Julie Mongeau

Que ce soit un processus santé, une perte de poids, peu importe ton objectif, y aller un petit pas à la fois est gage de réussite. . On vise la progression et non la perfection . Bon Mardi ... See more

Le sommeil!!! . Essentiel au maintien d'une bonne santé, le manque ou la mauvaise qualité de ton sommeil peut avoir des impacts vraiment négatifs sur ta santé, ton métabolisme et il a un impact direct sur l'atteinte de tes objectifs. . Le sommeil fait partie d'un des points que j'aime travailler. Trop souvent déficient, lorsqu'on réussi à améliorer la qualité du sommeil de façon naturel, souvent des petits miracles se produits ... . Toi? Comment est ton sommeil? See more

Apprendre à se respecter, pas toujours facile mais tellement important de s'écouter . Bon dimanche

Parce que se nourrir dans la simplicité et le plus près de la nature est souvent synonyme de vitalité et d'énergie . Trop souvent on pense que s'alimenter de manière optimale pour notre santé est compliqué, mais cest totalement faux! . Plaisir et simplicité = optimisation de votre santé!... . . . . #alimentationsaine #healthyfood #healthylifestyle #santeoptimale #bienetre #nodiet #mangersainement See more

Je suis très heureuse de vous annoncer que je recommence à prendre des nouveaux clients/clientes pour des consultations santé & bien-être à partir du 1er avril 2021. . Pour le moment, ce sera des rencontres virtuelles. Depuis la dernière année je crois que ce concept a fait ses preuves alors dans le confort de votre foyer, pas besoin de vous déplacer, faire garder les enfants ou vous presser à venir à votre rendez-vous. . Mon but est de vous accompagner et vous outiller afi...n que vous puissiez atteindre votre objectif santé de manière saine, avec de la vraie nourriture et que vous puissiez maintenir ce mode de vie à long terme. . Aucun groupe alimentaire supprimé, on ne pèse pas et on ne compte pas les calories, on mange varié et le tout dans le plaisir et la simplicité! . Émission de reçu d'assurance! See more

Le mois de mars est le mois de la nutrition. Dans cette optique j'avais envie de vous définir ma vision de la saine alimentation et ce que je tente de transmettre aux personnes que je rencontre en consultation. . -On se doit d'avoir du PLAISIR à se nourrir, avoir une relation positive avec ce que l'on mange et aimer ce que l'on met dans notre assiette. . -Je n'aime pas du tout le concept de peser ses aliments ou compter ses calories (ce n'est pas viable à long terme).... . -Se permettre des petits plaisirs que ce soit un verre de vin, un peu de chocolat, un dessert, une pointe de pizza surtout SANS CULPABILITÉ. J'appelle ça L'ÉQUILIBRE et je crois que ça nous amène à garder de bonnes habitudes sur le long terme. . -Je ne crois pas non plus à la privation ou même de supprimer complétement un groupe alimentaire. . -Se tenir à l'écart des régimes à la mode ou pilules miracles qui promettent une perte de poids rapide. (perte de poids rapide = reprise rapide) et à quel prix sur la santé? . -Savoir reconnaître les signaux que notre corps nous envoie comme la faim ou la satiété. Se poser des questions: ai-je vraiment faim? ou est-ce que je vis une émotion qui m'amène à vouloir manger? . -S'éloigner des sucres raffinés et aussi des aliments ultra-transformés . -Le concept de se peser chaque semaine: il y a tellement d'aspect (rétention, spm, règles, inflammation...) qui peuvent induire en erreur le chiffre sur la balance. (se mesurer ou avoir un morceau de linge est un meilleur guide à mon avis) . -Se nourrir avec ce que la nature nous offre: Fruits, légumes, grains entiers, légumineuses, noix, viandes de qualité, bons gras. Manger l'arc-en-ciel, avoir des aliments de couleurs variées pour aller chercher un maximum de vitamines et minéraux. . -Tenter d''acheter local et si possible biologique . ET TOI COMMENT EST TA VISON DE LA SAINE ALIMENTATION? See more

Bonne réflection

Ma nouvelle découverte ça goûte le ciel! Mangues, ananas, bananes, argousiers, lait d'avoine sans sucre et mélange latté curcuma/gingembre! . Bonne journée!!... . . . #landish #healthylifestyle #saineshabitudesdevie #sainealimentation #antiinflammatory #curcuma #gingembre #equilibrealimentaire See more

Parce que nous ne sommes pas contre tous les glucides mais encore faut-il choisir les bonnes sources. Une étude très intéressante sur les grains raffinés. Bonne Lecture!

Es-tu en accord avec cette image?

5km mais en raquettes cette fois-ci! Température parfaite . . .... #lgmsouszéro #saineshabitudesdevie #GDPL #lanaudiere #stjeandematha #lacnoir See more

Vas-tu faire le Grand défi Pierre Lavoie en fin de semaine La grande marche sous zéro c'est 5km de marche à ton rythme dans ton quartier! La température est parfaite pour ça aujourd'hui . .... . . .#saineshabitudesdevie #lgmsouszéro #GDPL #lanaudiere See more

Connais-tu l'huile ou les graines de caméline 1 cuillère à soupe de graines=4g de protéines et 4g de fibres. Cultivée au Québec la caméline aurait plusieurs vertus pour la santé et contiendrait 35% d'omega 3 pour 18% d'omega 6 ... Donc, un ratio de 2:1 (les 2 sont essentiels mais les omega 6 sont en trop grande quantité dans notre alimentation d'où l'importance de consommer des omega 3) J'aime en ajouter dans mes potages pour toutes les raisons évoquées plus haut mais aussi pour son petit goût que j'apprécie. Excellente en vinaigrette également! . Voici un lien pour en apprendre un peu plus sur ce trésor produit ici au Québec https://www.olimega.com/produits/huile-de-cameline/

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Bonne Journée . . . .... . . . #healthylifestyle #penseepositive #saineshabitudesdevie #activelechangement #developpementpersonnel #healthyfood #sainealimentation See more

AIMERAIS-TU REDUIRE LA CHARGE TOXIQUE DANS TA MAISON . VOICI UNE RECETTE DE NETTOYANT TOUT USAGE NATUREL . Dans un contenant en verre ambré ou foncé de 473ml... . 1/4 de tasse de vinaigre blanc 1-3/4 tasse d'eau 10 gouttes d'huile essentielle de citron 10 gouttes d'huile essentielle de menthe verte 10 gouttes d'huile essentielle d'eucalyptus . On peut varier les huiles essentielles, j'affectionne particulièrement le mélange Purify de doTERRA qui contient (citron, lime, sapin de sibérie, sapin autrichien, citronelle, arbre à thé et coriande) ce mélange purifiant a un odeur frais, propre et herbacé. . J'adore mon nettoyant premièrement pour les ingrédients de source naturelle, mais aussi pour sa polyvalence. Vaporiser sur les surface de la cuisine et de la salle de bain et essuyer avec un chiffon. . Mise en garde: Éviter tout contact avec les tissus et cuir véritable. . Pour plus d'info viens me jaser il me fera plaisir de t'envoyer un échantillon See more