KINAY MVT LAB
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Version plus avancée du mountain climber, les mouvement double genoux augmente de beraucoup l'intensité. Vous devez avoir fait la version classique avant d'entreprendre cette version.

Voici un super exercice qui permet un renforcement de la ceinture abdominale et des muscles de la colonne vertébrale.

Voici un super exercice qui vous entraînes à améliorer le contrôle de la mobilité de votre colonne vertébrale. Une diminution de la tension musculaire au niveau du bas du dos est un des nombruex avantage de cet exercice.

Dans ce vidéo j evous présente Happy. Beaucoup de gens ont aimé la présence de Happy dans plusieurs de mes vidéos alors cette fois il participe à l'exécution de l'exercice. Vous pouvez, de votre côté, improviser en soulevant une charge ajustée à votre niveau. C'est un classique, on squat!!

On continu avec encore des lunges mais cette fois de côté. Dans cette version, les muscles adducteurs et la mobilité latérale sont ciblés. Cet exercice sera un bon test pour vérifier votre souplesse et votre coordination. Bon test!

On continu avec des exercices à faire avec le poids du corps. Cet exercice sera un bon test pour votre niveau d'agilité, de coordination et d'endurance. Les muscules de vos jambes sont ciblés dans cet exercice. Enjoy!

Voici un gros défi! Cette planche est parmis les plus difficile. Le temps de maintien est réduit par rapport à une planche normale. Vous pouvez l'intégrer dans votre routine à la maison.Cet exercice est efficace pour renforcir la ceinture abdominale. Ce vidéo vous offre la chance de voir au ralenti l'exécution du mouvement afin de bien comprendre comment l'exécuter. Il est possible de faire cet exercice pour une durée fixe comme par exemple : 1, 2 ou 3x - 10, 20,30,40 ou 60 secondes suivi d'un repos de 10,20 ou 30 secondes ou plus. Alterner les côtés! Pour plus de renseignement ou obtenir un programme adapté contactez-moi.

Cet exercice est la suite logique pour augmenter la difficulté par rapport à la planche latérale sur les genoux. Vous pouvez l'intégrer dans votre routine à la maison.Cet exercice est efficace pour renforcir la ceinture abdominale. Ce vidéo vous offre la chance de voir au ralenti l'exécution du mouvement afin de bien comprendre comment l'exécuter. Il est possible de faire cet exercice pour une durée fixe comme par exemple : 1, 2 ou 3x - 10, 20,30,40 ou 60 secondes suivi d'un repos de 10,20 ou 30 secondes ou plus. Pour plus de renseignement ou obtenir un programme adapté contactez-moi.

Vous avez pratiqué le burpees? Voici la version classique de cet exercice redouté par la plus part de mes clients. Chaque fois que je l'exige, l'expression sur leurs visages se transforme... Rappellez-vous que trop d'intensité sur un exercice non maîtrisé n'est pas recommandé.

Ce vidéo à pour objectif de vous initier au burpees. Il est donc fait en plusieurs étapes ce qui minimise les risques de blessure et diminue l'intensité de l'effort.

Cet exercice nous fait vraiment penser aux entraînements militaire. Il peut être utilisé dans un entraînement sous plusieurs forme. C'est un excellent exercice d'échauffement, de cardio (longue série) et de récupération active entre deux exercices plus exigeant. Bon test

Cette fois on change d'animal mais on demeure dans la catégorie d'exercice qui cible les abdominaux tout en étant un exercice fonctionnel. Ce dernier est un des olkus techniques que mes clients ont à faire. C'est maintenant votre défi, go go go!!

La position du crabe implique automatiquement le travail des abdominaux. Toucher le pied opposé et vous ressentirez un effort important pour stabiliser votre corps. Cet exercice est considéré comme fonctionnel et vous aidera à vous relever plus facilement du sol au besoin!