Karine Robitaille, Coach PNL
1518, rue l'Esplanade Quebec, QC, Canada

Nouveau forfait: TRANSFORMATION Je suis coach PNL depuis 2 ans maintenant et ce que j'aime le plus, ce sont les vraies transformations. Celles qui durent. J'ai créé un forfait pour aider un maximum de femmes à s'aimer asse pour se choisir en priorité. Avant le travail, avant le chum, avant les enfants, oui oui ! ... On est une méchante gang de "mères Térésa" à penser à tout le monde, à lever la main dès que quelqu'un a besoin, à ne pas oser dire non pis à manquer de temps et/ou d'énergie pour prendre soi de soi. On devient fatiguée, épuisée et quand nous on demande de l'aide, on entend ça : - bruit de criquets - Si tu as besoin de booster ton estime et ta confiance en toi Si tu veux apprendre à mettre tes limites Si tu veux dire non sans culpabiliser Si tu veux retrouver ton énergie et ton pep d'avant Si tu veux réapprendre à rêver et t'amuser Écris-moi ou commente INFO , fait qu'on s'parle ;)

Hier j'ai pris un café-zoom avec mes amies Maryse et Nathalie et on s'est mis à rêver d'un repas après pandémie. Voici ce que ça a donné : - Nathalie: J'ai hâte qu'on puisse se faire un resto ensemble.... - Karine: Ce serait plus simple qu'on se fasse une bouffe maison. Les restos c'est compliqué pour moi avec le sans gluten. - Maryse: Ouiiii!!! Comme ça chacune peut apporter quelque chose qu'elle aime! - Karine: Moi je ferais une salade de fruits, c'est un super dessert sans gluten! - Nathalie: Oublie pas Karine, faut pas mettre de kiwi, je suis allergique! - Maryse: Et moi je suis allergique aux pommes, aux poires, aux pêches, aux prunes et aux cerises! - Karine: ouin, finalement on va oublier la salade de fruits je pense (Bref, on n'a pas encore décidé du menu ) Je vis avec des restrictions alimentaires depuis 2003 et ça m'a fait vivre toutes sortes d'émotions, de rejet et de jugements. Ça m'a quand même apporté du bon. Savais-tu que c'est à cause de la maladie coeliaque (sans gluten) que je suis coach de vie aujourd'hui ? Pas directement mais quand même ! Quand j'ai commencé mes cours de PNL, c'était pour moi-même. Puis j'ai réalisé que ça m'aidait à accompagner mes clients qui rushaient à éliminer le gluten de leur alimentation (ben oui je faisais de l'accompagnement et de la formation sans gluten). La révélation Quand j'ai fini mon cours en PNL et que j'ai fait mes premières coachings pour être évaluée, j'ai eu une révélation. J'ai eu la conviction que toute ma vie m'avait préparée à être coach de vie et à accompagner des gens dans plusieurs sphères de vie, bien au-delà du gluten Aujourd'hui je me sens totalement sur mon X et mes clientes me le confirment chaque semaine . Jour 5 du #defibrutal de @alexemartel Sushi Maniak https://www.facebook.com/cheznousachezvous

J'ai envie de te parler de Julie. Ça pourrait être Émilie, Catherine, Isabelle ou Claudine Maman de 3 enfants dont un handicapé. Son conjoint travaille à l'extérieur et revient les weekends. Tous les jours de semaine elle s'occupe seule des enfants incluant routines, école, garderie, rendez-vous, etc. ... Elle est travailleur autonome ce qui lui laisse une certaine flexibilité d'horaire. Pas trop le choix quand tu as 3 enfants ! Et puis le weekend, le chum revient à la maison, épuisé de sa semaine. Faut faire le lavage, le ménage, l'épicerie, un peu de bouffe pour la semaine... Ouf! Un mercredi soir, après une grosse journée de travail, des appels de l'école et une crise de la plus jeune qui ne voulait pas quitter ses amis de la garderie, Julie s'écroule littéralement. Ce soir là elle sert des céréales aux enfants en guise de souper. Ils mangent en silence tellement ils sentent leur mère tendue. Évidemment elle se sent terriblement coupable d'avoir passé la soirée sur son téléphone à ventiler avec une amie. Elle a été impatiente avec ses enfants et ne pense qu'au moment où ils seront couchés. Tu devines que Julie est dans un cercle vicieux dont il sera difficile de sortir sans aide. Même si elle adore ses enfants, elle va devoir prendre soin d'elle en priorité. C'est exactement ce que je fais comme coach, aider les femmes à définir et mettre leurs limites, leur donner des outils pour gérer stress et émotions, leur apprendre à s'aimer si fort qu'elles se choisissent d'abord et avant tout. Tu es ce que tu as de plus précieux. Avant même tes enfants Dis, tu te reconnais dans ce texte ? #defibrutal

Karine, j’ai vraiment pas envie de réveiller des vieilles blessures ni de jouer dans le bobo Fais-tu partie de celles qui pensent qu’en thérapie, les gens pleurent la majorité du temps et que ça ressasse de vieux souvenirs qu’on préfèrerait oublier. Ou bien que c’est tellement douloureux de parler de leurs vieilles blessures qu’ils en sont perturbés pendant des jours ... La réalité est bien moins effrayante que ce qu’on pense En PNL, on s’intéresse plus au comment qu’au pourquoi. Comment tel mécanisme s’est installé, comment on a acheté telle croyance, comment on a été attiré par les mêmes personnes, répété le même genre de pattern. On va parfois s’intéresser à l’origine d’une programmation (peur, croyance, pattern, etc.) Un peu comme si on prenait une photo de ton terrain en date d’aujourd’hui (état présent) et qu’on faisait un plan de ce que tu aimerais y trouver dans l’avenir (état désiré). S’il y a une souche, on n’ira pas nécessairement déterrer toutes les racines. On va soit la contourner ou en enlever juste assez pour ne plus qu’elle soit dérangeante. On s’en fout un peu de savoir qui a planté cet arbre, l’a coupé, pourquoi il a été mis là, etc. PS Je ne peux pas garantir qu’il n’y a pas de larmes de temps en temps chez mes clientes, ça arrive. Je peux toutefois te promettre qu’on rigole la plupart du temps :D #defibrutal

Ça fait déjà plusieurs minutes que je me retiens sur ma chaise, à deux mains, pour ne rien dire. Cette sensation qui me rappelle le primaire où on levait la main, le coeur en chamade, le sourire fendu jusqu'aux oreilles, les yeux pétillants de fierté, en espérant que le professeur allait nous permettre de donner LA réponse. Je l'observe qui cherche et qui cherche. Ses yeux vont de gauche à droite, je vois l'inconfort dans sa posture et tout ce que je peux faire, c'est de lu...i poser certaines questions. Tu te rappelles ce jeu d'enfant où on cachait un objet que l'autre devait trouver et on lui disait chaud/froid pour le diriger ? Parfois l'autre était si proche et on sentait tout notre corps frémir d'excitation quand l'autre était juste sur le point de trouver. C'est exactement comme ça que je me sens quand je sens que ma cliente est sur le point de faire une prise de conscience qui va changer sa vie. Ses sourcils vont se lever, ses yeux vont s'illuminer, ses épaules vont se redresser. J'ai un ressenti très fort qui fait que je perçois facilement ce qui n'est pas dit. Lire entre les lignes, c'est ma spécialité Mais aujourd'hui mon rôle n'est pas de donner les réponses. Mon rôle est de guider ma cliente à trouver sa propre réponse et je sais qu'elle goûtera meilleure si elle l'a trouvée elle-même. #defibrutal

VOILÀ. C'est peu près ça que ça fait une séance de coaching avec moi :P Dans quelle partie de ton cerveau aurais-tu besoin de faire du ménage ?

Pendant les funérailles de mon mari, il y a 12 ans, j’observais les gens croyants avec envie. Peu de gens de mon entourage sont pratiquants mais plusieurs ont de fortes croyances religieuses. Cette FOI semblait leur apporter un réconfort considérable. Un réconfort dont j’aurais grandement eu besoin ;) J’aurais aimé pouvoir croire aussi fort qu’eux que rien n’arrive pour rien, que Dieu fait toujours pour le mieux, que Martin resterait présent d’une façon et veillerait sur ...nous. Le hic, c’est que je ne croyais pas du tout à tout ça Pour moi la mort, c’était la fin. Point. Encore aujourd’hui je ne sais pas trop si je crois à la vie après la mort, aux esprits, aux vies antérieures. Ce qui a changé, c’est la confiance que j’ai EN MOI et en la vie. J’ai confiance que je peux m’en sortir, peu importe les circonstances. J’ai confiance que le beau temps revient après chaque tempête. J’ai la conviction que le bonheur m’est accessible en tout temps. Et toi, tu crois en qui? En quoi ?

T'as tellement le nez collé sur l'arbre que tu vois juste un bout d'écorce! Moi j'ai du recul, je vois ta forêt au complet. J'ai aussi des outils, des techniques et je sais poser les bonnes questions au bon moment. ... Le coaching, c'est aussi un safe place pour exprimer ce qui doit l'être. Souvent, expliquer ce qu'on vit nous permet d'y apporter de la clarté, d'avoir un regard différent. Tu as besoin d'être accompagnée dans ton développement personnel ? Voic le lien pour prendre un appel découverte et voir comment on peut travailler ensemble :) https://calendly.com/karine-robitaille/decouverte (lien en bio)

À partager et surtout à intégrer ;) As-tu tendance à te comparer? À te diminuer face aux autres ou plutôt face à ce qu'ils veulent bien montrer (ah les réseaux sociaux ) Cette semaine je t'invite à répéter cette affirmation jusqu'à ce que tu y crois :D ... Comment "Je suis parfaite" si tu as besoin d'y croire toi aussi ;) #coachdevie #pnl #pnltavie #confianceensoi #estimedesoi #developpementpersonnel #conscience #croissancepersonnelle #solopreneur #selfcare #selflove #relations #communication #mindsetpositif #santémentale #gratitude #lacherprise #paillettesinc #bienveillance #amourdesoi #résilience #lundi #lundimotivation #affirmationspositives

2020, je te remercie pour tout ce que tu m'as apporté, sans rancune 2021, je t'accueille à bras ouverts

Mes pas de souhaits pour la période des fêtes

J'aurais dû faire si... Je ne devrais pas faire ça... Je suis tellement nulle... j'y arriverai jamais... Est-ce qu'on peut se foutre la paix un peu ? On se traite avec tellement de jugement et de culpabilité, c'est fou non ?... Te vois-tu dire à un bébé de 8 mois qu'il devrait arrêter d'essayer de marcher vu qu'il a tombé 6 fois juste aujourd'hui ? Cette phrase là, je me la répète souvent et elle me fait du bien. Trouves-tu que ça enlève la pression de la performance? Dis-moi comment ça résonne pour toi en commentaire :D

Horaire des fêtes Pour cette période des fêtes particulière j'ai décidé de rester disponible pour ceux qui en ressentiront le besoin. Je prendrai congé du 24 au 28 et du 31 au 4 janvier inclusivement. ... Tu vis difficilement cette période et tu veux en parler ? Je suis là Tu veux profiter de cette pause pour régler des trucs ? Je suis là aussi N'hésite pas à prendre un appel découverte pour voir comment je peux t'aider avec ce que tu vis Lien : https://calendly.com/karine-robitaille/decouverte

10 faits amusants à mon propos :P 1. Je peux résister à du chocolat mais pas à des chips 2. J’adore lire et pendant quelques années lire équivalait à manquer de sommeil et parfois arriver en retard 3. Je suis l’ainée d’entre 3 et 5 enfants (j’ai une demi-sœur et 1 demi-frère mais nos parents ne sont plus ensemble )... 4. J’ai un beau garçon de presque 19 ans, un vieux chien et un chat de 3 ans 5. J’ai étudié en thanatologie (embaumeur) et j’ai pratiqué pendant 16 ans 6. Mon repas préféré est la fondue chinoise et je pourrais en manger chaque semaine! 7. J’ai déjà fait du baladi pis j’aimais vraiment ça 8. J’ai déjà joué du piano au secondaire mais c’était pas un talent naturel 9. Je suis plutôt conservatrice : mêmes restos, mêmes plats, mêmes couleurs et marques de vêtements 10. Mon plan en 2020 était d’ajouter un 3e voyage à mon actif Alors, on a des points en commun ?

À ;) Tes émotions sont tes amies :) Quand on est submergée par nos émotions, on ne sait pas toujours comment les gérer. Parfois notre réflexe est de faire comme si elles n'existaient pas. À très court terme ça peux fonctionner mais à long terme, non. ... Une émotion est une messagère. Elle a un message à te transmettre. Si tu ne réponds pas quand elle vient cogner à ta porte, la prochaine fois elle va juste cogner plus fort. Jusqu'à ce que tu t'en occupes ;) Le mot émotion vient de (secouer) et (se mouvoir). Un mouvement qui va secouer. Son rôle est de rétablir l'équilibre. Répondre de façon adaptée à notre environnement. Et toi, comment tu avec tes émotions ?

Quelle est la différence entre confiance et estime de soi ? La majorité des clientes que j'accompagne veulent augmenter leur confiance et/ou estime d'elles-mêmes. Je constate que pour bien des gens la différence n'est pas trop claire :P ... La confiance en soi, c'est la confiance en nos capacités, ce que je peux faire. L'estime de soi c'est la valeur que je m'octroie comme individu. Personnellement j'ai la croyance que tous les êtres humains ont la même valeur. Je ne vaux pas plus qu'un itinérant ni moins que le premier ministre. Aimerais-tu avoir des trucs pour augmenet ta confiance et toi estime ? Commente OUI ;)

Et si c'était bon pour toi de juger les autres ? Attention! Mon but n’est pas de t’encourager à juger les autres, loin de là. Sauf que juger est humain. Même si on essaie le moins possible de le faire, on va toujours le faire quand même.... COMMENT ça devient positif pour toi ? En utilisant ce jugement pour travailler sur toi. Quand tu juges une personne, c’est généralement pour l’une des deux raisons suivantes: 1. Ce qu’elle fait va à l’encontre de tes valeurs 2. Tu ne t’autorise pas à faire comme elle Dans les 2 cas, c’est la plupart du temps inconscient. Donc tu comprends que le jugement que tu as posé sur quelqu’un ou quelque chose devient un INDICE te disant ce que tu porte comme valeurs OU ce que tu aimerais faire mais ne fais pas, souvent à cause d’une croyance limitante reliée à ça. Je t’invite donc à penser, là tout de suite, aux personnes ou situations que tu juges régulièrement et te demander : qu’est-ce qui me fait réagir là dedans? Ensuite, quelle action je dois prendre par rapport à ma prise de conscience. EXEMPLE Si je juge une personne qui laisse son enfant dans l'auto pour aller payer son essence dans un dépanneur, ça m'indique probablement que j'ai une valeur de sécurité très forte. Ça peut aussi vouloir dire que je crois que le danger est partout et que les humains, jusqu'à preuve du contraire, ne sont pas dignes de confiance. Bref, tu comprends le principe j'imagine! T'en penses quoi de tout ça ?

As-tu le rêve facile, toi ? Pas moi ! J'ai le côté "responsabilité' pas mal plus allumé que le côté plaisir. ... C'est TRÈS inconfortable pour moi de te dire ça parce que ça fait pas de sens. Mais c'est quand même la réalité. L'un de mes défis pour 2020 était de réapprendre à m'amuser. Avoir du plaisir sans que ce soit utile, genre. J'adore mon travail et pas mal toutes les tâches qui l'entourent. Alors je pourrais dir que je m'amuse à travailler, à réseauter, à créer du contenu ou des outils, à me former ou faire des recherches. Mais m'amuser juste pour le fun... Faire quelque chose d'agréable ET inutile... Bruit de criquet LOL ! Si je t'écris ça aujourd'hui, tu comprends que mon défi sera prolongé en 2021 :P Es-tu dans le même camp que moi ?

Comme la majorité des femmes, tu fais probablement passer les besoins des autres avant les tiens. As-tu l'impression de ramasser les miettes des fois? Avec ce défi gratuit, tu recevras un astuce bien-être simple et efficace pour les 7 prochains jours. ... Avant d'être une coach de vie, je suis aussi une maman qui a élevé seule un enfant différent. Je me suis souvent oubliée moi aussi tu sais ;) Aujourd'hui je suis pour t'aider toi. À tout-de-suite ! Karine xx

Hier j'ai écris une lettre à cette moi de 30 ans. ", , ç ê ******" Quelques mois après cette photo, ma vie s'est complètement écroulée. Mon mari, le père de mon fils, est décédé subitement d'un malaise cardiaque. Il avait 32 ans. Le genre de chose qui n'arrive que dans les films...... 12 ans plus tard, j'ai encore tendance à minimiser tout ce que j'ai traversé. À banaliser les événements. Et surtout, à ne pas prendre tout le mérite qui me revient. Cette lettre m'a permis de réaliser et reconnaître toute la force et le courage dont j'ai fait preuve et de souligner toute la résilience que j'ai développé. J'ai élevé seule un enfant différent, j'ai jonglé avec la maladie et les migraines chroniques, j'ai subi quelques opérations, un accident, de nombreux changements d'emplois et déménagements. Malgré tout ça j'ai lancé de grands projets entrepreneuriaux, j'ai étudié la PNL, j'ai eu quelques amoureux, j'ai voyagé un peu. Quand je repense à tout ça, je suis fière de mon parcours et je me félicite d'avoir tenu bon. Je prends aussi conscience que ce vécu fait de moi la femme que je suis et que si j'avais à choisir, je ne changerais pas grand chose. Comme mon mari me disait pour me taquiner: j'te changerais même pas pour un char neuf"

DÉFI BIEN-ÊTRE / JOUR #22: BIEN GÉRER SES ÉMOTIONS EN 5 ÉTAPES Clique sur l'image pour la voir au complet Enregistre cette infographie ;) Parfait pour les adultes et les enfants... Selon certaines études, 90 % de notre temps d’éveil est consacré à ressentir des émotions. Pour notre bien-être, il est essentiel de les apprivoiser, d’apprendre à vivre avec elles. 1- Observer 2- Accueillir (nommer) 3- Identifier le besoin 4- Choisir l'action pour répondre au besoin 5- Exprimer Petite phrase clé pour t'aider :) En ce moment, je me sens __________, j'ai besoin de __________ alors je vais _______________. Commente ton émoticône préféré si tu aimes :)