Jessyka Win Coaching

Nouveau sur notre page Transformation Kinergik La recette de la semaine avec notre collaboratrice foodie Cette semaine, un lasagne à base de bananes plantain , on aime ça!

Es-tu fier de ton alimentation ? Si tu savais que quelqu'un t'observe, ferais- tu les choses autrement? Il est vrai que les diètes ne fonctionnent pas, c'est pourquoi il est important de bien comprendre les fondements de la nutrition. ... Faire de bons choix commence au premier repas de votre journée et se termine... jamais. Les changements que tu apportes doivent être permanents, en accord avec tes goûts et ton mode de vie. Tu dois également être capable de t'accorder des petits plaisirs, sans culpabilité Les diètes sont temporaires! Je sais que ça peut être "attirant" de penser obtenir des résultats rapides mais as-tu pensé à ton après ? Comment tu vas réintroduire tes aliments ? Comment tu vas gérer les "cravings" causés par les multiples carences que tu as fais subir à ton corps ? Si tu veux changer, celà doit se faire dans le respect de son corps mais aussi il faut comprendre que certaines habitudes sont liées aux émotions. Changer est un processus à long terme. S'assurer d'avoir une personne qualifiée à ses côtés et effectuer un suivi sur plusieurs mois est souvent nécessaire. Voici ce dont tu auras le plus besoin: Comprendre S'aimer suffisamment pour pouvoir changer Se respecter Tu vas passer par toutes sortes de phases dans ta démarche mais surtout n'oublie pas qu'il n'y a pas de méthode universelle et que tu dois trouver ton propre équilibre. Coach Jess

Défi Confine tes mauvaises habitudes du 16 novembre au 14 décembre (100% online! ) NOUVEL HORAIRE POUR LES ENTRAÎNEMENTS LIVES Pour participer, tu dois avoir envie de faire des changements permanents et dire au diable à tes mauvaises habitudes pendant 28 jours et peut-être même pour toujours.... 3 façons de participer au défi : Option 1 : full package! - Accès à 8 entraînements live (sur un groupe privé facebook) Les lundis 16-23 et 30 Novembre et 7 décembre 19h00 Les jeudis 19-26 novembre et 3-10 décembre 18h30 - Accès à un groupe de soutiens (facebook) pour des trucs et de la motivation en gang. - 1 stratégie alimentaire personnalisée selon tes goûts et objectifs (rendez-vous facetime) - 2 rencontres de suivi via facetime - 1 plan d’entraînement sur 1 jour pour compléter ta semaine - Rabais surprise sur plusieurs suppléments 149,99$ Option 2 : J’veux bouger! - Accès à 8 entraînements live (sur un groupe privé facebook) - Accès à 8 entraînements live (sur un groupe privé facebook) Les lundis 16-23 et 30 Novembre et 7 décembre 19h00 Les jeudis 19-26 novembre et 3-10 décembre 18h30 - Accès à un groupe de soutien (facebook) pour des trucs et de la motivation en gang. 64,99$ Option 3 : J’veux mettre mes excuses de côté pour 28 jours! - Accès à un groupe de soutien (facebook) pour des trucs et de la motivation en gang. (Cette option est GRATUITE pour ceux qui désirent se joindre au groupe par leurs propres moyens) Inscription au kinergik.com

Sais-tu quoi? C'est correcte de vouloir décrocher C'est correcte de vouloir profiter de la vie C'est correcte d'aimer manger ... C'est correcte d'avoir envie de prendre un tit verre de vin... L'important est de trouver SON équilibre, celui qui prends en considération nos goûts, notre mode de vie et nos objectifs. Ce soir, "j'men fou" mais en écoutant mon corps et en le respectant. Demain, je continue ma routine et c'est tout Un moment à la fois, apprécions la vie... La vivre pleinement en santé, quoi demander de mieux?!

Réussir sa perte de poids c'est accepter de faire des compromis, accepter que la motivation ne sera pas toujours au rendez-vous et qu'il faudra faire appel à la discipline. C'est aussi faire taire la petite voix qui nous fait se remettre en question constamment ou celle qui nous dit: "Tu n'y arrivera pas!" C'est de focuser sur le présent et ce qui est contrôlable au lieu de focuser sur les obstacles. ... Tu dois en faire temporairement une prioritée pour pouvoir changer mais aussi accepter l'imperfection. Visualise ta réussite, fais les actions nécessaires et surtout assure-toi d'un suivi avec un vrai professionnel d'expérience qui pourra t'aider à mieux comprendre la machine complexe qu'est notre corps Je suis fière de faire partie de l'équipe Transformation Kinergik. Beaucoup de contenu à venir Bon dimanche!

En ce beau dimanche, j'avais envie de vous partager quelques produits que je viens de découvrir en épicerie. Bien sûre, il ne s'agit pas de produits 100% parfaits mais il est important d'apporter quelque fois un peu de variété dans son menu. Personnellement la fin de semaine (en maintiens) j'essaie de nouvelles choses en essayant tout de même de faire de bons choix pour ma santé.... Voici 3 produits avec en commentaire les avantages et inconvénients de ceux-ci.