Kinextenso

TRUCS ET ASTUCES Un manque de flexibilité aux quadriceps (muscles de l'avant des cuisses) et fléchisseurs des hanches peut amener le bassin en antéversion (pivot en avant). Cela accentue la lordose du bas du dos et peut engendrer des maux de dos. Voici comment étirer ces muscles de manière efficace: ... À la maison : Maintenez la position de la photo 1 entre 30 et 60 secondes pour chaque jambe... et répétez 2 à 3 fois par jour. En traitement : Photo 2, explications en clinique

TRUCS ET ASTUCES Si vous travaillez devant un ordinateur quotidiennement, vous avez sûrement déjà ressenti des douleurs au cou. Même chose pour les gens qui regardent souvent leur cellulaire, ou qui ont la tête dans leurs livres (les étudiants, je vous comprends !!!). Ces douleurs sont dues à une mauvaise posture du cou. La tête est trop avancée en avant, ce qui impose un stress significatif aux extenseurs cervicaux (l’arrière de la nuque). Pour soulager ces douleurs, vou...s pouvez simplement étirer ces muscles et libérer la tension. Voici comment : En traitement : Explications en clinique Prenez RV À la maison : Maintenez la position entre 30 et 60 secondes et répétez 2 à 3 fois par jour.

SAVIEZ-VOUS QUE? Je vous présente votre colonne vertébrale et votre bassin! Ces deux structures forment le pilier de votre corps. Elles sont constituée de 7 vertèbres cervicales, de 12 vertèbres dorsales, de 5 vertèbres lombaires, de 2 os iliaques et d’un sacrum (5 vertèbres sacrées fusionnées en une seule structure). La colonne vertébrale a des courbures naturelles dans différents segments (lordose ou cyphose) pour qu'elle puisse absorber avec davantage d’efficacité le stre...ss mécanique qu’on lui impose dans nos activités du quotidien, que ce soit en position assise ou debout. Si jamais l’intégrité de ce pilier est altérée, une irritation peut s’accumuler au niveau de la chaîne, et entraîner des maux de dos. Si vous ressentez de telles tensions ou des maux de dos continus, prenez rendez-vous avec moi pour avoir une impression clinique du problème et des traitements qui pourront soulager ces douleurs !

La mission de ma compagnie se résume à une simple phrase : Aider les gens et les rendre plus fonctionnels en leur facilitant l’accès à un professionnel de la santé. Avec Kinextenso, je vise à redonner espoir à quelqu’un qui croit ne plus avoir de solutions face à ses douleurs ou ses incapacités physiques. Cet objectif passe par la promotion du service qu’est la thérapie sportive, dont on ne parle que trop peu souvent. Je tiens à prouver à mes patients ainsi qu’au grand public qu’avec les soins adéquats et de l’assiduité, il est possible de retrouver une meilleure qualité de vie. Déjouer les sceptiques en offrant le meilleur service possible et en faisant connaître les bienfaits de la thérapie sportive!

Pourquoi le nom Kinextenso ? Kin = mouvement In extenso = En entier, en totalité... En associant ces deux mots, ils trouvent un sens intéressant. Être en mesure de bouger sans limitation, de faire des mouvements en toute liberté et sans douleur. On prend parfois pour acquis notre corps, et c’est souvent seulement lorsqu’on se blesse qu’on réalise l’importance de notre santé physique. Imaginez ne plus pouvoir faire le sport que vous aimez. Imaginez ne plus pouvoir faire des simples tâches du quotidien ou encore avoir de la difficulté à exercer votre emploi à cause de la douleur. Kinextenso reflète mon idéologie d’un mode de vie actif, ainsi que l’importance que j’accorde à l’idée de pouvoir bouger en toute liberté.

Eh oui Je donne des devoirs à tous mes clients après chaque rendez-vous ! Tout le monde adore faire des exercices à la maison La raison est simple : Des exercices ciblés ont pour effet de maintenir les gains offerts par la thérapie manuelle durant le traitement, et même d’accélérer le temps de guérison. J’utilise le logiciel Physiotec pour faciliter le suivi des exercices avec mes patients. C’est clair et facile d’utilisation. Je commence par vous présenter les exercices... en clinique, puis j’envoie un lien par e-mail qui mène à votre propre dossier Physiotec. Les exercices s’y trouveront, bien détaillées, avec des images et des vidéos. Il est aussi possible d’imprimer le programme ou de télécharger l’application et de garder le programme directement sur le cellulaire. #sports #training #sport #therapie #therapiesportive #montreal #laval #muscles #douleurs #blessure #rehabilitation #entrepreneur

Séance 1 : Par où commencer? L'évaluation dure une heure environ. On commence par discuter, tout simplement. Je vais poser des questions qui me permettront de mieux cerner ton histoire, ta condition, ta situation et tes attentes. La deuxième partie de la rencontre sera l'évaluation objective. Celle-ci va consister en une série de tests physique et de tests spécifiques.... À la fin, je vais pouvoir t’expliquer ta condition, le plan de traitement et les exercices que tu vas devoir faire à la maison. Mon but, c’est que tu puisses, à la suite de quelques séances, retrouver une autonomie. #sport #training #therapie #therapiesportive #blessure #muscles #sports #laval #montreal

Pourquoi venir me voir? Très simple, pour avoir une évaluation de ta Mobilité / amplitude de mouvement des articulations Force musculaire Flexibilité musculaire... Symétrie des structures osseuses Alignement de la colonne vertébrale Tensions musculaires Posture Patron de marche / course Ça te servirait à quoi? Encore une fois, très simple : Prévenir des blessures Augmenter ta mobilité Traiter des douleurs Améliorer la posture Augmenter ton efficacité lors de l’entraînement #sport #training #blessure #douleur #laval #montreal #traitement #therapiesportive #therapie #muscles

Je traite mes clients à plusieurs endroits différents. J’offre mon service de traitement dans un local au gym Énergie Cardio à Duvernay, mais je me déplace aussi chez mes clients ! Ça vous facilite l’accès au service en vous évitant de vous déplacer. J’apporte ma table et mon sac de matériel. Vous avez simplement besoin de me trouver une petite place dans votre salon, par exemple. Parlez-moi de ça, une clinique mobile ! ;)

Voici ma cliente Claire Laurin. Claire ressentait de la douleur à la hanche et le long de la jambe gauche. Quand elle est venue me consulter, elle était inquiète parce qu’elle partait 1 mois plus tard marcher le chemin de Compostelle en Espagne, et elle ne voulait pas que la douleur affecte négativement son (remarquable) défi. Après 4 traitements avec moi, elle est partie vivre cette incroyable expérience. Claire a réussi à marcher 326 km (!!!) sans douleur. Elle est par contre revenue au Québec avec quelques ampoules au pied, mais ça, c’est une autre histoire ;) Il ne faut surtout pas laisser la douleur vous empêcher de réaliser vos rêves ou d’atteindre vos objectifs.

TRUCS ET ASTUCES Un grand pectoral tendu peut induire une antéversion et rotation interne des épaules (épaules en avant). Pour rétablir une bonne posture (ramener les épaules vers l’arrière), vous pouvez étirer votre pectoral. À la maison : Cela se fait facilement. Ça ne vous prend qu’un mur ! Maintenez la position entre 30 et 60 secondes et répétez 2 à 3 fois par jour.... En traitement : Prenez RV #sports #sportstherapy #therapie #therapiesportive #douleurs #traitement #muscles #pecs #pectoraux #epaules #pain

TRUCS ET ASTUCES Les ischio-jambiers Ce sont les muscles de l’arrière des cuisses. Ceux qui, s’ils ne sont pas assez étirés, nous empêchent de toucher nos orteils Un manque de flexibilité aux ischio-jambiers peut également amener le bassin en rétroversion (pivot en arrière). Encore une fois, ceci modifie la courbure naturelle du bas du dos (lordose). Un mal de dos peut alors se faire sentir. Voici comment étirer vos ischio-jambiers...... À la maison : Maintenez la position entre 30 et 60 secondes. Il est bien important de garder le dos droit en descendant vers les pieds, ainsi que de garder les jambes collées au sol. Vous pouvez répéter cet exercice de 2 à 3 fois par jour. En traitement : Je vous aiderai à étirer les ischio-jambiers de façon sécuritaire et simple.

SAVIEZ-VOUS QUE? Vous avez mal au bas du dos ? Le deadbug est l’exercice que je priorise avec mes clients qui ont ce type de douleurs. Cet exercice renforce le muscle transverse de l’abdomen. Quel est le lien entre l’abdomen transverse et les douleurs au dos ? En fait, je remarque en clinique qu’une grande majorité de mes clients ayant une douleur lombaire n’ont pas des abdominaux assez forts pour soutenir leur bas de dos. Eh oui! Le transverse de l'abdomen est en quelque so...rte le corset de notre région abdominale. Il fait le tour de notre ventre et s’attache en arrière aux vertèbres lombaires. Conséquemment, quand celui-ci est faible, la courbure naturelle de la colonne vertébrale peut être modifiée, ce qui peut ensuite entraîner des douleurs. Effectivement, il y a une perte d’efficacité au niveau de l'absorbtion des impacts de nos mouvements du quotidien. (*Attention, je ne dis pas que les douleurs au dos sont causées seulement par des abdos faibles, ceci est un facteur parmi plusieurs autres.) Voici donc comment travailler votre muscle transverse de l’abdomen... Le principe de l’exercice est simple : Couché sur le dos, éloignez vos bras et vos jambes opposés (ex. bras droit et jambe gauche) de votre nombril en MAINTENANT la courbure naturelle de votre colonne. Le challenge ici ? C’est de ne pas tricher en courbant le bas du dos. Si l’exercice est fait de manière adéquate, vous sentirez le ventre travailler. Dans le cas contraire, vous sentirez le bas du dos travailler. Vous pouvez commencer avec les pieds qui touchent au sol. Quand votre muscle sera plus renforci, vous pourrez faire l’exercice en maintenant les jambes à 90 degrés dans les airs comme sur la photo. Vous pouvez faire 2 séries de 15 répétitions 3 à 4 fois par semaine.