Suzanne Fitko
978 Boulevard de la Salette j0r-1a0 Saint-Jérôme, QC, Canada

Une de mes plus grandes inspiration dans ma vie cette femme. Ernestine Sheppard, 84 ans. Si vous ne la connaissez, allez voir son histoire. Quelle femme!!!

https://www.lasantenaturellement.ca//tendance-2020-en-san/ Pour faire suite à ma dernière publication. Un article sur les bienfaits du collagène en supplément alimentaire.

https://m.facebook.com/story.php?story_fbid=10158264959427869&id=105848532868 Juste trop adorable! Quand même relié au yogasi vous avez un animal de compagnie, et pratiquez à la maison, c'est le genre de choses qui vous arrive, j'en suis certaine.

Célébrez ce que votre corps peut faire au lieu de vous concentrer sur ce qu'il ne peut pas faire! Trop souvent on focus sur les choses qu'on ne peut pas faire. On se laisse frustré par nos limitations. Que ce soit à cause d'une blessure, d'une condition physique, d'une chirurgie, etc....Peu importe quelles sont les raisons de nos limitations, si on ne fait que mettre l'emphase sur ce que l'on ne peut faire, notre énergie en souffre, notre état mental et émotionnel en souffre... et mine notre confiance. Nous dérobe de notre joie de vivre. Mais si on choisi de regarder ça différemment. Si on choisi d'être émerveillé par tout ce que notre corps nous permet de faire, et que l'on nourrit notre être avec des pensés et des sentiments positifs qui nourrissent notre âme, le résultat est extraordinaire. Ceci peut même affecté notre guérison dans la bonne direction, on se met à renforcer tout notre être, physiquement et mentalement. Et on retrouve à nouveau notre joie de vivre! Célébrez ce corps! On oublie trop souvent à quel point il est précieux! Et uniquement magnifique! Bougez dans la limite de ce qui est possible pour vous, mais bougez! Voilà le secret du bien être! En tout cas, une bonne partie. Bon dimanche à tous! See more

Posture de la déesse! Il est dit que cette posture nous permet de puiser dans notre force féminine. Dans l'esprit de la santé & beauté au naturel, cette posture m'appelait. A essayer si vous ne la connaissez pas déjà. Excellente pour renforcé les jambes, belle ouverture de hanche, travail l'équilibre. ... Comme promis, je vais continuer de partager mes trucs et astuces personnels. Mais avant, j'aimerais savoir si vous avez commencé à mettre certains des trucs que j'ai partagé en place. Comme le brossage à sec, terminer votre douche ou bain à l'eau froide ou commencer à changer vos produits pour des produits non toxics??? Laissez-moi savoir! ;-)

English below Yoga, yoga, yoga! Tant de sujets peuvent être abordés, tant d'approches, de styles, etc ... mais pourquoi en faisons-nous? Pourquoi est-ce devenu si populaire? Pour ma part, j'aime la façon dont on se sent, corps et âme. Que je me sente triste, heureuse, coincé ou libre, quelle que soit la façon dont ma journée se déroule, le yoga est mon moment pour me connecter à mon état intérieur profond. Il a une réponse à tout. Vraiment! Comme un égaliseur de vie. Et il ...y a une raison à cela. Lorsque nous comprenons les racines du yoga et le pouvoir qu'il détient, cela change notre vie. Pourquoi faites-vous du yoga? Laissez-moi un commentaire. *************************************** Yoga, yoga, yoga! So many topics can be discussed, so many approaches, styles, etc...but why do we do it? Why has it become so popular? I for one, love the way it feels, body and mind. If I feel sad, happy, stuck, or free, regardless of how my day is going, yoga is my moment to connect to my deep inner state. It has an answer to everything. Really! Like an equalizer for life. And there's a reason for this. When we understand the roots of yoga and the power it holds, it's life changing. Why do you do yoga? Leave me a comment. #yoga #yogagirl #yogagram #yogapic #yogalove #yogalife #beachyoga #yogaeverywhere #yogaeverydamnday #yogateacher #yogaheals #yoginisofinstagram #yogis #yogini #yogaposes #yogalaurentides #yogaquébec #yogalover #igyoga #instayoga #igphoto #yogaphotography #connected #yogabenefits #wellness #wellbeing #positivevibes See more

English below Cette semaine, j'encourage mes élèves à enseigner une ou deux postures de yoga à un membre de leur famille. Quiconque le souhaite peut faire du yoga. Et quiconque pratique le yoga peut enseigner ce qu'il sait. C'est comme la vie, nous apprenons et enseignons à tour de rôle. Nous partageons nos compétences. Cette photo a été prise l'année dernière alors que moi et ma partenaire de yoga Louella, préparions un atelier de yoga pour couples. Mon mari, sur la photo,... n'a jamais fait de yoga de sa vie, et pourtant, nous avons fait cette posture ensemble, en tant qu'enseignant et élève. Nous avons tous cette capacité. Cela peut être n'importe quelle posture. Cela crée des liens plus serré, un rapprochement, de la confiance en soi et en l'autre. Essayez-le! C'est tellement enrichissant. ****************************************** This week I'm encouraging my students to teach a yoga posture or two, to a member of their household. Anyone who is willing, can do yoga. And anyone who does yoga can teach what they know. It's like life, we take turns at learning and teaching. We share our skills. This picture was taken last year as me and my yoga partner Louella, were prepping a yoga couples workshop. My husband, in the picture, has never done yoga in his life, and yet, we got into this pose together, as teacher and student. We all have that ability. It can be any posture. And it creates bonds, closeness. Try it. It's so much fun. #yoga #yogalove #yogalife #yogagirl #yogagram #yogateacher #yogapic #yogaposes #yogalaurentides #yogaquébec #yoginisofinstagram #yogaeverydamday #yogaathome #yogaactivity #yogafun #yogaonline #yogis #yogini #igyoga #instapicture #instayoga #partneryoga

English below Awww, l'année dernière, à cette époque, nous planifions un voyage à Cuba, où cette photo a été prise. Bien sûr, c'est différent pour tout le monde cette année. Et même si parfois on se sent un peu dépassé par la situation, gardez en tête que nous avons le contrôle de notre esprit et de notre corps. Et même si on ne peut voyager ou faire certaines des choses que nous faisions habituellement, il existe des moyens pour être heureux et en santé, comme les postures... sur la tête . Où n'importe quelle autre posture. Utilisez-les pour vous aider à puiser dans votre force intérieure. Utilisez-les pour créer du bien être. Ça fonctionne à tout coup. Guarantie!!! *************************************** Ahhhhh, last year around this time we were planning a trip to Cuba, where this picture was taken. Off course it's a different story for all of us this year. And while at times we might feel a little bummed by the situation, keep in mind that we have control over our minds and bodies. And while we might not be able to travel, or do some of the things we usually do, there are ways to keep ourselves happy and healthy, like headstands. Or any posture that make you feel good. Use it to help you tap into your inner power. Use it to feel good. #yoga #yogalove #yogalife #yogagirl #yogagram #yogisofinstagram #yogis #yogini #yogaeverywhere #yogaonthebeach #yogaoutdoors #yogainspiration #igyoga #instayoga #instapic #yogapic #yogaphotography #yogateacher #yogastrong #yogaposes #inversions #headstand #yogalaurentides #yogaquébec #cuba #yogaincuba #yogaheals #yogalifestyle #yogaathome #yogaeverydamnday See more

English below Ces jours ci je suis porté à me distancer des médias sociaux. Un besoin de me recueillir et de revenir vers l'essentiel. Et aussi de garder mon espace et énergie pour moi. Ça me fait un bien fou. J'ai plus de temps pour faire les choses qui compte pour moi. Je me sens plus calme, plus en harmonie. Pas que les médias sociaux sont à bannir. Mais de prendre une pause ou de limiter notre exposition permet à notre âme de se porter mieux. C'est toujours une question ...d'équilibre. ************************************* These days I tend to distance myself from social media. A need to collect myself and get back to basics. And also to keep my space and energy for myself. It does me a lot of good. I have more time to do the things that really matter to me. I feel calmer, more in harmony. Not that social media should be banned. But taking a break or limiting our exposure is good for the soul. It's always a question of balance. #yoga #yogagirl #yogagram #yogalife #yogalove #yogaeverywhere #yogisofinstagram #yogaeverydamnday #yogateacher #yogapic #yogi #yogini #yogaheals #reverseplank #yogaathome #yogaonline #yogaphotography #yogaquébec #yogainspiration #instayoga #instapicture #yogaoutdoors #balance #lifestyle

Bonsoir les amis! Si vous en avez envi, cette semaine voici l'idée que j'ai eu pour s'amuser avec notre yoga. Donc choisissez 1 à 3 postures que vous enseignerez à un membre de votre bulle familiale. Ca peut être un conjoint, enfant, peu importe. même votre animal de compagnie. Pas besoin d'être très expérimenter en yoga. Enseignez à partir de votre propre expérience. tentez de communiuer à la personne à qui vous enseignez la posture, les actions requises, l'alignement, l...es sensations qui devraient être ressenties, ou ce qui vous vient en tête par rapport à la posture. Exemple: Si vous décidiez d'enseigner le chien tête en bas, vous devriez choisir une posture d'entrée. Cette posture doit être aussi enseigner. On pourrait débuter par la posture de l'enfant, suivi de la table et graduellement procéder au chien tête en bas. N'oubliez pas la respiratio. Et la finale, soit prendre une photo de la personne dans la posture que vous avez enseigner, ou un mini vidéo de maximum 1 minute. Evidemment, avec leur consentement. Pas obliger de voir le visage et partagez moi votre expérience et celle de votre apprenti yogi. Si vous êtes seul, faites comme si vous vous l'enseigniez à vous même. Revoyez les actions, essayez d'être encore plus à l'écoute. Explorer, demandez vous quelle action vous permettrait d'approfondir la dite posture. Vous avez toute la semaine. C'est vraiment un bel exercice à faire. J'ai hâte de voir vos participations. Laissez-moi savoir si vous avez des questions.

https://www.google.ca//www.y/les-huit-membres-du-yoga/amp/ Postures des 8 membres. Or 8 limb pose. Cette semaine j'ai partage sur les fondements du yoga. Le dernier article que j'ai publié était sur les 2 premières branches du yoga, les yamas et niyamas. Qui sont la base de la base, avant même les asanas/postures. Puis il y a 6 autres branches. L'article qui suit, résume rapidement les 8 branches, incluant les yamas et niyamas qu'on a vu plutôt cette semaine. Et voici la posture qui représente les 8 branches/membres du yoga. Si vous portez attention, il y a 8 points de contact avec le sol. Amusez, essayez là. Et bonne lecture.

Bonsoir à tous! 2 heureuses nouvelles à vous annoncer. La première étant que vous pouvez, pendant la fermeture temporaire qui prend place en ce moment, continuer de faire du yoga en ligne avec moi. Je vous donne accès au groupe de yoga virtuel jusqu'au 31 janvier, pour un montant promotionnel de 35$ au lieu de 49$, accès illimité. Il y a plus de 70 vidéos. Et je viendrai rajouter pendant le mois quelques cours. des tutoriels ou des cours spécifiques. ... La deuxième nouvelles: Vu que je suis massothérapeuthes faisant partie d'une association professionnelle, qui émet des reçus, je suis considérée comme travailleur de la santé, et donc je peux continué de vous offrir mes services en massothérapie. Contactez moi pour un rendez-vous! Le tout en assurant la securité de tous.

http://yoga.fitko.ca//la-base-du-yoga-les-yamas-et-niyamas Bonsoir tout le monde! On continue de découvrir le monde du yoga. Aujourd'hui je partagge avec vous 3 articles qui se penche sur les yamas et niyamas. Les 2 premières branches du yoga. Ce que plusieurs appellent, la base de la base. Avant même les asanas/postures, on devrait dans notre quotidien mettre en pratique ces 2 premières branches. Pour en savoir plus, cliquez sur le lien ci haut. Celà vous mènera sur mon blog. Bonne lecture! ;-) Et comme toujours, vous me laissez savoir si vous avez des questions. A n'importe quel niveau! Ne gênez vous pas! ;-)

Joyeux Noël à tous! Santé & bonheur et beaucoup de yoga!

English below État d'esprit On ne peut pas contrôler la vie Ce que les autres font ou disent Nous ne pouvons pas contrôler les événements ou ce qui se passe autour de nous... Mais vous pouvez contrôler vos pensées, vos réactions, ce qui influencent vos émotions, votre humeur, etc. Dans ce monde imprévisible, tout ce que vous pouvez faire pour améliorer le bonheur est de choisir de se nourrir de pensées positives, d'actions positives et de personnes qui apporteront joie et harmonie à votre vie. Ne laissez de place à rien d'autre et chaque jour deviendra une bonne journée! Du moins, la plupart du temps, car nous ne sommes que des humains. **************************************** Mind frame We can't control life What others do or say We can't control events or what happens around us But you do have control over your own thoughts, your reactions, which influence your emotions, your mood, and so on. In this unpredictable world, all you can do to enhance happiness is to chose to surround yourself with the right thoughts, right actions and people who will bring joy and harmony to your life. Don't leave room for anything else and everyday will become a good day! Well, at least, most of the time, as we are only human. #yoga #yogisofinstagram #yogalove #yogalife #beachyoga #yogateacher #yogainspiration #yogaeverywhere #yogaeverydamnday #instayoga #yogaphotography #igyoga #instapic #yogapic #yogini #yogagirl #yogagram #positivity #selflove #selfcare #happyness

English below Donner un sens à sa vie Inspirer Servir les autres Je crois vraiment que nous sommes plus heureux lorsque nous avons un but. Et plus encore, lorsque donné à autrui est combiné à cet objectif, de faire une différence dans la vie des autres. Lorsque notre vie ne se limite pas à servir nos propres besoins égoïstes, on en retire bien plus grande satisfaction. Il y a plusieurs façons de faire une différence. Nous avons tous un cadeau à partager.... Dans la philosophie du yoga, c'est dit que le moyen le plus rapide de libérer l'âme et d'atteindre le vrai bonheur, réside dans le service aux autres. **************************************** To give one's life purpose To inspire To serve others I truly believe that we are happier when we have a purpose. And even more so, when that purpose is combined with giving to others, or making a difference in others lives. When our life becomes about more than just serving our own selfish needs, then we start feeling fulfilled. We can go about it in different ways. We all have a gift to share. In yoga philosophy, it is said that the fastest way to liberating the soul, true happiness, lies in service to others. #yoga #yogalove #yogalife #yogagram #yogisofinstagram #yogaeverydamnday #beachyoga #yogateacher #yogini #yogapic #yogaphotography #treepose #instayoga #igyoga #yogainspiration #yogaquebec #yogaeverywhere #happyness #purpose

English below Levez-vous et touchez le ciel À cœur ouvert Soyez rempli de lumière Que la gentillesse et la compassion soient les guides pour chacun de vos gestes... **************************************** Rise and reach for the sky With open heart Be filled with light Let kindness and compassion lead the way for every one of your actions #yoga #yogalife #yogaheals #yogalove #yogagirl #yogini #yogisofinstagram #yogaeverywhere #yogaeverydamnday #yogagram #igyoga #yogateacher #instayoga #instapicture #yogaphotography #yogaonline #yogaquebec #yogainspiration #beachyoga #yogafam #yogajourney #love #kindness #compassion

English below Posez vous Respirez Ressentez, chaque cellule de votre être... Faites le plein d'amour et de gratitude Soyez un avec l'univers! Pur bonheur ************************************* Be still Breathe Feel, every cell in your body. Be filled with love and gratitude Be one with the universe! Pure bliss #yoga #yogalove #yogalife #yogaeverywhere #yogaeverydamnday #yogagirl #yogagram #igyoga #instayoga #yogisofinstagram #yogi #yogateacher #yogaheals #yogaposes #yogaphotography #yogaquébec #beachyoga #bliss #yogapic #instapicture #nature #beach See more

https://m.facebook.com/story.php?story_fbid=2994636383974758&id=108238255947933 Pour les deux prochaines semaines je vais ramasser des items pour cet organisme. Si vous désirez participer, vous pouvez déposer les items au studio de yoga. Le froid arrive à grand pas, on fait le tour de notre équipement d'hiver et si on a du surplus, et bien vous savez que ces items seront grandement appréciés. Si vous avez des questions, laissez moi savoir!

English below Beauté et image corporelle! C'est un sujet qui nous touche tous. Homme et femme. De différentes manières, mais nous sommes tous affectés. À partir du moment où nous sommes très jeunes, nous commençons à y penser, nous sommes influencés par le monde qui nous entoure, nos modèles, la télévision, les magazines, l'industrie de la mode, les célébrités, etc. Et tandis que nous pouvons débattre à tort où a raison toute l'industrie de la beauté. La vraie question en c...Continue reading