Katia Roussel, Kinésiologue

Ne manquez pas la session printanière de circuit plein air ! :)

L'image parle d'elle même. :)

Pour ceux qui me demandaient comment être plus actif au bureau, voici quelques exercices. Bonne lecture :)

L’activité physique rend de bonne humeur. Mythe ou réalité? Selon les études, l’activité physique aiderait à réduire l’état dépressif et l’anxiété. Qu’en est-il réellement? Avant tout, il faut savoir que la pratique d’activité physique favorise la sécrétion d’un neurotransmetteur nommé la sérotonine. Un neurotransmetteur est un messager qui apporte l’information d’un neurone à un autre ou à certaines cellules du corps humain.... La sérotonine intervient, entre autres, dans la régulation du sommeil, de l’humeur et de l’appétit. Lors de la pratique d’activité physique, le cerveau la sécrète ce qui induit une détente physique, mentale et émotionnelle. Chez une personne atteinte de dépression, le taux de ce neurotransmetteur est plus bas que la normale. Comme mentionnée précédemment, la sérotonine passe d’un neurone à un autre. Lorsqu’une personne souffre de dépression, la sérotonine libérée ne se rend pas d’un neurone à l’autre et prive ainsi la personne des effets bénéfiques mentionnés plus haut. L’activité physique, selon plusieurs études, serait plus efficace que les antidépresseurs en favorisant le bon fonctionnement des neurotransmetteurs. En plus de son effet sur l’état dépressif, l’activité physique permettrait une détente musculaire, une sensation de contrôle sur son bien-être physique et psychologique, une augmentation de l’énergie, un meilleur sommeil et bien plus. Les effets positifs sur la dépression seraient liés principalement à l’amélioration de l’estime de soi et du sentiment d’efficacité. Il serait aussi lié à l’amélioration de l’image corporelle. Enfin, l’activité physique en plein air aurait des effets bénéfiques plus importants qu’à l’intérieur. Lors de votre prochain épisode de détresse physique ou mentale, ou tout simplement pour améliorer votre humeur quotidienne, prenez une petite demi-heure pour aller vous défouler en plein air. Vous vous sentirez probablement mieux après et passerez une meilleure journée. SOURCES : Gaspar De Matos, M et al. Effet de l’activité physique sur l’anxiété et la dépression, Janvier 2009 Coop santé de l’Université de Sherbrooke. L’activité physique, un antidépresseur naturel? Août 2010

La recette MIRACLE pour perdre du poids. Vous connaissez probablement une personne qui s’est déjà soumise à une diète stricte dans un objectif de perte de poids. Peut-être avez-vous déjà, vous-même, essayé une des nombreuses méthodes miracles présentées sur internet? Ne vous inquiétez pas, vous n’êtes pas les seuls. Et si je vous disais que les régimes ne sont pas si miraculeux que ça? Mais comment réussir à perdre du poids si les régimes amincissants n’ont pas les effet...Continue reading