Katherine D’Aoust, Food, Health, Mindset Coach

J'ai une longue route à faire, mais au moins je suis à la ligne de départ. N'oublie pas d'avoir du plaisir #calisthenics

Pas facile de commencer un nouveau défi. Après le cardio, le Plyometric, la muscu, piyo, .. J'ai décidé d'essayer les Calisthenics. Vraiment plus difficile que sa l'air. C'est dans c'est moments qu'il faut se concentrer sur les petites victoires et avoir de LA patience pour arriver à notre objectif. J'ai débuté en décembre et arreté presque complètement à la mi-janvier.. pour recommencer l'entraînement en mars. Cette fois-ci je me sens mieux et j'ai pris la décision d'arrê...ter de regarder ce que les autres font autour de moi sur les réseaux sociaux... Parce que GUESS WHAT??? -Ils ont aussi commencé à la base comme moi! -Je voulais un nouveau défi, je l'ai bien choisi ! Merci à mon coach Calistation Canada Fred! Pour m'avoir fait un introduction et enlever la peur de certains mouvements! Ahhhh ouiii et comment concilier entraînement/ famille...? Sortir l'équipement à l'extérieur !

Happiness comes from Inside ! You can chase it as long as you want. You will find it when you take time to sit, to be in the present moment, not letting your pass thoughts defining who you are and your future. Learn to listen to your intuition. You are the creator of your life.

On start la journée avec de l'eau, POURQUOI? . . . Boire de l'eau sur un estomac vide aide à purifié le colon ce qui l'aide à mieux absorber les nutriments. .... . Augmente la production de nouvelle cellule sanguine et musculaire. . .Favorise la perte de poids. Boire un grand verre d'eau boost ton métabolisme en moyenne de 24% pour la journée. Plus ton métabolisme est rapide, mieux et plus rapidement la digestion est fait . .Elimine les toxines du sang, ce qui rend ta peau plus brillante! . .Équilibre le système lymphatique ainsi que les fluides corporels et combat les infections. . . N'oublie pas que pendant pendant ton sommeil, ton système est en mode récupération. Lorsque tu te réveilles il est déshydraté et a besoin d'un boost pour continuer à bien fonctionner. C'est un peu comme mettre sur la charge une batterie faible, elle a besoin de sa charge pour continuer à être performante. . .L'eau est TA charge pour continuer à être performante. . . Je me demande, que bois tu le matin . . See more

3 min Cardio RÉPÉTER 3X 4 Double sumo squat + 2 clap 4 Burpee + tuck jump 4x 4 genoux switch ... 4 Sumo squat bowl Alt. See more

We cannot direct the wind, but we can adjust the sails. >Dolly Parton

Piyo Crew Gratuit pour septembre Lundi 18h (45 min) Merci à la Corporation de la lièvre et la ville de Gatineau!... #Gatineau #corporationdelalievre #piyolive #piyo

HIIT WORKOUT - SIMPLE - RAPIDE - EFFICACE - UPPERBODY - EQUIPMENT 45 SEC WORK/ 15 SEC. REPOS... RÉPÉTER 3 FOIS (Tu peux faire 30 SEC. Pour 10-15 sec. Repos, 3-4 rounds) Laisse-moi savoir en commentaire comment tu l'as trouvé Bonus si tu m'envoie un vidéo ou photo!

Gratuit jusqu'au 30 septembre !

Voici ce qui c'est vraiment passé Je quittais pour la journée et manquais de temps pour m'entraîner. J'ai donc choisis des mouvements qui sont simple et efficace. 13 -15 min workout Je voulais que mon fils range sa chambre, alors j'ai resté en haut. Me suis trouvé un petit coin dans ma chambre. Comme c'était étroit j'ai choisis des mouvements avec peu d'amplitude. Push-up est l'un des meilleurs exercices pour développer ta force. Les triceps, pectoraux, épaules sont touc...hé. Lorsque exécuté de façon adéquate, on renforci aussi le dos et les abdominaux. Mon fils n'a pas ramassé sa chambre, il sait amusé à venir tourner à l'entour de moi pour mes autres rounds VOICI LE WORKOUT 1. PUSH-UP tempo (quand tu descend compte 3-2-1 et lève pour 1 ) 2. Tricep dip, même tempo que #1, plier les coudes!! 3. Back extension compte 3-2-1 avant de changer. *Lorsque tes mains sont sur le coté de ton corps, elles sont face au plafond. Essais de rapprocher tes omoplates le plus prêt possible l'un de l'autre. 4. Push-up variation, mettre une main devant. 5. Plank twist **Tout Push-up peut-être fait sur les genoux. 45 sec work/15 sec rest 3 to 4 rounds

Tu ne sais jamais quand ou à quel endroit tu vas rencontrer des gens extraordinaires. Parfois c'est à des temps que l'on s'en attend le moins. Être entraîneur me permet de rencontrer des personnes formidables avec leurs histoires à tous les jours Je suis rempli de gratitude ... Nomme une chose pour laquelle tu es reconnaissant (e) aujourd'hui. Commente ci-dessous

Suis-je la seule à ressentir que peu importe ce qui arrive, je suis là pour moi-même? Tout va toujours bien aller! Si je ne suis pas là pour moi, qui d'autre y sera?... Lorsque le changement se présente à ta porte, n'est pas peur, fais lui confiance et danse avec. ***************************** Am I the only one who feels like no matter what happens in life, I've got my self. Everything is ALWAYS going to work out. If I don't have my self... who else will? When change is coming, don't fear it, EMBRACE IT ! ******************************

"You don't make mistakes, you make unpredictable possibilities" Tap si tu es d'accord! Tu ne fais pas d'erreurs, tu crée des possibilités imprévisibles