Персональный тренер Любовь Кручинина

Начинаем планировать свой день! Вставая до 6:00 утра вырабатывается СЕРОТОНИН-гормон счастья. 6:00 поднимается уровень КОРТИЗОЛА - гормон, которыи готовит наш организм к активному бодрствованию!... Сеичас максимально включена логика. Самое время записать планы на день и принять решение, оно будет. Выпивая 700 мл воды утром и делая зарядку, вымываются гормоны СТРЕССА. 7:00 прекращает вырабатываться МЕЛАТОНИН, освобождая место половым гормонам. Больше спать смысла нет, ценность дальнеишего сна = 0, а значит это пустая трата жизни. 8:00 на арене половые гормоны. Они же стероиды - гормоны, формирующие наш мышечныи каркас. Самое время для зарядки, гимнастики, спорт зала и размножения. 10:00 14:00 пик ДГЭА - неирогормона, отвечающего за память, внимание и запоминание. Лучшее время для умственнои деятельности. 14:00 16:00 почувствовав резкую сонливость в это время, не откажите себе в удовольствие поспать 20 минут! Это пик ГОРМОНА РОСТА - гормона красоты и вечнои молодости. И, желательно, после этого сна разминка, т.к. гормон роста отвечает за количество мышечнои ткани. с 17:00 начинает снижаться КОРТИЗОЛ. Принятие важных решении стоит отменить. 21:00 начинает вырабатываться МЕЛАТОНИН. Снижая температура тела, нам хочется тепла и заботы от близких. 22:00 гипофиз выделяет опиоидные гормоны, обладающие наркотическим деиствием - это ЭНДОРФИНЫ. Заснув в это время, сон будет сопровождаться наиболее приятными ощущениями. Дневнои стресс позади, организм готов к перезагрузке. Ценность сна с 22:00 до 4:00 - максимальная. Отсутствие сна в это время - фатально. 2:00 за работу принимается ГОРМОН РОСТА - гормон красоты и вечнои молодости. Благодаря ему дети "летают во сне", а взрослые остаются молодыми, красивыми, с крепкими костями и качественнои мускулатурои! See more

Имитация упражнения лазание по канату, прорабатывает огромное количество мышечных групп (широчайшие, ромбовидные и трапециевидные мышцы спины, задние дельты, бицепсы и предплечья), тренирует силовую выносливость и взрывную силу, увеличивает силу хвата. Статическую нагрузку несут также мышцы брюшного пресса и мышцы шеи. Также увеличивается наша ловкость и координация, прорабатывается огромное количество мелких мышц-стабилизаторов, которые трудно задействовать, работая со свободными весами или в тренажерах. Важдный момент, нет нагрузки на позвоночник! С виду, простое упражнение Игорь Бабий

Остеохондроз - самое распространенное заболевание, возникает в результате воспалительных и дегенеративных процессов в межпозвоночных дисках. При правильном вытяжении можно достигнуть уменьшения механического сдавливания нервных волокон, что будет являться быстрой помощью при лечении остеохондроза. Растяжка позволяет удлинить укороченное мышечное волокно, в результате улучшается кровообращение, нормализуются обменные процессы. Во время вытяжения происходит разгрузка позвоноч...ника, снижается давление внутри дискового пространства, уменьшается отк и декомпрессия нервного корешка. Профилактика посредством вытяжения - один из самых эффективных и безопасных методов физкультуры. А как вы снимаете напряжение в спине? See more