La mère Fougueuse et Zen

{Concours cadeau!} Célébration aujourd’hui! Et cadeaux pour vous belles âmes! L’Anxiété sans complexe se retrouve maintenant dans les mains de plus de 10 000... personnes qui ont fait le choix de développer une relation plus amicale avec l’anxiété! Wow! Je ne m’attendais pas à une telle réponse! MERCI pour tous vos partages sur les médias sociaux qui contribuent beaucoup à décomplexer l’anxiété et répandre la bonne nouvelle! Je suis touchée au-delà des mots par tous vos retours sur ce livre dans lequel nous avons mis beaucoup d’amour. C’est un ouvrage pour vous aider à découvrir tous les outils que vous avez en vous pour mieux gérer l’anxiété naturellement. Pour célébrer avec vous, mes éditeurs précieux Les Éditions Cardinal et moi offrons 10 copies du livre à ma communauté Facebook! Conditions de participation! Partager dans les commentaires pourquoi vous aimeriez recevoir une copie de L’Anxiété sans complexe. Tagger 3 personnes qui pourraient profiter des enseignements du livre. Le concours se termine mardi le 8 septembre à midi et les gagnants seront annoncés le 8 septembre à 17h! Bonne chance à tous! Avec amour, Sophie xx #anxiétésanscomplexe #mindfulmafia #lamédecineestenvous

As tu l’impression que prendre soin de toi est un concept un peu flou? On utilise souvent cette phrase en fin de conversation prends soin de toi ou encore on se répète à soi même je devrais prendre davantage soin de moi ... Concrètement, dans le quotidien que fais tu pour prendre soin de toi? ... Depuis près d’un an, je chemine avec cette humaine médecin, une femme extraordinairement généreuse qui a transformé mon existence de par son contenu de haute qualité, sa grande humanité et son désir profond d’aider d’autres beaux humains à prendre soin d’eux même. J’ai débuté ce merveilleux voyage au cœur de moi-même, en m’initiant à son bootcamp en ligne de méditation pleine conscience. Je l’ai fait à 3 reprises... et chaque fois j’ai découvert de nouveaux trésors, de nouvelles pépites d’or enfouies en moi! Les copies de ses deux livres, Méditer sans complexe et L’anxiété sans complexe, sont toujours dans les mains de gens qui m’entourent, car je les prête constamment. Je chemine à present au travers de son programme en ligne sur l’anxiété, afin d’apprivoiser davantage cette amie parfois indésirable... qui me rends visite à l’occasion. Le 1 er septembre, je vais poursuivre mon cheminement et débuter son Mindful membership Aujourd’hui, je t’invites à la découvrir toi aussi, si cela résonnes en toi, pour que tu puisses à ton tour profiter de ces enseignements précieux qui te permettront certainement de découvrir de nouveaux horizons bien-être. Elle offre également plein de contenus gratuits, je t’invites à aller consulter sa page! Dr Sophie Maffolini

Cultiver la zénitude Le zen signifie bien plus qu’un mouvement à la mode ou qu’un état d’être , pour moi il s’agit d’une attitude que je m’applique à cultiver pour être plus accueillante envers les exigences et les petits tourments de la vie. S’installer dans la conscience de l’instant présent! Observer ce qui passe autour, observer ce qui se passe en soi. Être là où je suis, maintenant. Tout simplement... Diminuer l’impact du stress dans sa vie c’est un choix! Un choix de tous les instants. C’est le pouvoir qu’on décide d’utiliser pour être souverain de son existence. Habiter le moment présent, c’est découvrir des trésors cachés en nous, c’est aussi redécouvrir une connexion à plus grand que soi, au monde qui nous entoure et à toute sa beauté! Calmer un mental agité, accueillir l’anxiété lorsqu’elle se présente et se débarrasser des pensées négatives. Apprendre à utiliser son énergie pour les choses qui compte vraiment! Cultiver le zen dans un monde agité, un instant à la fois! Karine

Pression de mère A toi la mère qui se met de la pression, j’ai envie de te dire de lâcher prise. Je le sais que tu l’as entendu plein de fois, mais c’est plus fort que nous, ça revient comme un boomerang sans qu’on s’en rendre compte... been there, done that! Lâches prise sur tes tâches ménagères et diminue la pression dans ton presto du je dois tout ranger . L’organisation c’est beau, mais t’habites pas dans un musée... et chaque jouet que tu ramasses se reproduit ...dans une autre pièce simultanément... T’es pas folle, ça arrive chez nous aussi! Lâches prise sur la parfaite assiette équilibrée , il a des jours où tu vas avoir l’impression que tes skills de grand chef n’arrivent pas à satisfaire ta tablée, tu vas te retrouver avec du boudin (pas dans l’assiette) et ton souper va finir en bols de céréales, c’est ok, tout le monde va se relever quand même demain matin, ça arrive. Lâches prise sur ton image corporelle, tu as porté la vie... ton ventre est peut être plus mou qu’avant, ta poitrine n’a peut-être plus sa vigueur d’antan, mais ton cœur lui est rempli d’amour à donner. Lâches prise de tout les autres affaires qui assombrissent les petits moments de ta journée qui pourraient être beaucoup plus doux. Cultive la bienveillance envers toi même, prends le temps de respirer, prends le temps de bouger pour le plaisir, ta brassée de linge va t’attendre...j’ai jamais vu un avis de recherche sur une machine à laver .

Priorités de mère Quand je suis devenue maman pour la première fois, beaucoup choses se sont transformées en moi! J’ai appris le vrai sens de l’expression don de soi ... Je me souviens avoir souhaité que tout se passe bien pour bébé. C’est l’unique pensée qui revenait en boucle dans mon esprit. Quand on m’a annoncé qu’on m’opérait d’urgence pour récupérer ce minuscule bébé de 28 semaines, j’ai demandé à l’Univers de le laisser vivre. De lui laisser sa chance. Quitte à ve...nir me chercher en échange... J’aurais tout donné pour qu’il me survive... ma propre vie. Cela peut paraître intense, mais c’est mon cœur de mère. Je l’aimais déjà tant ce petit humain! Son arrivée précipitée a entraîné une série d’événements particuliers auxquels je n’avais pas été préparée. Comment aurais-je pu l’être? Évidemment pendant cette période éprouvante je me suis consacrée corps et âme au bien-être de mon petit garçon. Inquiétudes, stress, angoisses, insomnies, questionnements ...My god! Tout le temps, constamment, je m’inquiétais... même dans mes rêves! Avec le recul, je crois bien que c’est l’épreuve qui a été LA plus difficile mentalement et physiquement de toute ma vie. Ce bébé minuscule a grandi, il a 7 ans maintenant et en bonus est arrivé son petit frère, mon bébé arc-en-ciel , âgé de 2 ans à présent. Je suis l’heureuse maman comblée de deux garçons débordants de vitalité et d’énergie. Gratitude Mon rôle de maman a évolué avec les années, mais une chose est demeurée. Prendre soin de moi quotidiennement! Au fil des ans j’ai réalisé l’importance de ce que je considérais avant comme étant un détail . Devenir mère m’a fait rappeler la nécessité de prendre soin de mon corps, de mon énergie, de ma vitalité et de ma santé mentale! Ce que certains perçoivent comme de l’égoïsme, est en fait un don de soi! Pour être en mesure d’être pleinement présente pour ma famille, je dois d’abord m’assurer que je suis pleinement dans ma tête et bien dans ma peau. Quand je médite, je m’offre un moment de qualité pour mon esprit, quand je m’entraîne physiquement, je prends soin de ma santé et je me sens bien. Je les appelles affectueusement mes heures de bonheur . Et parfois c’est un peu plus court, mais... its ok! Au moins, maman prends le temps! Parce que je suis la seule à pouvoir le faire et parce que je le fais pour moi, mais aussi pour eux. Don de soi... ça commence PAR soi