Gym l’Armure
3 rue quintal, suite 105 J5Z1V8 Charlemagne, QC, Canada

Nous avons compilé les scores pour le calendrier de l'Avent. Si vous êtes éligible au tirage de participation, veuillez vérifier votre score, car le nombre de participations est égal au nombre de défis complétés. https://docs.google.com//1FUm5EBUCjJaW3Hcqk053dVONXP/edit Nous allons faire le tirage le 31 décembre!... Bravo à tous les participants!

Bon matin! Nous allons compiler les stats pour le calendrier de l’avent. Veuillez vous assurer que vous avec bien répondus aux posts respectifs que vous avez complétés. Aussi, nous avons ajouté s’une vague supplémentaire à 10h30 pour notre activité plein air.

C'est coach Jonathan qui vous présente ce WOD Maison avec Alex et Jey! https://youtu.be/CNtDHsa1p1U

Un décrassage post-Noël avec Alex, Jey et Jo! L'entraînement est court mais intense! C'est coach Alexandra qui anime ce nouveau WOD Maison! https://youtu.be/8FDRgvMvrns

Finalement, un facile! Si tu n'es pas membre du groupe, voici le lien : https://www.facebook.com/groups/SpartansGymAddicts Joyeux Noël à tous!

WOD Maison Spécial Noël! Nous sommes fermés, mais ce n'est pas une excuse pour ne pas s'entraîner! Alex, Jé et Jo vous invite à ce WOD pré-bouffe de Noël! Brûlez vos calories d'avance! https://youtu.be/4PMqYFC7Z88

On prépare notre 6-pack avant Noël! Donne ton temps total pour compléter les 5 rondes dans les commentaires.

Vas sur YouTube. Fais une recherche sur "Stretching 30 minutes". Choisi un vidéo et fais-le. Ajoute dans les commentaires un lien vers le vidéo que tu as choisi.

**ACTIVITÉ PLEIN-AIR: VIVE 2021!** Le samedi 2 janvier, nous organisons une activité plein-air pour nos membres. L'activité est gratuite! Il s'agit d'un trajet cross-country de 4km qui mélange course et épreuves de cross-training. L'activité se déroule en équipe de 8: un coach/capitaine et 7 participants. Vous faites toute l'activité en groupe!... Consultez notre page web pour plus de détails! https://www.gymlarmure.com/vive2021 INSCRIPTION OBLIGATOIRE! On commence 2021 du bon pied!

Quoi?! Une deuxième journée sans sucre en une semaine! Ben oui! Inscris "J'ai été capable" dans les commentaires si tu as relevé ce défi.

Un gros défi! Donne ton nombre de rondes après 20 minutes dans les commentaires

Tag l'ami dans les commentaires! Néophyte : désigne des personnes n'ayant aucune connaissance particulière dans un domaine donné,

Gérer son stress et son anxiété est aussi important que de se garder en forme. Lis cet article et prends un selfie de toi en train de faire l'exercice de relaxation. Ajoute ton selfie dans les commentaires. https://www.chumontreal.qc.ca//230-1-La-relaxation-pour-mi

Si tu n'as pas de corde, fait des doubles-tapes en sautant. Ca se fait très bien dehors, même dans la neige! Donne ton temps total dans les commentaires

Justin et Dan vous invite au WOD Maison de ce jeudi 17 décembre! https://youtu.be/XOoFYgpK0jc Vous aimez cette vidéo, supportez-nous !... https://www.paypal.com/donate?hosted_button_id=ACR85EDL6CDL4

Un vrai aujourd'hui. Donne ton temps total pour compléter les 10 rondes dans les commentaires

On a trop de sucre dans nos vies. Indiquez "Je jure que je l'ai fait" pour confirmer votre activité aujourd'hui.

C'est coach Mathieu Marcoux qui vous anime le WOD Maison aujourd'hui! https://youtu.be/7akwdh5rOnY Vous aimez cette vidéo, supportez-nous !... https://www.paypal.com/donate?hosted_button_id=ACR85EDL6CDL4

Voici l'horaire spécial pour la période des fêtes. N'hésitez pas si vous avez des questions!

Allez sur YouTube. Cherchez "yoga 30 minutes", Choisissez une session et faites-là. Inscrivez un lien vers la session que vous avez choisi dans les commentaires.

Allez prendre l'air en ce beau dimanche! Prenez un selfie pendant votre marche et ajoutez là dans les commentaires

C'est gratuit pour votre invité. Utilisez le code AVENT au moment du paiement.

Inscrivez dans les commentaires le nombre de reverse burpees complétés. Rappel de c'est quoi: https://youtu.be/jUpqoaTX0D8

Dominique Lamontagne , comment vas-tu survivre? Inscrivez "Fait" demain pour confirmer votre activité. Si vous indiquez "Fait" entre 9h00 et 17h00 aujourd'hui, on vous disqualifie.

Un nouvel entraînement avec Coach GiGi! https://youtu.be/MaIdrQZSbKo Vous aimez cette vidéo, supportez-nous !... https://www.paypal.com/donate?hosted_button_id=ACR85EDL6CDL4

Indique combien de burpees total tu as fait.

L'hydratation c'est important! Ajoute "Fait" dans les commentaires pour confirmer ton activité.

N'ajustez pas votre appareil, coach GiGi a bien décidé de faire une petite intro comique pour le WOD maison d'aujourd'hui! https://youtu.be/40g1ZB-9Nds

Ajoute dans les commentaires ton temps total pour les 100 walking lunges.

Voici comment le faire: https://youtu.be/kn76OZXEag4 Faites juste ajouter le commentaire "Fait". On va vous croire.

Ajoutez dans les commentaires un photo de vos muffins!

Minute 1: 2 thrusters, le reste en pause. Minute 2: 4 thrusters, le reste en pause, Minute 3: 6 thrusters, le reste en pause, et ainsi de suite. Lorsque vous ne pouvez pas compléter les répétitions dans la minute, c'est terminé. Inscrivez dans les commentaires jusqu'à quelle minute vous vous êtes rendus.

C'est Team WOD aujourd'hui avec coach Justin Proulx et son papa! https://youtu.be/t2bakL4we0Q

Inscrivez dans les commentaires le temps total que vous avez pris pour compléter le 5 minutes cumulé.

Voici les tirages pour nos activités "21 travaux d'Alexandra" et "Gym l'Armure en feu". Allez voir vos numéros sur notre page Facebook avant d'écouter la vidéo (cherchez le lien "Classement final") : https://www.gymlarmure.com/gymarmure-maison

Répondez dans les commentaires les aliments verts que vous avez consommé lors de vos 3 repas aujourd'hui.

Nous lançons aujourd’hui une nouvelle activité pour le temps des fêtes : le Calendrier de l’Avent Gym l’Armure! À chaque jour, vous aurez une activité à compléter. Attention, il ne s’agit pas seulement d’épreuves sportives. Il y a aussi des activités pour votre l’esprit et pour votre santé. L’activité sera publiée tous les matins à 6h00.... Pour les membres actifs, chaque activité complétée vous donnera droit à une participation au tirage d’un kit de Cross-Training : une paire de gants de gymnastique Sharkletics et une corde à danser Jump’n Rope! Comme première activité, on commence simplement : un tabata de Air Squats. Pour confirmer que vous avez fait l’activité, ajouter dans les commentaires le nombre de Air Squats complétés à la fin!

De nouveaux mouvements dans la force aujourd'hui. C'est coach GiGi qui vous explique le tout! https://youtu.be/Xw9nf4nUsqI

Un nouvel Activi-FIT avec coach GiGi! https://youtu.be/GJ-mGqb68g0

Les classements finaux pour la compétition l'Armure en Feu et les 21 travaux d'Alexandra sont maintenant publiés. On demanderait aux participants de vérifier leurs scores et s'assurer qu'ils sont tous là. Nous donnons jusqu'à mardi soir pour que vous fassiez vos validations. Le tirage des prix s'effectuera mercredi. Nous avons plus de 300$ en prix à faire tirer! Nous aurons un nouvel évènement à partir de mardi. Surveillez Facebook à 11h00 le 1er décembre!... Consultez la page Gym l'Armure à la maison pour les classements et la liste des prix. https://www.gymlarmure.com/gymarmure-maison

C'est Coach GiGi qui vous présente le WOD de ce jeudi! https://youtu.be/he1hpApFCL8 Vous avez aimer votre entraînement? Partagez cette vidéo et supportez-nous! ... https://www.paypal.com/donate?hosted_button_id=ACR85EDL6CDL4

Coach GiGi est de retour avec un nouvel Activi-FIT! https://youtu.be/sdxPHdZV300 Si vous appréciez cette vidéo, supportez-nous!... https://www.paypal.com/donate?hosted_button_id=ACR85EDL6CDL4 See more

Coach Justin est de retour avec un nouveau WOD. Ben oui, un WOD de jambes! https://youtu.be/LXNvoxeab-4

Suite à l'annonce du gouvernement la semaine dernière de prolonger la fermeture des gyms jusqu'au 11 janvier, nous avons senti un découragement des membres. L'équipe a donc décidé de brasser des idées et vous proposer des nouveautés jusqu'au 11 janvier. Écoutez cette annonce pour plus de détails!

Dernière semaine de la compétition!

C'est vendredi Team WOD aujourd'huI! Joignez-vous à Coach Mathieu à nouveau pour cet entraînement à relais de 22 minutes! https://youtu.be/_KqthsppQYw

Désolé du délai, mais voici le classement mis à jour pour notre compétition du samedi. Nous avons quelque score vides. Si jamais vous avez fait le WOD, mais nous avons oublié de prendre en notre votre score, veuillez nous en aviser svp! Ne lâchez pas les amis! https://www.gymlarmure.com/l-armure-en-feu-classement

En novembre, nous désirons féliciter tous les membres qui ont persévéré et qui ont continué à s'entraîner dans leur salon, dans leur garage ou dans leur cour arrière. Vous êtes tous des athlètes et nous sommes fiers de vous!

Nous n'aurons malheureusement pas de Activi-FIT cette semaine, Coach GiGi avait un petit rhume. C'est coach Mathieu Marcoux qui prend le flambeau cette semaine! Bon WOD! https://youtu.be/Qqq9MHFLE_I

Partagez! Instructions pour inscription: https://www.gymlarmure.com/xtraining-via-zoom

Coach GiGi vous accompagne pour ce WOD de mercredi! Bon entraînement! https://youtu.be/iLJjctgvUq8

Bon mardi à tous! Quelques informations: - Nous allons avoir seulement un vidéo d'entraînement cette semaine. Il sera publié demain. Nos coachs avaient des dispos limitées en fds dernière - Les scores pour la compétition du samedi sont à jour. Ça se corse dans le top de plusieurs catégories! https://www.gymlarmure.com/l-armure-en-feu-classement... - Vous avancez votre défi des 21 travaux? On commence à recevoir des scores. Voici quelques performances dignes de mention: Mathis Contant : 26 015 pas dans une journée! Daniel Proulx: 23:29 pour le 5km et 1:18 pour 400m! Julie Roy: 10:00 planche & 10:00 chaise au mur! Dre Nathou : 2:54 pour 100 sit-ups! Voici les scores jusqu'à maintenant: https://docs.google.com//1mPRtmfIRGM0d_-4N4GdfvXosdD/edit Essayez quelques défis et battre certains de ces scores!

Coach GiGi est de retour avec un Activi-FIT maison et de nouvelles invitées! Si vous avez un jeune de 6 à 13 ans, faites-le bouger avec GiGi! https://youtu.be/RXIlLurnzIs

Installez-vous dehors! Une corde à sauter et une chaise!

La commande de vêtement est arrivée ! Vous pouvez venir la récupérer au gym demain jusqu’à 18h, samedi avant 12h ou dimanche entre 11h et midi. Voici ceux qui ont une commande :

Voici l'entraînement du jour avec Coach GiGi! Ne lâchez pas les amis! Gardez-vous en forme, il y a espoir de réouverture à la fin du mois! https://youtu.be/X1UXzdDN8ck

Nous avons mis à jour les scores reçus. Cependant, il s'agit principalement de dames! Où sont les messieurs?? https://docs.google.com//1mPRtmfIRGM0d_-4N4GdfvXosdD/edit

Le classement pour l'Armure en Feu a été mise à jour! https://www.gymlarmure.com/l-armure-en-feu-classement Veuillez valider vos scores. On avait quelques absents. Si jamais vous êtes indiqués comme absent, mais que vous avez fait le WOD, svp nous écrire.

Joignez-vous à coach Justin pour l'entraînement maison du jour! Nous sommes désolés pour le problème de micro, les batteries du sans-fil étaient faibles et nous l'avons réalisé qu'après le tournage. https://youtu.be/gDpcCSiPIOE

Coach Gigi est de retour pour un nouvel entraînement Activi-FIT! https://youtu.be/g8ymtPVAgQo