Gymnase Drummond
1470, boul. Lemire J2C 5A4 Drummondville, QC, Canada

Vous êtes-vous faites prendre vous aussi? Bon vendredi gang!

L'alimentation la bête noir de plus de 80% des gens. Voici nos petits conseils pour t'aider à ne pas grignoter entre les repas.

Depuis longtemps, les effets bénéfiques de l’activité physique au niveau de la santé globale font l’objet d’un consensus scientifique. La diminution des risques de maladies chroniques a souvent été présentée. Toutefois, il est intéressant de savoir que l’activité physique a aussi un impact important sur la santé mentale. Au niveau de la biologie, l’activité physique stimule la production endogène des monoamines et d’endorphine. Les monoamines, dont la sérotonine, agissent com...me antidépresseurs en favorisant un état de bien-être et de bonheur et en régulant l’humeur. L’endorphine a un effet analgésique en diminuant la douleur et un effet euphorisant permettant de réduire les effets néfastes du stress. Aussi, l’activité physique augmente la température corporelle et favorise une meilleure circulation sanguine au niveau du cerveau ce qui influence positivement la régulation hormonale. Bref, en ces temps difficile où la santé mentale n’est pas optimale, le manque de motivation pour entreprendre quelque chose, le manque d’énergie, les symptômes dépressifs et la mauvaise humeur ne sont pas des excuses pour ne pas bouger. Au contraire, l’activité physique en est le remède. Tommy Bémeur -kinésiologue- #santementale #activelifestyle #activité #bienêtre

Bon dimanche #future #predictfuture #createfuture #sundaymornings #positivity

Qu'avez vous fait d'excessif dans les dernières semaines? Bon vendredi gang!

Bon dimanche gang Agir reste le meilleur choix qui s’offre à nous. Si jamais vous avez besoin d’un coup de pouce pour vous décider, sachez que nous sommes là pour vous... Parce que votre santé nous tient à cœur #santé #motivation #motivationalquotes #sundayvibes #sundaymornings #positivevibes #positivity #positiveenergy

Bon lundi à tous, Notre mission vous faire bouger. Un entraînement militaire est basé sur l’intensité et l’endurance. Ce type d’entraînement sollicite autant le côté musculaire que cardiovasculaire. ... La proposition d’aujourd’hui sera plus musculaire mais ne vous inquiétez pas, votre cardio sera sollicité, tout dépendra de votre intensité. Donc 6 exercices 1 minute. On vous suggère de faire 4 fois la routine pour une durée total d’environ 40 minutes. 1. push up 2. squat + extension des triceps 3. fente avant droit, fente arrière droite 4. fente avant gauche, fente arrière gauche 5. deadlift + tirade 6. sumo squat + pec deck Bon entraînement Vicky Marois - responsable de la réception & prof de cours- #mondaymotivation #workoutmotivation #lundi #lundimotivation #workoutathome #entrainementmaison

Le temps des fêtes est un moment de l’année où l’on se réuni pour festoyer et célébrer les accomplissements de nos employés. À défaut de ne pas pouvoir se réunir, dû à la situation actuelle, le Gymnase Drummond, vous propose de réinventé vos partys de bureau via zoom. Nous avons la santé de vos employés à cœur. Voici ce que nous avons à vous proposer. #party #partyideas #fête #entreprise #ensemble #bouger #bougerplus #ensembleàlamaison

Tout le monde est bien dans sa zone de confort, c’est confortable voir rassurant mais au delà de cette zone. Il y a le changement. Bon dimanche et osez faire les choses différemment.... #zone #zonedeconfort #confortzone #changeyourmindset #changement #changeisgood

Ce n’est un secret pour personne la vie va extrêmement vite. On planifie tant de choses! On structure nos journées, nos congés, nos sorties, notre épicerie, nos futures dépenses, notre budget, les enfants, les inquiétudes, bref vous avez compris? Mais qu’en est-il de vous? ... Se mettre de côté est tellement facile, se mettre sur pause, s’oublier, se tasser se remettre à plus tard ou pire encore se mettre volontairement au bas de la liste. À quand remonte la dernière fois où vous avez pris du temps pour vous même, du vrai temps? Un temps d’arrêt pour prendre soin de vous, VRAIMENT? Voici des petits conseils pour vous aider 1- apprenez à dire non mais surtout à vous dire oui à vous-même; 2- évitez de dire c’t’a cause de ; 3- planifiez-vous du temps personnel et non pas juste lorsqu’il vous reste du temps ( vous le savez il n’en reste jamais); 4- partagez vos intentions à quelqu’un ( votre conjoint(e), votre ami(e)n’importe qui ) cela diminuera les faux sentiments de culpabilité qui vous envahiront lorsque vous déciderez que ce moment vous est alloué; 5- prenez engagement envers vous-même, donnez vous rendez-vous et respectez le, c’est excellent pour la confiance personnelle; 6- prenez goût à vous dorloter avec de simples choses. Un bain chaud, un film (celui qui vous tente vraiment), un rendez-vous chez la coiffeuse ou le barbier, gâtez-vous simplement. Prenez soin de vous, prenez le temps. Vous le méritez. Karyne St-Sauveur -entraîneure- #tempspoursoi #prendresoindesoi #selfcare #selflove #self #cocooning #be #loveyourself

Quels vetements choisir pour vos entraînements exterieurs? Avec le confinement, plusieurs d’entre vous voudrez commencer ou recommencer a vous entrainer a l’exterieur. Avec les belles temperatures que nous avons eu comment faire autrement! Cependant, avec le froid qui s’en vient, beaucoup de gens se demandent quel est la meilleure facon de s’habiller pour etre confortable lors de tout l’entraînement. L’element de base est l’habit multicouche ou pelure d’oignon. De c...ette facon, vous pouvez retirer des vetements s’il fait trop chaud et les remettre si vous venez a avoir froid. L’ideal serait d’avoir 3 couches, la couche de base, la couche isolante et la couche de protection. La couche de base est celle la plus pres du corps. Elle doit pouvoir evacuer l’humidite sinon vous aurez froid durant votre entraînement. De ce fait, il faut donc eviter le coton qui emprisonne l’humidite. Il faut aussi privilegier les fibres synthetiques ou la laine de merinos. La couche isolante, comme son nom le dit, sert a isoler pour vous garder au chaud tout en evacuant l’humidite. Les materiaux a privilegier pour cette couche sont la laine ainsi que le polar. Et la derniere couche est la couche de protection qui sert de protection contre les intemperies. Elle doit etre impermeable mais il faut aussi que l’humidite puisse etre evacuee. Certains manteaux auront des fermetures eclair sous les bras pour permettre une aeration. Juste avant votre entraînement regardez la meteo pour vous aider a choisir vos habits. L’ideal est de choisir vos habits comme s’il faisait 10C de plus. Donc s’il fait 10C dehors, on s’habille comme s’il faisait 20C. Et n’oubliez pas de couvrir votre tete, car c’est par cette extremite que nous perdons le plus de chaleur. Couvrez aussi vos mains et vos pieds pour prevenir les engelures. N’oubliez pas il n’y a pas de mauvaise temperature, seulement de mauvais habits! Patricia Gauthier -kinésiologue- #bougerdehors #bouger #kinesiologue #gymnasedrummond #gymmotivation