Health and flavours

Feliz jueves a todos!!! Nosotros amamos los postres saludables y si tienen chispas de chocolate mas! cuentenme si les gustaria la receta de esta delicia en los comentarios . . Happy Thursday to everyone!!! We love healthy desserts and if they have chocolate chips we love it even more! tell me if you would like the recipe for this delicious cupcakes in the comments ... #IB7HealthAndFlavours #HealthAndFlavours #Healthy #delicious #montreal #canada #cupcakes #healthycupcakes #healthydesert #postresaludables #fitdessert #postresfit

¿Quieres una cena saludable y ligera pero no sabes que hacer durante la semana o no tienes mucho tiempo? Aqui te dejamos esta idea excelente para preparar en cantidades para varios dias ¡Super facil, idea vegana, saludable, ligera y deliciosa! Para esta crema de champinones solo necesitas: -2 tazas de champinones picados -3 papas medianas -4 tazas de ajoporro/puerro picado ... -Aceite de oliva o aguacate para sofreir tus vegetales -1 litro de caldo de vegetales bajo en sodio o agua si lo prefieres -Sal y pimienta al gusto ¿Que te parece esta idea? Compartela para que muchos disfruten esta crema tan rica y facil de hacer . . Do you want a healthy and light dinner but you don’t know what to do during the week or don’t have much time? Here we give you this excellent idea to prepare for several days Super easy, vegan, healthy, light and delicious idea! For this mushrooms soup you only need: -2 cups of chopped mushrooms -3 medium potatoes -4 cups of chopped leek -Olive or avocado oil to saute your vegetables -1 liter of low sodium vegetable broth or water if you prefer -Salt and pepper to taste What do you think of this idea? Share it so that many enjoy this rich and easy to make soup #IB7HealthAndFlavours #HealthAndFlavours #Healthy #delicious #montreal #canada #veganrecipes #mushroomsoup #cremadechampinones #venezolanosenmontreal #healthydinnerideas #cenasaludable #ricoysaludable #healthydel

Empanadas de Calabaza y avena Ingredientes para la masa: -1 taza de pure de calabaza -1 y 1/2 taza de harina de avena (puedes pasar las hojuelas de avena por el procesador y obtener la harina)... -2 cdas de linaza molida -Sal al gusto -Rellena con la proteina de tu preferencia. Yo use pollo molido Amasar bien la mezcla y dejar reposar unos 10 minutos para que tenga mas consistencia. Una vez armadas, lleva las empanadas al AirFryer por 15 minutos (o hasta que doren) a 400 Fahrenheit. Asegurate de voltearlas despues de los primeros 8 minutos. Disfrutalas con la salsa de tu preferencia! Buen provecho! Dejen sus preguntas en los comentarios. ¿Que les parece? . . Oatmeal & Pumpkin Empanadas Ingredients for the dough: -1 cup of pumpkin puree -1 and 1/2 cup of oatmeal flour (you can pass the oat flakes through the processor and make the flour) -2 tbsp ground flaxseed -Salt to taste -Fill with the protein of your choice. I used ground chicken Knead the mixture well and let it rest for about 10 minutes to make it more consistent. Once assembled, put the empanadas in the AirFryer for 15 minutes (or until golden brown) at 400 Fahrenheit. Make sure to flip them after the first 8 minutes. Enjoy them with the sauce of your choice! Bon Appetite! Leave your questions in the comments. What do you think? #IB7HealthAndFlavours #HealthAndFlavours #Healthy #delicious #montreal #canada #venezolanosenmontreal #recetasaludable #healthyrecipe #healthyempanadas #healthylatinfood #latinasaludable #healthydelicious #sanoysaludable

¡Estas croquetas de atún y plátano son simplemente increíbles! Si eres amante de la mezcla de sabores dulces y salados como nosotros, esta mezcla es perfecta para ti Por supuesto que no puedes olvidar preparar una salsa saludable a base de aguacate para acompañarlas . . . These tuna and plantain croquettes are just amazing! If you are a sweet & salty lover like us, this mix is perfect for you! Of course you cant forget to make some healthy sauce made of avocado ... #IB7HealthAndFlavours #HealthAndFlavours #Healthy #delicious #montreal #canada #venezolanosenmontreal #healthylunchideas #tastyandhealthy #delicioso #nutrition #nutricion #ideasaludables #almuerzosaludable

5 Reasons to get active and move! Very often we look for any excuse not to leave our comfort zone and take the easy way. Now, if you knew the many benefits of physical activity, would you have any doubts? ... Here we give you just 5 of the many reasons we have to encourage you to improve your health! #IB7HealthAndFlavours #HealthAndFlavours #Healthy #fitnessmotivation #montreal #canada #vidasaludable #healthylifestyle