Sébastien Fournier Kinésiologue au Centre Multisports
3093 boul de la gare J7V9R2 Vaudreuil-Dorion, QC, Canada

Bon mercredi à tous! Excellente nouvelle aujourd'hui alors qu'on apprend la réouverture de conditionnement physique autorisée par le gouvernement à partir du 22 juin! D'ici là, question de vous mettre l'eau à la bouche, je vous propose un programme d'entraînement avec poids libres. L'ajout d'une charge supplémentaire est un excellent moyen d'augmenter le potentiel d'adaptation musculaire et aller impliquer des muscles plus difficile à solliciter sans matériel (par exemple les... muscles du dos). Comme vous pourrez l'observer dans la courte vidéo, il s'agit d'un entraînement en circuit qui consiste à enchaîner les exercices de façon subséquante avant de prendre 1 à 2 minutes de repos et enfin recommencer la séquence pour un total de 3 fois (3 séries). Je vous rappelle qu'il est toujours important de respecter ses limites et d'ajuster la charge imposée aux différents groupes musculaires qui n'ont pas la même force. Au plaisir de vous voir très prochainement! See more

Voici un plan d'entraînement que j'ai créé pour les coureurs! Visionnez la vidéo explicative et téléchargez le plan, en cliquant sur le lien ci-dessous

WOD Quarantaine partie 2! Bon Mercredi à tous! Ce programme est la suite d'un entraînement que j'ai publié il y a quelques semaines, toujours sur la thématique de la quarantaine (de répétitions). Nous augmentons le niveau de difficulté en passant vers des exercices plus musculaire. N'hésitez pas à laisser des commentaires pour me dire votre appréciation de l'entraînement! Restons en forme et motivé!

Ceux et celles qui me connaissent savent comment j’aime incorporer des thématiques dans mes entraînements. Ne pouvant plus exercer ma créativité dans mes cours de groupe au Centre Multisports pour l’instant, je vous propose donc un programme thématique réalisable dans le confort de votre salon: le WOD Quarantaine! Cet entraînement est composé de 4 exercices à faire en circuit: le squat, le push-up, le bird dog et le dead bug. Le principe est simple; enchaîner les 4 exercices ...en exécutant pour chacun 40 répétitions. Refaire ensuite le même circuit mais en diminuant de 10 répétitions à chaque série (40-30-20-10). Par mesure de sécurité, je vous invite à faire preuve de précaution en respectant vos limites. Ajustez l’entraînement au besoin, prenez le temps nécessaire de repos entre les exercices/séries et n’oubliez pas de bien vous hydrater! Si vous aimer le programme et vous souhaiter avoir plus d’entraînements thématiques de la sorte, n’hésitez pas à aimer, partager et commenter vos impressions ou suggestions! Bon entraînement à tous!

Un 33km de vélo pour rendre visite à plus 2 mètres de mon père, c’est bon pour le moral! Gardez-vous actif et trouvez des moyens de rester motivé, tout en respectant vos distances!

À mon tour de suivre le courant et de m’inscrire sur Strava! Cette application est un excellent moyen de voir votre progression et de vous garder motivé! Au plaisir de vous y retrouver!

J’aime l’approche du Centre, raconte Sébastien Fournier. Ici, on propose l’approche humaine et le but est d’aider les gens. J’aime enseigner et montrer aux gens que c’est possible d’être en santé et qu’il y a des façons de le faire. Mais il faut travailler si tu veux avoir des résultats.

Est-ce que c’est quelque chose qui pourrait vous intéresser ?

Deuxième WOD suite à la réouverture du Centre Multisports! Super ambiance encore une fois. Cette semaine, thématique au sujet de l’heure; le port du masque! Nous nous adaptons du mieux possible malgré les restrictions. Merci à tous les clients pour le respect des consignes et votre compréhension. Je vous invite à suivre la page du centre multisports pour toutes informations concernant les ajustements qui ont été faits pour vous permettre de vous entraîner en sécurité. Au plaisir de vous voir bientôt!

Premier cours de groupe au centre multisports depuis la réouverture! Ça fait plaisir de revoir les membres et vous motiver à nouveau Bougez en sécurité!

C'est officiel, le Centre Multisports rouvre ses portes le lundi 6 juillet! Restez à l'affût pour connaître les nouvelles mesures mises en place, le déroulement des opérations et l'horaire. À bientôt!

Restez à l'affût, plus de détails suivront!