 Boul de la Marine ( École Vision) On vous offre votre Essai ... AUCUN jugement, AUCUN abonnement et AUCUNE obligation Un cours vraiment différent et un nouveau concept TU VEUX PAS MANQUER ÇA....

Demain 18:30 gros cours en vue. La plus grande compétition dans notre Fitclub et celle-ci TOI VERSUS TOI Tu n’es jamais venu nous voir? C’est le temps , on t’offre ton cours ... AUCUN jugement, AUCUN abonnement donc AUCUNE obligation On a hâte de faire ta connaissance visionne les témoignages, tu auras une bonne idée de ce que l’on peut t’apporter.

TONIGHT IS THE NIGHT 18:30 ( 104 Boul de la Marine, Varennes) Tu ne veux pas manquer ça...je te le garanti AUCUN jugement, AUCUN abonnement, ALTERNATIVES en tout temps.... Des gens motivés, engagés et disponible pour t’aider à tout moment QU’ATTENDS-TU POUR VENIR ESSAYER GRATUITEMENT???

Demain mercredi 18:30 c’est ici que ça se passe!!!! Cours de remise en forme ADAPTÉ À TOUS AUCUN jugement, AUCUN abonnement... À QUAND TON ESSAI GRATUIT???

Réservez votre mercredi soir 18h30 !!! Un cours de remise en forme ou le "Jugement" n'existe pas, "Aucun" abonnement, "Alternatives" suggérées en tout temps et ou le plaisir est au rendez-vous :) Soyez des nôtres, je vous offre votre 1er cours gratuit... ***Ne t’arrête pas quand ça fait mal mais quand tu as tout donné***

Si elle peut le faire TOUT le monde peut le faire aussi!!!! Bonne écoute, merci Sophie de ton partage

Le cours musculaire à remporter le combat....ça va être nice ce soir...vous ne voulez pas manquer ça!!! CE SOIR 18:30 ( 104 Boul de la Marine) AUCUN abonnement, AUCUN jugement, ALTERNATIVES suggérées en tout temps, ADAPTÉ à tous!!!... ** Dernière semaine pour profiter de la promo de janvier, amener un(e) ami(e) faire l’essai et obtenez 2 cours gratuit** ( valeur de 20$) C’est un RDV avec VOUS-MÊME avec impossibilité d’annuler

Quel type de cours aimeriez faire ce mercredi 18:30 ??? On attends vos suggestions Les deux type sont prêts, reste à voir votre choix

Un autre témoignage tellement motivant Le Fitclub....là où il n'y a pas d'âge et que tout le monde y trouve son compte un endroit SANS JUGEMENT, SANS ABONNEMENT ET MOTIVANT en tout temps Bonne écoute !!!

On vous attends pour votre essai gratuit!!!

Oufff gros cours ce soir !!! Y a fait chaud en TA VOICI LA PREUVE

QUI SERA DES NÔTRES??? CE SOIR 18:30 ( 104 Boul de la Marine) AUCUN abonnement, AUCUN jugement, ALTERNATIVES suggérées en tout temps, ADAPTÉ à tous!!!... **Promo de janvier, amener un(e) ami(e) faire l’essai et obtenez 2 cours gratuit** ( valeur de 20$) C’est un RDV avec VOUS-MÊME

Idée repas tellement simple!!! Poitrine de dinde avec faux fromage provolone, salade d'épinard avec tomates, radis et luzerne accompagné d'un 1/2 avocat Bon appétit

ON VOUS ATTENDS Demain mercredi 18:30 ( 104 Boul de la Marine) AUCUN abonnement, AUCUN jugement, ALTERNATIVES suggérées en tout temps, ADAPTÉ à tous!!!... Soyez des nôtres et un essai vous CONVAINCRA **Promo de janvier, amener un(e) ami(e) faire l’essai et obtenez 2 cours gratuit** ( valeur de 20$) C’EST UN RDV

Ton essai est gratuit en tout temps alors pourquoi ne pas l'essayer!!! Là où le respect, la motivation et l'entraide est notre priorité

Petite découverte de fromage sans produit laitiers * chez Métro *

Un autre super cours ce soir, il en manque quelques uns qui on dû quitter rapidement Vous êtes tellement inspirants et motivants!!! Merci à tous de votre présence C’est un rdv mercredi prochain

** NO EXCUSES ** On va faire fondre la neige CE SOIR 18:30 cours de remise en forme, École Vision ( 104 de la Marine Varennes) AUCUN abonnement, AUCUNE réservation, AUCUN jugement....chacun va à son rythme... Alternatives suggérées en TOUT TEMPS 1 er essai GRATUIT Profitez de notre super promotion !!! Pour le mois de janvier, amenez un(e) ami(e) pour essayer nos cours et recevez 2 cours gratuit ( valeur de 20$) Partager en grand nombre À tantôt

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Petite réflexion en ce superbe lundi