Bien-être et Bien Être

PRATIQUE QUOTIDIENNE DE PLEINE CONSCIENCE Mardi, 13 avril 2021 CARESSER LA VIE Le toucher est l'un de nos sens qui nous permet un proche contact avec le monde extérieur . - Tout au long de la journée, utilisez vos mains de manière douce, douce et douce avec toute personne, tout animal et tout ce avec quoi vous êtes en contact.... - Prenez conscience de vos gestes, dece que vos mains communiquent aux autres et comment elles expriment votre ressenti. - Appréciez la douceur qu'elles vous procurent également à vous-même. ***À chaque jour, je vous propose UNE NOUVELLE MINUTE MÉDITATIVE de répit, pendant laquelle je vous suggère d'accrocher un demi-SOURIRE à votre visage, en regardant la vidéo suivante ou en fermant les yeux https://youtu.be/sJq5J4Y8md0

PRATIQUE QUOTIDIENNE DE PLEINE CONSCIENCE Lundi 12 avril 2021 MERCI À MES PIEDS! - Qui vous transporte d'un point à l'autre? - Vos pieds! Superbe véhicule n'est-ce pas?... - Aujourd'hui, portez attention à vos pieds, à la façon dont ils se soulèvent et se déposent sur le sol. - Remuez et étirez les orteils quand ils sont immobiles, observez les sensations - Remarquez pendant un moment la petite surface de vos pieds et la force avec laquelle vos pieds travaillent pour maintenir votre corps au-dessus du sol. - Voyez si vous pouvez le remarquer avec appréciation ou gratitude. ***À chaque jour, je vous propose UNE NOUVELLE MINUTE MÉDITATIVE de répit, pendant laquelle je vous suggère d'accrocher un demi-SOURIRE à votre visage, en regardant la vidéo suivante ou en fermant les yeux https://youtu.be/1e6rn_mneG0

PRATIQUE QUOTIDIENNE DE PLEINE CONSCIENCE Samedi et dimanche 10 et 11 avril 2021 C'EST LE PRINTEMPS - Allez dehors prendre une marche ou en vélo - Fait-il soleil? Est-ce venteux?... - Accueillez la chaleur du soleil sur votre peau, la brise du vent sur votre visage. - Surtout sentez les odeurs vous envelopper. - Écoutez les bourgeons éclater - Imprégnez- vous de la puissance de cette nature qui s'éveille. - Appréciez comment c'est bon de sortir de la maison, comment la nature et l'air frais sont des amis précieux. - Observez qu'il n'en faut pas davantage que ce qui est là. - Et souriez, vous êtes en vie! _________________________________________________ ***À chaque jour, je vous propose UNE NOUVELLE MINUTE MÉDITATIVE de répit, pendant laquelle je vous suggère d'accrocher un demi-SOURIRE à votre visage, en regardant la vidéo suivante ou en fermant les yeux https://youtu.be/AJCpw-rYYoY

PRATIQUE QUOTIDIENNE DE PLEINE CONSCIENCE Vendredi, 9 avril 2021 PRENDRE SOIN DE MOI Voici une réflexion à mettre en pratique face à la douleur et la souffrance ou comment être son ou sa meilleur(e) ami(e.) Face à des étapes difficiles, suis-je capable de m'écouter avec bienveillance plutôt que d'être un juge irascible qui me condamne. ... Être son ou sa meillleur(e) ami(e) n'est pas de s'admirer, d'être en amour avec soi, c'est plutôt de se conduire face à soi comme on se conduit avec un(e) ami(e): apprécier ses forces et ses compétences, reconnaître ses vulnérabilités sans le ou la juger, accepter qu'elle ne soit pas toujours number one, être disponible en étant attentif(e) à ses besoins, le ou la rassurer, le ou la consoler. ***À chaque jour, je vous propose UNE NOUVELLE MINUTE MÉDITATIVE de répit, pendant laquelle je vous suggère d'accrocher un demi-SOURIRE à votre visage, en regardant la vidéo suivante ou en fermant les yeux https://youtu.be/gbnbG27D7Nk

Il y a de nombreux types de silence...... ou du moins j'en ai connu beaucoup : Le silence pur, celui qui ne fait pas de bruit, qui ne dit rien et n'a rien à di...re. Le faux silence, celui qui voudrait dire, mais qui se tait, par peur ou par défense. Le silence heureux, celui où on vous dit une phrase magnifique où on vous présente quelque chose d'inattendu et vous ne savez pas quoi dire. Le silence illusoire qui semble être silence, mais qui est qu’un amas de mots silencieux. Et enfin ce que je pense le plus me convenir : Le silence à offrir, oui. Le silence que vous donnez quand vous avez trop de choses à dire et que vous ne trouvez pas de mots. Le silence dans lequel vous tombez parce que vous sentez que vous pouvez vous tromper. Ce n'est pas un silence quelconque, c'est un silence à saisir, à bercer. Parce qu'un silence qui ne se dévoile pas, est aussi précieux qu'un " je t'aime.." ..... A fleur des mots