Laurence Marquis- Kinésiologue

Belle explication avec photos à l'appui!

Bonjour à tous, Notre mission étant de vous faire bouger afin de favoriser votre santé physique (et mentale!) nous continuons à offrir des cours en groupe virtuels tant qu’il le sera nécessaire. Je vous invite donc à vous inscrire pour les prochaines sessions de cours virtuels, soit les deux semaines des fêtes et la session hiver 2021 (janvier et février). ... -------------------------------------------------------------------------- >> INSCRIPTION POUR LA PÉRIODE DES FÊTES << (21 au 30 décembre 2020) https://forms.gle/TgS57hxQXu6gCeHu7 -------------------------------------------------------------------------- ----------------------------------------------------------------------------- >> INSCRIPTION POUR LA SESSION D’HIVER 2021 << (4 janvier au 26 février 2021) https://forms.gle/T7NA2JBE1qdvVcxB7 ----------------------------------------------------------------------------- S’il y a des changements dans le zonage par la Santé publique et une décision favorable prise par Granby Multi-Sports, la session pourrait se terminer plus tôt. Si c’est le cas, vous serez remboursés pour les cours restants dès le début des cours en présentiel et ce sans pénalité. Si vous avez un empêchement, sachez qu’il sera impossible de reprendre le cours manqué. HORAIRES des COURS ____________________________________________ Horaire allégé du 21 au 30 décembre 2020 - 7$/cours Tonus-Équilibre : Mardi à 10h00, le 22 et 29 décembre Cardio-Tonus : Lundi et Mercredi à 10h00, le 21, 23, 28, 30 décembre ____________________________________________ Horaire session hiver 2021 - Janvier et février 2021 - 7$/cours ou 3 cours pour 20$/sem BIEN ÊTRE et FLEXIBILITÉ (streching) Mardi à 10h45 Jeudi à 10h45 ÉQUILIBRACTION (niveau 1) Mardi à 13h15 TONUS-ÉQUILIBRE (niveau 2) Lundi à 13h15 Vendredi à 9h30 CARDIO-TONUS (niveau 3) Lundi à 10h45 et 14h30 Mardi à 9h30 Mercredi à 10h45 Jeudi à 9h30 Vendredi à 10h45 CARDIO-PLUS (niveau 4) Lundi à 9h30 Jeudi à 14h30 MISE EN FORME MAMAN-BÉBÉ Mercredi à 9h30 Vendredi à 13h15 La description des cours se trouve dans le formulaire d'inscription pour la session d'hiver 2021. Merci de votre intérêt. Au plaisir de vous faire bouger bientôt!

Voici un exercice d'équilibre que je fais cette semaine dans mon cours de Tonus-Équilibre. Un bon travail d'équilibre sur une jambe qui fait travailler les muscles stabilisateurs de la cheville, du genou, de la hanche et du tronc. L'inclinaison sur le côté au niveau de la hanche est en fait une abduction qui fait travailler davantage le moyen fessier, et de façon secondaire, le petit fessier, le grand fessier superficiel et le tenseur du fascia lata. Tout ça pour dire qu'on g...agne de la force sur une jambe tout en stabilisant le tout. Il faut tenter de maintenir la position un bon 20 à 30 secondes par côté, puis augmenter la durée graduellement si tout va bien! Une chaise ou un mur proche lors de l'exécution rajoute un aspect sécuritaire surtout si on débute :) #equilibre #tonus #entrainement #kinesiologue

Vu la situation actuelle, j'ai décidé de me lancer en cours de groupe virtuel! Je suis donc en direct avec mes participants selon un horaire prédéterminé pour une petite session de 4 semaines avant les Fêtes. C'est encore possible de joindre un de mes groupes. Cardio-Tonus: lundi 10h45, mardi 9h30, mercredi 10h45, jeudi 9h30 ou 14h30 et vendredi 10h45 Tonus-Équilibre: lundi 10h45, vendredi 9h30... Ce sont des cours adressés aux gens de 50 ans et plus. On y travaille l'endurance cardiovasculaire, l'endurance musculaire, l'équilibre et la souplesse par des exercices adaptés. Pour plus d'informations, n'hésitez pas à m'écrire

Regardez cette vidéo! Belle vulgarisation, autant de l'exercice que du fléau des réseaux sociaux par rapport à l'entraînement!

Pouvez-vous croire qu'en ce 10 novembre 2020, j'ai donné mon cours de Cardio-Tonus à l'extérieur en t-shirt? C'était si agréable et un peu triste en même temps puisque la session d'automne se termine de façon prématurée vu l'entrée en zone rouge pour l'Estrie dès jeudi. Je souhaite en profiter pour vous partager des exercices et pleins d'infos sur l'activité physique d'ici à une reprise éventuelle des activités :) Bonne journée