Jp Martin

La massothérapie reprend officiellement au Québec! Nous avons également eu l'autorisation de pratiquer aux domiciles de nos clients et client(e)s. Donc, mes services seront à nouveau disponibles! **Prenez-note que lors de votre prise de rendez-vous, il y aura quelques questions auxquelles vous devrez répondre.**

Article intéressant de Radio Canada sur un sujet qui est n'est suffisamment documenté à mon goût! Bonne lecture :)

Voici les nouvelles mesures qui seront mises en place éventuellement! Soyez rassuré que le balai n'aura pas servis préalablement à votre visite!

Le retour de massothérapie approche! À partir du 1er juin, nous aurons plus de détails sur les procédures à suivre en lien avec la situation actuelle!

Vidéo hebdomadaire! Petite capsule sur le très populaire nerf sciatique. Vous apprendrez une cause possible de ce problème en plus d'une solution pour y remédier. Bon visionnement! **Prenez note que cette capsule expose qu'une seule cause possible à ce problème. Si vous avez été victime d'un accident et que vous ressentez des douleurs semblables à celles décrites dans la vidéo, renseignez-vous auprès d'un professionnel de la santé pour une évaluation.**

La vidéo de cette semaine provient d'une demande d'une de mes abonné(e)s Joane Martin. Si vous avez des suggestions de vidéo, n'hésitez pas à m'en faire part! Qui dit déménagement, dit également; douleur dans le bas du dos. Essayons ensemble de briser la courbe. Voici une vidéo pour vous démontrer comment soulever une boîte du sol sans vous faire mal. Bon visionnement! :) **Prenez note qu'il est possible de se blesser au dos lorsque nous soulevons de manière répétitive des objets! Si vous avez des douleurs au dos, je vous recommande de vous renseigner auprès d'un professionnel de la santé.**

La posture parfaite existe-t-elle vraiment? La réponse est oui et non. Non, parce que personne ne possède les mêmes caractéristiques physiques ainsi que la même structure anatomique. Nous avons tous une colonne vertébrale et deux fémurs par exemple, mais ceux-ci diffèrent en longueur, diamètre, épaisseur, etc. D'un autre côté, la posture parfaite existe vraiment, mais elle est propre à chacun de nous. La posture idéale pour Martine n'est peut-être pas la même que celle de Charles. N'essayez pas d'être identique à votre voisin, mais bien essayer d'être le plus fonctionnel possible.

Vidéo hebdomadaire! Le beau temps s'amène parmi nous et votre envie de sortir marcher et courir est plus grande que jamais? Si tel est le cas, voici une capsule pour vous expliquer comment masser les mollets, qui eux, sont très sollicités lors de la course et de la marche. Bon visionnement! ** Prenez note que les manœuvres présentées dans cette capsule ne sont pas adéquates pour vous si vous avez un problème musculo-squelettique ou toute autre pathologie nécessitant une évaluation plus rigoureuse par un professionnel de la santé.**

Nous avons tous déjà vu quelqu'un avec du tape sur un bras ou une jambe. Nous appelons cela du ''kinesio tape'' et il sert principalement à donner du support et de stabilité à vos articulations. Il permet d'aider temporairement une articulation ou un muscle problématique sans toutefois couper la circulation. Il est souvent utilisé en réadaptation et doit être appliqué par une personne ayant eu une formation sur le sujet. Ce n'est pas n'importe qui qui peut mettre du ''kinesio tape''.

Vidéo du jeudi! Cette semaine, je vous démontre quelques techniques à faire pour masser le cou. Ce petit tutoriel va vous permettre d'apprendre quelques bases du massage pour le cou pour que vos proches puissent en bénéficier! **Prenez note que les techniques servent à faire un massage de détente et non thérapeutique. Si vous avez un problème au cou, je vous conseille de vous renseignez auprès d'un professionnel de la santé préalablement.**

Saviez-vous que nous avions deux os au niveau de notre avant-bras? Si oui, savez-vous pourquoi? Ces deux os sont le radius et l'ulna. L'existence de ces deux os permet de faire les mouvements de pronation et de supination de l'avant-bras (démontré sur la photo). L'ulna est un os fixe sur lequel le radius exerce une rotation. Nous pouvons retrouver le même phénomène au niveau de la jambe.

Vidéo du jeudi! Avez-vous mal au dos lorsque vous êtes assis trop longtemps? Si tel est le cas, voici une solution pour vous. Dans cette vidéo vous apprendrez les différentes courbes de la colonne vertébrale ainsi qu'une solution possible à vos problèmes de bas du dos. Faites-moi savoir vos impressions dans les commentaires et n'hésitez pas à partager. ***Prenez note que si vous avez un problème de santé plus grave vous devriez consulter un médecin à ce sujet.

Est-ce possible de ''booster'' son système immunitaire comme plusieurs le prétendent? Et bien selon le monde médical il est impossible et surtout pas souhaité. Aucun supplément ni aucun type de régime ne vous permettra d'atteindre cela. Le système immunitaire s'adapte à son environnement comme il le fait depuis toujours. Dans le cas où celui-ci serait trop fort, cela pourrait faire en sorte que votre système immunitaire attaquerait votre corps. Le développement de l'arthrite rhumatoïde en est un exemple. Morale de l'histoire, ne croyez pas tout ce que vous entendez!

Vidéo du jeudi! 6 recommandations d'habitudes de vie que vous pouvez adopter pendant le confinement! N'oubliez pas que ces recommandations sont facultatives et que la police des saines habitudes de vie n'ira pas vous arrêter si vous ne les faites pas. Toutefois, pour votre bien-être, je vous le recommande!

Bonjour à tous! Je crois qu'il n'y a pas de meilleur temps pour s'éduquer que maintenant. Le confinement nous permet de travailler sur nous-mêmes et d'apprendre de nouvelles choses! C'est pourquoi je publierai une vidéo informative tous les jeudis afin de vous informer sur certains sujets! Je vous invite donc à partager les vidéos avec vos ami(e)s.

Voici le tutoriel de massage pour le dos! Dans ce vidéo je vous démontre une façon de faire un massage, mais garder en tête qu'il y a plus d'une manière de masser un dos. Ce vidéo est destinée à un but informatif seulement! Bon massage!

Suite au récent sondage publié sur ma page. Le tutoriel de massage gagnant est celui du dos! Donc, aujourd'hui vous aurez la chance de voir ce tutoriel de massage pour le DOS! Restez l'affut!

Dernière chance aujourd'hui pour répondre au sondage puisque le tutoriel sera mis en ligne demain! :)

Bonjour à tous. En ce temps de pandémie nous n'avons plus droit à nos services de massage et donc je me disait que je pourrais vous offrir des vidéos informatives sur comment masser une certaine partie du corps. Toutefois, j'ai besoin de votre aide! Dites-moi quelle partie du corps vous aimeriez voir en premier. https://survey.app.do/pg/massage-2830187

***Nouvelle vidéo YouTube! Abonnez-vous à ma chaîne!*** Malgré que nous soyons tous en confinement, il est important de rester actif et cela s'applique à tout le monde! Je trouve qu'il n'y a pas assez de contenue d'entraînement à la maison pour les personnes âgées alors voilà. Un circuit d'entraînement simple à faire pour vos aînés! N'hésitez pas à partager la vidéo avec eux!

Difficile d'y croire, mais le beau temps s'en vient. Cela signifie que nous allons probablement sortir nos râteaux afin de racler les résidus qui sont restés sur nos terrains. Qui dit racler dit aussi ''mal de dos''. Puisque raclé consiste à faire un mouvement de façon répétitive je vous propose deux manières d'éviter de vous faire mal au dos cette année. 1) Changer de côté plus fréquemment. Nous avons toujours un côté plus fort qu'un autre, mais si vous travaillez toujours ...du même côté vous avez plus de chance de vous fatiguer et donc de vous blesser. 2) Essayez de ne pas trop dissocier votre haut du corps de votre bas du corps. En français cela veut dire d'éviter de faire une rotation du tronc avec les pieds fixés dans le sol. Bouger plus vos pieds et moins vos épaules. Cela réduira l'effet de torsion sur votre colonne vertébrale et diminuera ainsi les risques de blessure. Et voilà, maintenant il ne reste plus qu'à le mettre en pratique.

Les crampes nocturnes.... le genre de douleur qui vous frappe comme un train lorsque vous dormez. Les causes de celles-ci sont nombreuses et nous aurions besoin d'évaluer davantage votre situation pour en déterminer la cause. Toutefois, peut importe la cause, il n'y qu'une seule chose que vous pouvez faire lorsque cela vous arrive. Nous n'avez tout simplement qu'à étirer le muscle en question. Dans la plupart des cas ce sera soit le mollet ou la cuisse. Pour étirer votre mollet, ramener tout simplement les orteils vers le genou et pour la cuisse ramener votre talon vers votre fesse.

Avez-vous la sensation que vos jambes sont lourdes le soir et avant de vous coucher? Si oui, c'est probablement parce que le retour veineux à de la misère à se faire. Un moyen très simple pour y remédier est que lorsque vous vous allongez dans votre lit, insérez un oreiller ou une couverte pliée en dessous de vos pieds afin que ceux-ci soient légèrement plus élevés que votre corps. Cela aidera au retour veineux et vous permettra de réduire la sensation de lourdeur dans vos jambes. Gardez cette position pour une quinzaine de minutes puis enlevez l'oreiller ou la couverte pour la nuit.

Voici une autre façon de vous dépanner à la maison étant donnée la situation présente. La dernière fois je vous avais proposé une balle de tennis, mais celle-ci peut-être parfois difficile à gérer. Donc, je vous suggère alors d'utiliser un rouleau à pâte qui aura pour effet de stimuler l'effet d'un ''Foam roller''. Il vous permettra, tout comme la balle de tennis, d'atténuer vos tensions musculaires. ****IMPORTANT: Ne peser pas trop fort avec le rouleau puisque celle-ci pourrait blesser vos tissus si vous appuyez trop fort*****

Plutôt cette semaine je vous ai suggéré d'utiliser de l'huile de tournesol comme huile à massage afin de vous dépanner. Maintenant, si vous n'avez personne pour vous masser vous pouvez tout simplement utiliser une balle de tennis contre une surface dure afin d'atténuer vos tensions. Massez la région douloureuse pendant 1 minute à 1 minute 30 secondes puis prenez une pause de 30 secondes puis recommencer le cycle 2 à 3 fois.

Dernièrement, nous passons beaucoup de temps à l'intérieur de nos maisons et pour la plupart d'entre nous cela signifie que le temps de sédentarité augmente énormément. Le problème avec le fait de rester assis trop longtemps n'est pas que vous ne bougez pas assez, mais c'est que votre dos n'a aucun support. Donc, si vous êtes pour rester assis longtemps assurez-vous au moins que votre bas du dos soit supporté. Ajoutez tout simplement un petit coussin ou une serviette afin que celui-ci ne courbe pas trop. Vous aurez alors moins de difficulté à vous lever de votre divan!

L'avantage d'être en quarantaine est le fait que nos dépenses personnelles descendent et qu'on puisse passer du temps à travailler sur nous-mêmes. Toutefois, cela peut devenir rapidement lourd à supporter tous les jours. Donc, voici une façon très simple et efficace de remonter votre moral. Sortez dehors! Ne vous rassemblez pas dehors, mais allez prendre une marche par exemple. La raison est que le soleil vous aidera à faire vos réserves en vitamine D qui elle est responsable en partie de votre humeur! Je vous invite à consulter ce lien pour en apprendre davantage sur cette vitamine. https://www.brunet.ca//conseils-sante/vitamine-d-bienfaits/

Durant mes études universitaires, je travaille à l'Académie de baseball des aigles ici à Trois-Rivières. Puis, lors de la quarantaine, nous avons commencé à faire des vidéos d'entraînement maison sur Facebook Live pour que nos jeunes joueurs de baseball et parents puissent rester actifs durant le confinement! Je vous invite maintenant à le faire vous-même en regardant cette vidéo! Bon visionnement!

En ce temps de quarantaine, il n'est pas possible de vous prévoir un rendez-vous en massothérapie. Toutefois, vous avez peut-être un chum ou blonde pas trop loin qui peut vous aider. Vous me direz que vous n'avez pas d'huile de massage pour cela et je vous dirai que j'ai une solution. Prenez tout simplement de l'huile de tournesol et/ou de l'huile d'olive! Ces huiles sont beaucoup moins chère que des huiles de massage et procurent les mêmes caractéristiques qui permettent de réduire la friction avec la peau.

Qu'est-ce qu'ont les oies et les humains en commun? Ils ont tous les deux des pattes-d'oies! À vrai dire, nous n'avons pas de patte-d'oie au sens propre, mais nous avons un repère anatomique qui s'appelle ainsi. La patte-d'oie est un regroupement de 3 muscles qui partagent la même insertion au niveau de vos tibias. Ces 3 muscles sont le sartorius (cuisse), gracile (adducteurs) et le semi-tendineux (ischio-jambiers). Ensemble ils permettent de tourner votre pied vers l'intérieur et assistent dans la flexion de votre genou.

Saviez-vous que vos gastrocnémiens (mollets) ne sont pas les muscles les plus forts au niveau de votre jambe? Ce sont plutôt les soléaires qui sont en dessous de vos mollets qui sont plus forts. Puisque vos gastroc. sont des muscles dits biarticulaire, signifiant qu'ils agissent sur deux articulations (genoux et chevilles), ils sont donc limités dans leurs productions de force. Tandis, que les soléaires, eux, agissent seulement sur la cheville. Lui permettant ainsi d'optimiser la force qu'ils peuvent déployer.

Cela vous arrive-t-il de travailler de longues heures debout? Vos jambes et mollets vous font-ils mal? Si oui, j'ai une solution pour vous! Travailler debout et sans bouger pendant longtemps réduit l'efficacité d'avoir un bon retour veineux. Cela veut dire que le sang retourne difficilement au coeur à cause de l'impact de la gravité. Donc, tout ce dont vous n'avez qu'à faire est de contracter vos muscles. Sur place, montez tout simplement sur vos orteils et redescendez (15-20 répétitions)! Cela permettra d'utiliser les muscles de vos jambes comme pompe pour pousser le sang vers le coeur.

Est-ce vrai que craquer vos doigts accélère le développement de l'arthrose? Eh bien non! Tout d'abord il faut comprendre d'où vient ce bruit. Le son que vous entendez vient de la libération de gaz présent dans vos articulations et non d'un réel craquement. Vos articulations sont lubrifiées grâce à la sécrétion du liquide synovial qui est produit par vos articulations. Ce liquide est plus visqueux que l'eau ce qui permet la formation de petite bulle de gaz dans votre articulation. Lorsque vous appliquez un stress mécanique sur celle-ci vous libérez ces petites bulles de gaz et c'est cela qui produit le ''Crack''!

Qu'est-ce qu'une tendinite et à quoi sert ce bracelet? Une tendinite est le terme employé lorsque la jonction tendineuse de vos muscles est inflammée et les causes de celle-ci sont multifactorielles. Vos tendons sont responsables de connecter vos muscles à vos os. Le bracelet, quant à lui, sert à réduire la longueur d'insertion du muscle afin de réduire la tension sur le tendon inflammé. En d'autres mots, le bracelet remplace le rôle de votre tendon de manière temporaire pour que celui-ci se répare.

Un point entre les omoplates? Vous vous êtes levé le matin comme ça? La cause est peut-être inconnue, mais le coupable lui change rarement. Les rhomboïdes (grand et petit) sont des muscles qui s'attachent sur le bord médial de votre omoplate et sur votre colonne vertébrale. Si ceux-ci sont responsables de votre point, vous n'avez qu'à utiliser une balle de tennis sur la région tendue ou tout simplement l'étirer. Pour cela, enlacer vos mains et pousser ceux-ci le plus loin possible vers l'avant. Maintenez 30 secondes et répétez.

Vos douleurs ont tendance à revenir malgré un massage occasionnel? C'est peut-être le temps d'envisager de vous faire masser plus régulièrement. Les bienfaits associés avec un massage par mois sont nombreux. Cela vous permet de passer de la phase de traitement des douleurs à la phase de prévention/maintien de celles-ci.

Problème de bas de dos? Vos abdominaux en sont peut-être la cause puisque ceux-ci s'attachent au niveau de votre colonne vertébrale. Ceci démontre l'importance d'avoir un bon gainage abdominal afin de maintenir une bonne stabilité lombaire. Votre colonne lombaire possède une courbure naturelle et vos abdominaux aident à maintenir ce positionnement important. Dans le cas contraire, certaines problématiques peuvent émerger.

Avez-vous déjà entendu parler d'une membrane interosseuse? C'est une membrane de type conjonctive qui permet de répartir les forces entre notre poignet et notre coude. Elle est placée entre le radius et l'ulna et elle permet également de limiter les mouvements de l'avant-bras. Nous en retrouvons également une autre au niveau de notre jambe entre notre tibia et notre fibula.

Est-ce que l'entraînement pour les enfants est mauvais pour eux? Absolument pas! C'est un mythe de penser que l'entraînement chez les jeunes va arrêter leur croissance! Les enfants exposés à l'entraînement à un bas âge, aussitôt que 3 ans, ont pu développer des habiletés motrices et psychomotrices supérieures à ceux ayant commencée plus tard (12-15 ans). Les facteurs de risque associés à l'entraînement pour les jeunes sont les mêmes pour les adultes. Les enfants sont différents de nous au niveau hormonal, mais pas au point de vue musculosquelettique.

Avez-vous des engourdissements dans les mains occasionnelles? Le plexus brachial est le terme qui réfère au groupement des nerfs qui innervent vos membres supérieurs. Si celui-ci est comprimé, les engourdissements peuvent être l'un des premiers signes. Le plexus brachial peut être comprimé par les muscles suivants: scalènes, petit pectoral, subscapulaire et bien d'autres. Le massothérapeute peut relâcher les structures en tension afin de réduire la pression sur les nerfs et par le fait même aider à réduire vos engourdissements.

Saviez-vous que la première vertèbre cervicale s'appelle ''Atlas''! Ce nom est originalement employé pour faire référence au titan de la mythologie grecque qui devait porter le poids de la terre sur ses épaules. C'est pourquoi les pères de l'anatomie ont appelé la première vertèbre cervicale Atlas puisqu'elle est responsable de maintenir le poids de notre tête sur elle-même.

Qu'est-ce qu'une périostite? La périostite est une inflammation de la paroi externe de l'os qui s'appelle le périoste. Elle est retrouvée de manière très fréquente chez les coureurs de longue distance. Plusieurs facteurs peuvent être liés au développement d'une périostite. Toutefois, les signes sont normalement assez clairs. Les personnes présentant des signes d'une périostite développeront des douleurs très vives sur le devant de la jambe (tibia) lors de la course et de la marche.

La synovie est un liquide sécrété par nos articulations qui agit à titre de lubrifiant. Ce liquide réduit les risques de friction entre les os constituant l'articulation. Toutefois, l'articulation ne la sécrète pas de manière automatique. En d'autres mots, c'est le mouvement qui permet la sécrétion de ce liquide. C'est pourquoi, il est important de s'échauffer et de bouger pour que nos articulations soient plus lubrifiées et donc moins douloureuses!

Saviez-vous que le calcium, en plus de participer à la synthèse osseuse, est aussi très impliqué dans la contraction de nos muscles? En effet, le calcium joue un rôle très important lorsqu'il est question de contracter nos muscles! Il agit au niveau physiologique et permet le déplacement de nos structures appelées actine et myosine qui elles, permettent la contraction. Alors, pour avoir des muscles efficaces il ne faut pas négliger nos sources de calcium!

Bonjour à tous, je vous présente actine (rouge) et myosine (mauve)! Qui sont-elles, vous me direz. Bien, elles sont les plus petites structures de vos muscles et elles sont responsables de produire le mouvement. La sollicitation de ceux-ci nécessite un processus physiologique complexe. Toutefois, vous pouvez retenir que si vous êtes capables de bouger vos muscles, bien c'est à cause de leur travail!

Des ailes d'anges, c'est le nom que l'on donne aux scapulas (omoplates) lorsqu'elles sont décollées de la cage thoracique! Ce décollement est souvent associé à une faiblesse d'un muscle bien précis, soit le dentelé antérieur. Ce muscle en forme d'éventail est responsable de coller la scapula sur la cage thoracique en plus de la faire avancer vers l'avant. À moins que vous n'ayez un problème musculo-squelettique autre, vous devriez être en mesure de remédier à ce problème en entraînant ce muscle tout simplement.

La plupart du temps, vos douleurs aux poignets ou aux doigts ne proviennent pas ces endroits. Il faut comprendre que vos poignets et vos mains regroupent plus de tendons que de muscles. Ce sont vos avant-bras qui sont constitués des muscles qui permettent à votre poignet et à vos doigts de bouger. La plupart de ces muscles s'attachent au niveau du coude et cheminent jusqu'à vos extrémités. Alors, si vous avez une douleur localisée au poignet ou dans la région de votre main vous devriez regarder plus haut!

Est-ce qu'avoir de l'inflammation est normal? Oui! L'inflammation est un processus naturel du corps qui lui permet de se réparer. La prise de médication anti-inflammatoire, cependant, vient nuire à ce processus essentiel. Il faut comprendre qu'un peut d'inflammation est correct et normal, mais il faut nuancer. En cas de doute, consulter votre médecin de famille ou même votre pharmacien! Si vous avez de l'inflammation il y a forcément une raison donc posez-vous plus de questions avant de prendre une médication anti-inflammatoire. Si vous inhibez ce processus, le risque de blessure et de récurrence peut augmenter avec le temps. Informez-vous!

Saviez-vous que votre tête pèse environ 8 à 10 livres? Ou soit l'équivalent d'une boule de bowling! Les muscles extenseurs de votre tête/cou travaillent constamment (sauf lorsque vous êtes couchés) pour empêcher votre tête de tomber vers l'avant. Lorsque votre tête est directement alignée avec vos vertèbres cervicales (cou), soit 0 degré, celle-ci pèse 8 à 10 livres pour vos muscles extenseurs. Cependant, plus l'on penche la tête vers l'avant et plus nos muscles doivent travailler fort. Si vous étiez pour adopter la position dans la photo ci-dessous, votre tête pèserait à ce moment-là environ 60 livres!! Faites attention à la position de votre tête et cela pourrait peut-être aider vos problèmes de cou si c'est le cas.

Félicitations à Caro Gauthier qui est la gagnante du concours des 100 abonné(e)s!! Merci à tous ceux et celle qui ont participé au concours!

Le ou la gagnant(e) du tirage sera dévoilé(e) au courant de la soirée! Rester à l'affut!Le ou la gagnant(e) du tirage sera dévoilé(e) au courant de la soirée! Rester à l'affut!

Je vous encourage à inviter vos ami(e)s à aimer ma page Facebook puisqu'il y aura un autre concours à 200 abonné(e)s!!Je vous encourage à inviter vos ami(e)s à aimer ma page Facebook puisqu'il y aura un autre concours à 200 abonné(e)s!!

Saviez-vous que votre bras, sans vos muscles, n'est qu'attaché à votre corps que par votre clavicule. Le complexe osseux regroupant votre clavicule, humérus (bras) et votre scapula (omoplate) est maintenu en place quasi exclusivement que par vos muscles! La seule articulation qui permet à votre bras d'interagir avec votre corps est celle entre votre clavicule et votre sternum. Contrairement à votre fémur (cuisse) qui lui est connecté au bassin qui lui est connecté à votre colonne vertébrale.

Arthrose VS Arthrite! Il faut savoir faire la différence entre les deux. Premièrement, l'arthrose résulte d'un stress mécanique prolongé sur une articulation et donc cela veut dire que tout être humain va faire de l'arthrose à un moment donné dans sa vie (environ à partir de la trentaine). Tandis que l'arthrite n'est pas quelque chose que tout le monde aura! L'arthrite est une réaction inadéquate du système immunitaire sur une articulation ce qui cause à celle-ci de développer de l'inflammation. L'arthrite est un diagnostic médical qui doit être évalué par un médecin/spécialiste afin d'obtenir la médication appropriée.

En tant que futur kinésiologue, je reconnais que faire de l'activité physique est bénéfique pour votre santé. Vous avez beau ne pas aimer ça en faire, mais il reste que la pratique d'activité physique est la pilule magique à plusieurs de vos problèmes. Même comme massothérapeute je vais recommander de faire de l'activité physique à mes clients, car un muscle plus en forme est un muscle qui à moins de problèmes!

Savez-vous qu'est-ce qu'un point gâchette? Ce sont des points de tension/congestion dans vos muscles. Ils se retrouvent principalement proches des insertions tendineuses des muscles. Ce sont des points relativement douloureux qui peuvent être utilisés par votre massothérapeute pour réduire vos tensions dans une région donnée. Une simple pression maintenue pendant quelques secondes suffit pour réduire la congestion.

Il ne vous reste plus qu'une semaine avant le tirage officiel!! N'oubliez pas de cliquer sur le bouton ''J'aime'' de la publication également! :D La publication OFFICIEL se trouve sur ma page!

Avez-vous déjà vu cela sur internet? Cette technologie s'appelle un ''correcteur postural'' et elle permet de ''dérouler vos épaules''. Le problème est que ce ''correcteur postural'' ne peut pas corriger votre posture de façon permanente. Elle imite exactement le rôle des muscles érecteurs du rachis, rhomboïdes, trapèzes, et plusieurs autres. Il existe plein d'exercices simples et efficaces pour contrer ce problème et en plus vous auriez un dos plus fort qu'avec ce ''correcteur postural''. Pensez-y!

La publication originale se retrouve sur ma page Facebook!! Concours jusqu'au 10 février!!

Pour les personnes qui s'entraînent, vous avez surement déjà entendu du monde dire qu'il ne faut pas faire le ''behind the neck lat pull down'', mais savez-vous pourquoi cet exercice n'est pas bon? C'est parce qu'il combat votre propre anatomie! Vos scapulas (omoplates) sont naturellement alignées avec votre cage thoracique à un angle d'environ 30 degrés. Lorsque vous faites cet exercice vous changez son angle d'action et par le fait même, vous posez un stress néfaste à vos épaules. Bref, d'autres exercices sont beaucoup plus efficaces et moins dangereux que celui-ci comme un ''lat pull down'' normal.

Merci à tous pour 100 abonné(e)s!! Pour vous remercier de votre support, j'organise un concours! La personne gagnante se méritera un massage thérapeutique à domicile d'une durée de 1 heure! Pour participer au concours, vous devez: 1) Aimez cette publication.... 2) Partagez celle-ci 3) Vous abonnez à ma page Facebook. Le gagnant ou la gagnante sera dévoilé(e) d'ici deux semaines soit dans la semaine du 10 février! Je tirerai un nom parmi les personnes qui répondent à ces trois critères. Bonne chance!

Dans ma formation en thérapie crânienne nous parlons de tous les os du crâne, mais plus précisément, nous parlons de l'os sphénoïde (illustré en jaune). Deux choses sont intéressantes à savoir à son sujet. 1) Il est le seul os du crâne qui touche à tous les autres os du crâne. Il peut donc être considéré comme le pilier du crâne. 2) Il forme en grande partie nos tempes! Souvent, lorsque nous avons mal à la tête ou que nous sommes fatigués nous avons tendance à masser nos tempes. Inconsciemment, nous massons en effet le pilier de notre crâne.

Vous êtes-vous déjà demandé à quoi servait l'os sur le dessus de votre genou? Ou encore, saviez-vous que c'était un os? Cet os s'appelle la patella et elle est en partie médiatrice entre les tendons du quadriceps et le tendon patellaire. Toutefois, son rôle principal est d'agir comme un bras de levier pour l'articulation du genou. Sans rentrer trop dans les détails, sachez que si vous deviez vous la faire enlever vous perdriez environ 25% de la force de votre quadriceps. C'est un chiffre assez significatif!

C'est quoi la coiffe des rotateurs et à quoi ça sert?? La coiffe des rotateurs est un petit groupe de quatre muscles qui ont plusieurs rôles importants à jouer au niveau de l'épaule. Elle permet d'exécuter des mouvements de rotation au niveau du bras, mais surtout, elle agit principalement comme stabilisateur de l'articulation de l'épaule qui elle, est très instable de nature. La coiffe permet de maintenir l'humérus (l'os du bras) collé contre la scapula (l'omoplate) réduisant ainsi les glissements possibles entre ceux-ci.

Avez-vous les pieds plats? Si oui, il faut comprendre les répercussions possibles sur votre corps. Puisque nous sommes des bipèdes, notre seul point d'appui au sol est nos pieds. Dans le cas d'un pied plat, l'affaissement du pied amène le genou vers l'intérieur, cette déviation représente un genou en valgus. Un léger valgus est normal chez une personne asymptomatique, mais lorsque celui-ci est trop grand il peut en résulter des problèmes. Un problème possible serait la présence d'une mauvaise répartition des forces entre les os du genou. Cela peut mener à une détérioration du cartilage et des ménisques du genou.

Le muscle ilio-psoas, sa vous dit quelque chose? Ce muscle est très puissant dans le mouvement de flexion à la hanche (genou au sternum). Toutefois, si celui-ci est trop tendu nous avons un problème puisqu'il s'attache sur notre fémur et notre colonne vertébrale au niveau lombaire. Cela veut dire que dans la plupart des cas, une tension dans ce muscle augmenterait la courbure lombaire. Une courbure lombaire trop prononcée est à l'origine de maux de dos sévère...

Pelleter de la neige, le sport national canadien! Tout le monde peut pelleter, mais ce n'est pas tout le monde qui sait comment. Deux choses à retenir avant votre prochaine sortie.: 1) Pensez à vous échauffer avant de sortir. Cela paraît insignifiant, mais pelleter peut être considéré comme de l'activité physique d'intensité modérée à élevée. 2) Comme votre mère vous dirait: ''Utilise tes jambes, pas ton dos''. La courbure lombaire devrait rester intacte en tout temps et ce sont les jambes qui devraient générer la force nécessaire au pelletage. Bon pelletage ;)