L'ÉCURIE, centre d'entraînement
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En manque de reconnaissance.

Voici ce que vous auriez reçu ce matin, si vous faisiez partie de notre groupe privé Facebook. Le conseil #23 de notre Calendrier de l'Avent 2020: Augmentez les dépenses mais pas à tout prix. Le conseil d’aujourd’hui bâtit sur celui du 2 décembre où nous vous donnions des recommandations pour la quantité d’activité physique par semaine et où nous vous invitions à bouger plus fréquemment. Sans trop revenir sur ce qui a été dit : si on veut maintenir un corps en santé. il est i...Continue reading

Vous semblez avoir apprécié le conseil #9 de notre Calendrier de l'Avent 2020, voici le #14! Des buts de semaine: le Défi sucre. Nous sommes tout près d’un consensus scientifique; pour la première fois de l’histoire, le sucre serait ajouté à la liste des drogues créant une dépendance! C’est gros car les lobbies de la malbouffe sont très puissants. Prenez par exemple la barre Snickers qui n’est même pas reconnu comme malbouffe aux USA. Tout comme les biscuits et barres de cr...Continue reading

C'est rare qu'on fait ça mais voici une excellente pub d'une compagnie pharmaceutique qui publicise la bonne forme physique au lieu de ses produits! Comme on dit en bon français, wait for it... https://www.youtube.com/watch?v=g_Ry4m23YD4 #QuiSaimeNousSuive

Nous vous partageons aujourd'hui le conseil #9 de notre Calendrier de l'Avent qui en est à sa 8ème édition! Il s'appelle : Partez du bon pied.Bonne lecture! Le déjeuner est rendu le sujet de l’heure en nutrition depuis que le jeûne intermittent est devenu si populaire. Voici quelques trucs à savoir à propos de ce moment de la journée où vous décidez de dé-jeûner ...... Premièrement, nous déjeunons tous. Il s’agit juste de prendre conscience après combien d’heures de jeûne vous le faites. Calculez que du moment où vous cessez de manger en soirée, au moment où vous recommencez le lendemain, c’est votre période de jeûne. Remarquez de combien d’heures celle-ci consiste. Pour donner un certain repos à votre système digestif, 12 heures est une bonne règle à suivre. Vous vous nourrissez donc à l’intérieur d’une fenêtre de 12 heures et jeûner pendant une période de 12 heures. D’une certaine façon, tout le monde pratique le jeûne intermittent. Deuxièmement, si vous sautez ce repas depuis des années parce que vous êtes soit trop occupé ou que vous n’avez tout simplement pas faim, prenez le temps de réviser votre stratégie. Il se peut que cette période de jeûne soit trop longue pour vous et qu’elle fasse dérailler vos efforts pour retrouver votre poids santé. Les gens pour qui le déjeuner ne fait partie du plan de la journée surconsomment souvent des calories tout au long de la journée. Cette surconsommation de calories pourrait être la cause d’un pourcentage de gras trop élevé, d’un plus grand risque de diabète de type 2 et d’une panoplie d’autres problèmes de santé. De plus, il se peut que vous mangiez trop près de votre heure de coucher ce qui pourrait avoir un impact négatif sur votre sommeil. Vous vous réveillez en plein milieu de la nuit? Remarquez si vous avez mangé ou bu de l’alcool dans les 3 à 4 heures avant d’aller au lit. Voici donc quelques règles à suivre quand vous "dé-jeûnerez" : - Si vous voulez déjeuner à 7am, vous arrêtez de manger et boire des boissons caloriques à partir de 7pm. - Inspirez-vous des directives du conseil d’hier pour composer votre assiette. - Assurez-vous d’avoir des protéines, des grains complets et d’éviter les aliments raffinés. - Faites-vous un shake santé ou préparez-vous de la nourriture la veille si vous êtes pressé - Ah oui, mangez lentement! On a longtemps entendu dire que le déjeûner était le repas le plus important de la journée et bien d’un point de vue stratégique, cette maxime ne pourrait pas être plus vraie. Bon appétit et qui s’aime nous suive! Si jamais vous voulez recevoir le reste de notre Calendrier de l'Avent rempli de bons conseils santé ET vous entraîner avec nous dans notre groupe Facebook privé, cliquez ici! http://www.lecoffreaoutils.com/calendrier-de-l-aventndc4sn19