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4796 Boulevard Bourque J1N 2A7 Sherbrooke, QC, Canada

As they say, use it or lose it! 3 Backsquat at 365 lbs felt good! Put a bit more stress on your body and it will adapt. Sleep, eat and repeat. #crossfit #workout #workoutmotivation #backsquat #weightlifting #training

Warmup is the for performance. Think of your workout like an exam. The better you study, the better you will perform at your exam. If you want the best results, you have to put the effort before the test. Not just during the test. #workout #workoutmotivation #training #crossfit #beastmode #physioterapy #healthylifestyle #gymlife #gymmotivation #weightlifting #powerlifting

Randonnée à Coaticook avec @marianne_tardif.Un petit 10 km en 1h45 sur les pentes en glace c'est pas trop pire je trouve #running #workout #fitish #hiking #fitness #fitnessmotivation #couplegoals

Avis à mes clients, je serais au bureau pour le temps des fêtes aux dates ci-dessous. À partir de Lundi le 4 Janvier, mon horaire retournera aux heures régulières. N'hésitez pas à me contacter pour un traitement de vos douleurs.

Pourquoi les abdominaux sont importants à la santé de la colonne. Les abdominaux ont 2 roles majeurs: 1. Faire des mouvements de la colonne 2. Résister aux mouvements de la colonne La grosseur des muscles abdominaux n'est pas un signe de performance. Ce n'est pas parce que nous avons une voiture performante entre les mains que nous savons comment la conduire à 200 km/h sans faire d'accidents.... Entrainer les abdominaux à bouger avec des redressements assis et des mouvements de rotation nous donnent une sensation de brûlure plaisante, mais ils ne garantissent pas que ces muscles seront capable de protéger le bas du dos lorsque nous en avons le plus besoin. Faire la planche et résister au moivement de la colonne est un excellent moyen d'augmenter ses performances sportives, mais aussi de prévenir les blessures. #massage #crossfit #weightlifting #workout #workoutmotivation #rehabilitation #strength #strenghttraining #running #deadlift #healthylifestyle

54 frontsquat ass to grass @255lbs Remonter des lifts après le confinement est long, mais ça fait du bien @progymsherbrooke @lusinesherbrooke

L'origine des douleurs lombaires est parfois complexe et difficile à cibler. Il a été démontré dans l'étude "Muscle Strength and Neuromuscular Control in Low-Back Pain :Elite Athletes Versus General Population" que les muscles extenseurs de la colonne sont déconditionnés de la même façon chez un sportif de haut niveau et dans la population normale. Les exercices actifs sont maintenant reconnus pour aider efficacement contre cette maladie. Par contre, la grande variété de m...ouvements rend parfois difficile de trouver les bons exercices. Une méta-analyse de Wang et Zheng en 2012 s'est penchée sur le meilleur type d'exercice, les exercices de stabilisation du tronc ou les exercices généraux. Il a été découvert que les exercices specifiques du troncs étaient beaucoup plus efficaces sur le court terme. Cependant, il n'existe pas de difference dans la reduction des douleurs lombaire avec les exercices généraux au delà de 6 mois En conclusion, il est important de rester actif pour guérir, mais il y a de nombreux avantages à commencer avec des exercices travaillant la stabilité. Voici 3 exercices que vous pourrez essayer par vous même: 1. Le chien oiseau 2. Le demi-pont à une jambe 3. Le deadbug

À qui la chance?

Les nouveaux chandails et camisoles pour le bureau sont finalement arrivé !! Le résultat final est parfait pour les entrainements. Vous souhaiteriez un chandail prochainement avec le logo du bureau? Écrivez en privé et j'organiserais une prochaine commande. Merci à @marianne_tardif pour sa contribution comme top modèle

Comment voir si les nouveaux chandails d'entrainement sont de qualité? On les test en entrainement!

#Repost @myo_kinetics The squat is a very versatile exercise that is great for, performance, muscle gain and health. There are many variations of the exercise, from front squat, back squat, high, low bar but here we’re going to look at the depth variations and what each is good for.... When it comes to performance the partial squat seems to be the best choice allowing for more weight to be done at greater velocities this makes it great for increasing performance in sprinting and jumping (Rhea et al 2016). On the other hand for muscle growth the full squat seems to be the better option having the optimal range for higher volume and muscle activation (Drinkwater et al 2012) (Marchetti et al 2016). Lastly we have deep squats which are great for functionality and tissue health. Previously there was a notion that deep squats were bad for the knees. However these were disproved by (Hartmann et al 2013) showing that the knee surface area increased with deeper knee flexion allowing for the pressure to distributed along a larger surface area and actually lead to anabolic stimulus of menisci and cartilage, ligaments and bones; which makes it a great exercise to prevent potential degeneration in those areas. As you can see all squat variations have their own good qualities about them choose which one is right for you. I personally perform 2-3 sets of full deep squats with a more moderate weight and 3 sets of a full heavy weight to 90 degrees for hypertrophy. I have no incorporated half squats yet but soon because of this research. Which squat do you do? Check out my squat guide In the link above if you need helps squatting deep. #workout #fitness #gym #motivation #fit #training #fitnessmotivation #bodybuilding #fitfam #health #lifestyle #exercise #gymlife #healthy #muscle #sport #personaltrainer #healthylifestyle #crossfit #squats #squat #workoutmotivation #gymmotivation #cardio #strong #weightloss #fitnessmodel #instafit

Ce qui me demandait 3 jours de préparation mental est rapidement devenu une routine d'entrainement. Il ne suffit pas de répéter 10000x un mouvement pour bien l'exécuter et l'intégrer. Il est important d'utiliser différentes stratégies d'apprentissage. La première stratégie est la répetition d'une seule tâche (A). L'entrainement ressemblera à A-A-A-A-PAUSE-A-A-A-A PAUSE Cette strategie est efficace au début puisque l'on développe une base et un patron moteur pour un se...ul mouvement. Cependant il faut rapidement intégrer cette tâche à quelque chose de plus difficile. La deuxième stratégie consiste à alterner la tâche A avec une tâche B déjà maîtrisée. Lentrainement ressemblera à A-B-A-B-PAUSE-A-A-B-B-PAUSE. Cette strategie permettra de changer de patron moteur et efficacement revenir à notre tâche A. La dernière stratégie permettra de maitriser pleinement la tâche A. Pour cela, il faut la glisser de facon aléatoire dans une tâche complexe pouvant ressembler à B-C-C-A-A-PAUSE--B-A-C-C-B-A-PAUSE. Ainsi, on peut apprendre une nouvelle capacité physique et rapidement l'ajouter à notre éventail de mouvements. Vous avez des questions? N'hésitez pas à me contacter!