L'Atelier Sportif

Face aux nouvelles restrictions imposées par Québec, l’Atelier Sportif doit fermer ses portes pour une durée indéterminée. Pour ceux et celles qui souhaitent tout de même garder le morale et rester en forme, nous offrirons des séances d’entraînement virtuel à compter du 4 Janvier. Si vous avez un minimum de matériel à la maison, prenez rendez-vous dès maintenant!

Il vous reste quelques jours pour finaliser vos achats de Noël. Offrir la santé à vos proches, y avez-vous pensé ?

Le meilleur moyen d’atteindre un objectif est de disposer d’un programme spécifique Obtenez des comptes rendus personnalisés sur vos séances d’entraînement et votre activité globale, grâce à notre suivi en temps réel de votre rythme cardiaque

Un concours organisé par Hochelaga pour gagner un certificat cadeau de 60$

Vous cherchez une idée originale à glisser sous le sapin ? Offrir la santé ça n’a pas de prix ! En solo, en duo, en séance de groupe, les possibilités sont multiples. ... Pourquoi ne pas offrir à l’un de vos proches un certificat cadeau de chez l’Atelier Sportif? N’hésitez pas à nous contacter pour plus d’informations. Joyeux temps des fêtes

Joignez vous à l'un de nos cours de groupe Profitez de l’expérience et des encouragements d’un entraîneur qualifié, de l’ambiance et de l’énergie de nos participants, le tout pour une fraction du tarif d’un cours individuel Retrouvez-nous les mercredis à 12h et les samedis à 10h

[Cliquez sur la vidéo pour une meilleure qualité] Les centres d’entraînement sont fermés et vous n’avez pas d’équipement à la maison? Aucun problème.... Invitez votre colocataire, parent, frère, soeur ou conjoint(e) à faire ces quelques exercices simples et amusants. Amusez vous tout en transpirant et en vous poussant au niveau supérieur ! Pour chacun des exercices: - Inversez les rôles après une minute d’effort - Répétez deux fois - Prenez du plaisir !

Les gyms sont fermés certes, mais vous avez bien un poids à la maison ? 1 Choisissez un lieu sécuritaire 2 Procurez-vous un chronomètre ou une montre 3 Prenez un poids pas trop lourd pour démarrer ... L’Objectif Effectuez chacun des exercices, dans l’ordre, pendant 45 secondes (de chaque côté pour les exercices unilatéraux) avec un petit 15 secondes de repos entre chaque. Une fois l’exercice effectué passez au suivant Effectuez la boucle au minimum DEUX fois Êtes vous prêt(e)s 3,2,1 ...

Vous passez vos journées assis(e) devant votre ordinateur? Vous ressentez une tension au niveau des épaules ? Cette posture, affaissée devant votre ordinateur, maintenant les pectoraux contractés, tirant également sur les rhomboïdes et vos coudes positionnés en position de frappe font tourner l’épaule en interne. Pour cela il devient nécessaire de retrouver la stabilisation de l’épaule en travaillants les muscles opposés. ... La plupart des restrictions de la hanche sont dues à l’immobilité des articulations, en étant assis(e) toute la journée vos hanches sont constamment en flexion, entraînant une raideur et une sensation d’oppression. On vous propose donc deux exercices visant à travailler vos épaules et deux autres pour améliorer votre mobilité des hanches 1 - 5 répétions de chaque côté , en alternance. 2 - 8 à 10 répétitions 3 - 30 secondes de chaque côté 4 - 30 secondes de chaque côté Le tout trois séries !

"La notion de limites relève d'une expérience subjective, celle de la transgression de la douleur, de l'épuisement et du découragement