Fit&bien
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Et aujourd’hui Malcolm Henderson est en France en N3 avec coach Will. Il avait commencé sa saison à 14 pts et 10 rbs par match avant lockdown. Arrivé par la petite porte avec un statut de sixième homme après 3 ans sans jouer en championnat... Il est maintenant considéré comme un joueur majeur de son équipe.... Première étape remplie avec succès! On focus maintenant sur la suite de l’aventure. Objectif à moyen terme N1.

Zercher squat. On décrit souvent le Zercher squat comme un exercice avancé. Mais avec des charges légères, c’est pour moi un excellent exercice pour développer son squat! 1/ Apprendre à garder le buste stable et dressé ... 2/ pour garder le buste stable et la barre proche du corps, il faut trouver un stance (écart de pieds) adéquate. Ici large stance avec un athlète de 6’11 qui a des fémurs interminables! Mêmes tibias que moi, mais fémurs bien plus longs (je mesure 6’7) et torse relativement court en comparaison. 3/ Sur le mouvement la colonne lombaire reste neutre malgré un assez bon ROM. Entraînement du jour: Activation A/ laying psoas iso 2 x 5 reps de 10 B/ glute bridge iso 2 x 5 reps de 10 C/ adductors iso Swiss ball 2 x 5 reps de 10 Intégration A/ deadlift fro blocks 3 x 6 3010 B/ Zercher squats 3 x 10 3020 C/ Front squat 3 x 8 3010 Cardio Sprint + lay up A/R + 6 push-ups explo x 6 #preparationphysique #personaltrainer #performance #squats #zerchersquats #tallguys #basketball #strengthandconditioning #strengthtraining #movementpatterns #entraineurpersonnel #santé

Olivier passait à la radio il y a quelque jours! Un garçon en pleine progression!

Excellent !! Nos jeunes à Dynastie !